TOP5 kontuzji biegacza

Wszystko o bieganiu i zdrowiu
khorne
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 291
Rejestracja: 28 lip 2013, 10:11
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Panowie i Panie, jak wygląda TOP5 kontuzji biegacza? Pytam szczególnie fizjoterapeutów obecnych na forum, którzy mają dużą próbkę badawczą. Oczywiście typy bardziej doświadczonych biegaczy, którzy z niejednego pieca jedli chleb także będą wartościowe.
Ostatnio zmieniony 10 wrz 2019, 12:43 przez khorne, łącznie zmieniany 1 raz.
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3259
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

ITBS i shin-splints to murowane top5 :)
khorne
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 291
Rejestracja: 28 lip 2013, 10:11
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

top5 a nie top2 prosiłbym ;) rzecz jasna z priorytetyzacją ;)
Awatar użytkownika
beata
Ekspert/Trener
Posty: 6499
Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: W-wa

Nieprzeczytany post

khorne pisze:Panowie,
A Panie do garów :bum:
Awatar użytkownika
8i3gacz
Stary Wyga
Stary Wyga
Posty: 162
Rejestracja: 02 lis 2017, 09:30
Życiówka na 10k: 38
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rozcięgno podeszwowe
5 km - 17m:39s
10 km - 36m:50s
HM - 1g:20m:21s

Obrazek
Obrazek
khorne
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 291
Rejestracja: 28 lip 2013, 10:11
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

beata pisze:
khorne pisze:Panowie,
A Panie do garów :bum:
Ups, poprawione :) Beata! Ty masz duże doświadczenie biegowe. Może podzielisz się z nami swoimi obserwacjami w tym temacie.

Jak zbiorę odpowiednią ilość materiału to postaram się przygotować biegową rutynę (1-2 ćwiczenia na każdy problem) i wrzucić tutaj w celach prewencyjnych (wiadomo, nie wyklucza to kontuzji, ale na pewno trochę zmniejszy prawdopodobieństwo).
Awatar użytkownika
KrzysiekJ
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1571
Rejestracja: 06 lis 2013, 16:29
Życiówka na 10k: 38:00 z treningu
Życiówka w maratonie: 2:57:26 atest
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Do zestawu można dorzucić jeszcze zapalenie ścięgna Achillesa.

Osobiście przerabiałem również problemy z gęsią stopką, ale to chyba rzadziej się zdarza.
Awatar użytkownika
keiw
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 8709
Rejestracja: 12 paź 2014, 14:32
Lokalizacja: Szczecin

Nieprzeczytany post

Uszkodzenia łąkotek, wiązadeł, skręcenia stawów skokowych.
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.
Awatar użytkownika
marek301
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 667
Rejestracja: 14 mar 2007, 22:55

Nieprzeczytany post

Ja bym tutaj wymienił bardzo ważną zmianę w organizmie biegacza, która nie jest widoczna tak łatwo, jak kontuzja stawu czy mięśnia, ścięgna itp. :spoczko:

Tym problemem jest nadmierny przerost mięśnia sercowego, który może doprowadzić do nieodwracalnych zmian patologicznych i wynikających z tego konsekwencji. :bum:

Pierwszym niewinnym objawem, jest adaptacja częstości uderzeń serca, czyli jak wszyscy wiemy jej zmniejszenie w stanie spoczynku. To już można łatwo zaobserwować, ale nie możemy na tej podstawie zbyt dużo wywnioskować jakie niesie to za sobą zmiany "anatomopatologiczne i patofizjologiczne". :hej:

Ktoś może zaraz zaprotestować, ale proszę brać pod uwagę to, że kontuzja kolana nie dotknie każdego długoletniego biegacza, natomiast jak to niewinnie nazywamy "proces adaptacyjny mięśnia sercowego" dotknie bez wyjątku każdego! :bum: :hejhej:
bosak
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1083
Rejestracja: 10 lut 2012, 17:42
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

A te TOP5 kontuzji to co właściwie?
Najczęściej przytrafiające się? Najtrudniejsze do wyleczenia? Z reguły jest tak, że ktoś łapie jedną, góra dwie kontuzje, ale powracające. Jak ktoś (po ustaleniu tego TOPa) ma tą piątkę biegacza, to wątpię, żeby jeszcze biegał :hejhej:
Awatar użytkownika
kuczi
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1809
Rejestracja: 20 maja 2014, 13:14
Życiówka na 10k: 41:20
Życiówka w maratonie: 3:30:12
Lokalizacja: Sieradz
Kontakt:

Nieprzeczytany post

1. Shin Splints
2. Rozcięgno podeszwowe i bolące pięty
3. Ogólnie kontuzje kolana
4. ITBS
5. "Dwójki"
kkkrzysiek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2043
Rejestracja: 18 lut 2017, 09:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

kuczi pisze:5. "Dwójki"
Te dwójki w cudzysłowie mnie zastanawiają. Czy dwójki - mięśnie dwugłowe. Czy te inne dwójki? :hahaha:
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

kkkrzysiek pisze:
kuczi pisze:5. "Dwójki"
Te dwójki w cudzysłowie mnie zastanawiają. Czy dwójki - mięśnie dwugłowe. Czy te inne dwójki? :hahaha:
:bum: dwugłowe raczej, gwałtowny atak fizjologii to nie kontuzja :hahaha:
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
beata
Ekspert/Trener
Posty: 6499
Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: W-wa

Nieprzeczytany post

khorne pisze:Ups, poprawione :) Beata! Ty masz duże doświadczenie biegowe. Może podzielisz się z nami swoimi obserwacjami w tym temacie.
Doświadczenie mam, ale mam też nieco inne zdanie.
Różne rzeczy mnie bolały i bolą, nie nazywam tego kontuzjami.
Co taki ranking miałby niby dać? Nie lubię takiego generalizowania, bo każdy jest inny, ma inny organizm, inną konstrukcję, inną historię życia itp. To wszystko ma znaczenie. Nie można powiedzieć, że np. najczęściej biegaczy dopada ITBS, bo co to znaczy? Nic. Mnie jakoś nie dopadło, tak samo nie mam problemu z Achillesami, mam za to z kolanami, ale nie dlatego, że biegam, a dlatego, że mam je mocno porozbijane i przeciążane w górach.
Więc jest to sprawa mocno indywidualna, tak uważam.
Awatar użytkownika
j.nalew
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 737
Rejestracja: 31 gru 2015, 09:24
Życiówka na 10k: 42:49
Życiówka w maratonie: 3:35:01
Lokalizacja: Wrocław

Nieprzeczytany post

1. ITBS
2. Shin Splints
3. Rozcięgno podeszwowe
4. Achilles
5. urazy kolan
IG jnalew
www.strava.com/athletes/19149633

Blog viewtopic.php?f=57&t=56963
Blog - komentarze viewtopic.php?f=28&t=56993

5km 20:11, 2018
10km 42:49 2018
HM 1:37:29, 2023
M 3:35:01, 2023
ODPOWIEDZ