PROJEKT SUB 9

[pma]

Z relacji wynika też że był to w zasadzie bieg jednego zawodnika. Trudniej na pewno jest wyśrubować wynik gdy nikt nie naciska. Czyli upał i brak rywalizacji moim zdaniem sprawiają że nie był to w pełni miarodajny test obecnego wynikowego potencjału Sebastiana. Wygrał w cuglach, pewnie też wykonał założenia trenera odnośnie utrzymania ruchu więc sprawdzian na plus.

[Ricardo]

No to dalej czekamy. Z tego co pamiętam to yacool o pisał o starcie Seby na 5km w boegu towarzyszącym do maratonu warszawskiego (29 września). Temperaratura powinna być już lepsza, a rywalizacja bardziej zacięta. Zwycięzca zeszłorocznego biegu zrobił 14:38, więc będzie ciekawie.

[pma]

Dokładnie, na piątce przy MW weryfikacja z pewnością będzie lepsza. Tylko trochę mnie zastanawia czego niby możemy oczekiwać wiedząc, że Seba realizuje tak naprawdę jakiś szczątkowy i dość minimalny trening w klasycznym rozumieniu. Czy sama zmiana ruchu sprawi że będzie w stanie nawiązać walkę o wygraną w tym biegu? To trochę wątpliwe bo wydaje się ze nawet po zmianie mechaniki ruchu potrzebna jest konkretna podbudowa treningowa pod dany dystans, a to co teraz Seba robi to może być za mało.Z drugiej strony chyba raczej nie ma żadnej presji na wynik w tym konkretnym biegu, chodzi bardziej sprawdzenie się na tle zawodowych ścigaczy (wiemy już jaka będzie obsada?), zapewne utrzymanie wypracowanego ruchu itd, ale nie powinnyśmy raczej zakładać że Seba znienacka zmiażdży konkurencję. W każdym razie zapowiada się ciekawie i bedę śledził wyniki.

[yacool]

Żeby zmiażdżyć nasze podwórko potrzebny jest jakiś poprawny ruch biomechaniczny. Moen nie jest wirtuozem ruchu, ale wystarczy (pokazał to na połówce w Gdyni). Mnie jest bardzo trudno zadowolić w kwestii techniki biegu. Wiem czego chcę i do tego zmierzam. Maszyny do biegania nie da się stworzyć tradycyjnymi środkami treningowymi. To bardzo przytomnie zasygnalizował Sebastian Wierzbicki, autor serii artykułów o ABC treningu. Dobra, skrupulatna i nikomu niepotrzebna robota. Warto wczytać się uważnie w jego komentarz.

Na forum wspomniane były przykłady Moena, Wandersa, czy Ingebritsena, ale według mnie są to jednostki, a nie efekt systemu szkolenia przygotowanego przez rodzime federacje.

Podzielam tę opinię.

[Ricardo]

Na razie najlepiej z polaków to wygląda u Zalewskiego, porównując do Chabowskiego, Gardzielewskiego i innych. Jak za kilka lat skupi się już tylko na biegach ulicznych to zobaczymy ile można z tego wycisnąć.

[Ricardo]

Chabowski, technika biegu i analiza. Wpis Marcina " Tylko, czy technika przepiękna. Od pasa w dół dobrze to wygląda, dalej praca wre na segmentem od pasa w górę Takie materiały pozwalają mi dokonywać analizy na bieżąco" https://www.instagram.com/p/B1qkxRho_RU/?chaining=true

[Arti]

Dobrze jest gdy materiał zbierany jest z zawodów, niektórzy mogą mieć tendencję do usztywniania się mając świadomość ,że akurat kamera nagrywa.

[Ricardo]

Trening Seby z dzisiaj:

Dzisiaj na Golęcinie poleciała prędkość wraz z parawruch.pl która udzielała mi asekuracji. W planie był trening 3x1km. Poszło zgodnie z oczekiwaniami:
1- 2’52’’
2- 2’42”
3 - 2’31”

https://www.instagram.com/p/B10yASoo8NA/

Ostatnie powtórzenie 3 sekundy gorzej od oficjalnej życiówki z bieżni. Może jednak nie będzie tak źle jak myślisz Arti? 29 września zawody. Poczekamy, zobaczymy.

[Ricardo]

Seba 9:56 na 3,4km. Zaczyna to wyglądać coraz lepiej
https://gloswielkopolski.pl/poznan-busi ... 2-14406577

[Arti]

Trzymam kciuki za Sebastiana tylko musimy pamiętać,że ten dystans podawany jest często orientacyjnie i bardzo często wypadał krótszy o 100-200m.

[Ricardo]

Trzymam kciuki za Sebastiana tylko musimy pamiętać,że ten dystans podawany jest często orientacyjnie i bardzo często wypadał krótszy o 100-200m.

Na szczęście na piątce 29 września dystans nie będzie podawany orientacyjnie

[yacool]

Pozdrawiam klekshorna i innych przyjaciół cygana. Myślę czy nie założyć jakiejś manufaktury produkującej dragi na podnoszenie nastroju, bo im szybsze bieganie tym większe będzie na nie zapotrzebowanie.

[Ricardo]

Ricardo to troll konto cygana?

Niestety nie:(

Mam odmienne wrażenie. Wazelina aż Ci z kieszeni wypływa
Przypadkowo nic merytorycznego w innych tematach, ale za to na każdym kroku aktywność u cygana. Jakoś śmierdzi mi to cygańskim odorem
A może jesteś jego partnerem ?

Mi nic nie wypływa. Nie wiem jak u ciebie...
40% moich postów jest w tym wątku. Nie moja wina, że nie widujesz mnie w innych. Ja się udzielam w działach: Trening, Zawodnicy, Trenerzy, Sylwetki, Wywiady i Imprezy wyczynowe.
Cygańskiego odoru nie komentuje

[yacool]

Na Warszawę planujemy utrzymać poprawny ruch przy tempie jakie narzuci czołówka. Trudno to przewidzieć zwłaszcza, że mało jest u nas biegów z mocniejszą obsadą na 5k. Liczymy na tempo 2:50 i kilkuosobową grupę.

[grejpfrut86]

Na YT oglądam sobie Bekele i rzuciła mi się w oczy nietypowa technika podczas jego lekkiego biegu.
Może mi ktoś wyjaśnić co się odwala z nogą wykroczną? Nie widziałem jeszcze u nikogo takiego wyprostu


Tu robi szybszą przebieżkę, tempo pewnie w granicy 3min/km


Taki detal dla forumowych pasjonatów . Ja tego nie rozumiem chociaż strzelam że to pochodna jego niskiego wzrostu 163cm i krótkich przecież nóg. Żeby uzyskać długość kroku 2m trzeba magicznych technik