sultangurde - komentarze do bloga

[sochers]

Tak patrzę na ten plan Bartoszaka, i Ty mając na myśli "standardowe tempo runy" to piszesz o tych bieganych na 80-85%?

[sultangurde]

Tak patrzę na ten plan Bartoszaka, i Ty mając na myśli "standardowe tempo runy" to piszesz o tych bieganych na 80-85%?

Tak to wygląda że te 2 km + x km 85% + 2 km to właśnie klasyczne tempo runy po 4:50 czy tak 4:45 max
Nie wiem co ma na myśli pisząc 80%, ale może drugi zakres.

[sochers]

Część masz 80%, część na 85%, stąd się zastanawiałem, czy tylko 85, czy całość zamierzasz jako klasyczne tempo biegać.

[sultangurde]

Część masz 80%, część na 85%, stąd się zastanawiałem, czy tylko 85, czy całość zamierzasz jako klasyczne tempo biegać.

W tym planie on te % odnosi do intensywności wysiłku (wnioskuje po tygodniach opisujących ponad tabelą), więc ocena jest subiektywna.
Według mnie:
70% to bieg bardzo wolny (6:15-6:30)
75% to normalne BC1 (5:50-6:05)
80% to chyba BC2 (5:10-5:20)
85% to tempo run (4:45-4:50)

Treningi interwałowe chyba będę przeliczać na kilometry: czyli 5min to 1 albo 1.2km, 7-8 podciągam chyba pod 1 milę.
Zresztą chyba te pierwsze i tak będę biegać po 1km żeby zobaczyć jak organizm reaguje na odcinki biegane po ok 4:25/min.

[Furman]

Bardzo ładny trening Kiedyś interwały z przerwą w truchcie to była moja ulubiona jednostka treningowa - tylko przerwy truchtałem w tempie maks. 7min/km

[Agnusia93]

Gdzie wyczytałeś informacje o tym biegu na 11 listopada w parku Lisiniec?

[sultangurde]

Gdzie wyczytałeś informacje o tym biegu na 11 listopada w parku Lisiniec?

https://pl-pl.facebook.com/JestLepiej

Filmik z przedwczoraj Prezesa Fundacji.

[Agnusia93]

Dzięki! Choć też liczyłam na dystans 10 km...

[piotr.valczynski]

Dobry trening, widze ze Wojtek wraca Nowe tempa narazie pasuja

[sultangurde]

Dobry trening, widze ze Wojtek wraca Nowe tempa narazie pasuja

No ekstra mi się wczoraj biegało. Niby trochę za szybko, ale jak nie ma rzeźby to można trochę nacisnąć na pedał gazu. Tak sobie myślę, że będę te interwały biegał w różnych konfiguracjach 4x1km, 5x1km, 3x1.6km, 2x2km itd. itp.

Dzięki! Choć też liczyłam na dystans 10 km...

Mnie w sumie obojętne, mogę pobiec 5 km Będzie fajnie.

Bardzo ładny trening Kiedyś interwały z przerwą w truchcie to była moja ulubiona jednostka treningowa - tylko przerwy truchtałem w tempie maks. 7min/km

Też mi się ten trening podoba, będę truchtał wolniej następnym razem.

[Siedlak1975]

Bardzo spokojne rozbieganie na samopoczucie. Średnie tempo 6:03, średnie tętno 80%.

Coś mi tu nie pasuje w tych twoich opisach. Te 80% to jest procent z Hrmax? Jeśli tak, to 80% może nie zajezdnia ale trzeba się przyłożyć.
To już 2 zakres(chyba, że ktoś liczy 2 od 85%). Żeby to było bardzo spokojne rozbieganie?
Masz dobrze określony Hrmax?

[sultangurde]

@Siedlak

Składa się na to kilka czynników:
1. Taki mam organizm, że dość szybko podbija do 80% tętna. Żeby biegać na 70-75% musiałbym biegać po 7:00-7:15 na kilometr. Do tego zawsze gdzieś jest pod górkę itp.
2. Te 80% hrmax jest superkomfortowe, żadnej zajezdni, oddech raz na 6 sekund.
3. Właściwie gdzieś pisali, że takie patrzenie na %hrmax u krótko trenujących nie ma sensu, bo można zgłupieć. Bezpieczniej jest patrzeć na rezerwę tętna.
4. Hrmax mam raczej dobrze wyznaczone, 193, być może 1-2 punkty więcej.

[Siedlak1975]

Dalej mi to nie pasuje ale może tak masz.
Gdybym miał postawić 100zł to albo masz źle określony Hrmax albo pulsometr kosmos pokazuje.

[sultangurde]

Dalej mi to nie pasuje ale może tak masz.
Gdybym miał postawić 100zł to albo masz źle określony Hrmax albo pulsometr kosmos pokazuje.

Wiesz to tylko pomiar z nadgarstka, nie ufam mu w 100%, raczej traktuję ten pomiar jako taki dodatek (wczoraj właśnie pulsometr miał sraczkę, bo kilometr po 4:48 pod górkę pokazał na niższym tętnie niż kilometr po 6:00).
Spokojnie rozbiegania staram się biegać na samopoczucie. Ktoś, chyba Logadin pisał, że ma podobnie, serce mu startuje od razu wysoko, niewspółmiernie wysoko do wysiłku. Z tym Hrmax też może tak być, że jest o kilka punktów za niski, pobiegam na 5km na jesieni może więcej będzie na finishu.

[Siedlak1975]

Dalej mi to nie pasuje ale może tak masz.
Gdybym miał postawić 100zł to albo masz źle określony Hrmax albo pulsometr kosmos pokazuje.

Wiesz to tylko pomiar z nadgarstka, nie ufam mu w 100%, raczej traktuję ten pomiar jako taki dodatek (wczoraj właśnie pulsometr miał sraczkę, bo kilometr po 4:48 pod górkę pokazał na niższym tętnie niż kilometr po 6:00).
Spokojnie rozbiegania staram się biegać na samopoczucie. Ktoś, chyba Logadin pisał, że ma podobnie, serce mu startuje od razu wysoko, niewspółmiernie wysoko do wysiłku. Z tym Hrmax też może tak być, że jest o kilka punktów za niski, pobiegam na 5km na jesieni może więcej będzie na finishu.

Trzeba było tak od razu, że z nadgarstka. Czyli dobrze stówka zainwestowana