PROJEKT SUB 9

[Ricardo]

Yacool, wrzucisz film?
https://www.instagram.com/p/B1dlWfPoZhH/

[Arti]

Jeżeli się nie mylę to znany podbieg/zbieg na Cytadeli długości 200-220m. Jest tak stromy ,że można się nieźle rozwalić i nie wyhamować przed ulicą. Przy osiąganiu prędkości na płaskim bez problemu 24km-26km/h na tym zbiegu można wręcz lecieć Jest moim zdaniem zbyt mocny i zbyt krótki. Podobne zabiegi stosuje się ale u sprinterów. Długasy często robią ciągłe na łagodniejszym zbiegu i dłuższym do kilku kilometrów. U sprinterów chodzi o oswojenie mózgu i uzyskanie prędkości na daną chwilę jeszcze nieosiągalnych na płaskim, przekroczenie pewnej bariery aby nie bać się wskazówki na prędkościomierzu

[Ricardo]

Dzięki Arti za poczwórną odpowiedź.

[yacool]

Ma być po inżyniersku, czyli tak jak lubię. Prędkości od 24 do 32. Cel - dostarczanie bodźca do tkanek. Zachowanie geometrii fazy podporu i jak najdalej od sprinterskiego kalectwa.

[Ricardo]

Będzie można zobaczyć na youtube?

[Ricardo]

Seba 15:29 na 5km. Chyba nie jesteście do końca zadowoleni?

[yacool]

Jest sprężynka, nie ma cierpienia. Jesteśmy zadowoleni. Nie ma nic bardziej przykrego jak oglądanie kalectwa i psucie tak pięknej dyscypliny sportowej jaką może być bieganie. Marzy mi się oglądanie biegów wyczynowych i jaranie się ruchem tak jak dzieje się to na Służewcu.

[Ricardo]

No, ale 2 miesiące temu było 15:15 więc chyba mogło być lepiej.

[yacool]

Zawsze mogłoby być lepiej. No ale nie będę gościa tłamsić moimi perwersyjnymi myślami o wyniku 13:17, bo w żadnym stopniu nie przyspieszy to zainicjowanego procesu.

[Arti]

Tak się zastanawiam nad "progresem" ponieważ nawet bez większego kombinowania powracając do formy bieganie 1 minutę wolniej od życiówki a potem bieganie 1 minutę i kilkanaście sekund wolniej od życiówki po 2 miesiącach to... jakoś mi się nie klei bo to bieganie przy 5km na poziomie mocniejszego przetarcia. Również po takim czasie wynik nawet wprowadzając tylko kilka prawidłowych akcentów w ciągu tych 2 miesięcy powinien pójść do przodu w oczekiwaniu aż ponownie pojawi się z przodu 14 lub przynajmniej 15:0x.

[yacool]

Zawsze w opcji mamy powrót do ciężkiej orki i apoteozy cierpienia. Jeżeli biomechanika zawiedzie wówczas jako pierwszy będę rekomendował twoje usługi trenerskie.

[Arti]

Różnica polega na tym ,że ja rekomenduję moim podopiecznym obciążenia adekwatne do możliwości i celów (nie nazywam tego ciężką orką). A w planach treningowych czy w taktyce na bieg nie ma słowa cierpienie.

Może właśnie dzięki temu właściwemu dostosowywaniu treningu do danego podopiecznego są efekty i progres?

[Ricardo]

https://www.instagram.com/p/B1l_TCuIrWF/
Komentarz Seby:
"Pewne zwycięstwo i walka z samym sobą od początku do końca oraz przewaga nad drugim zawodnikiem prawie kilometr. Nie pozostawiam sobie złudzeń, ze jestem w dobrej formie. Wyszedł niezły ciągły i czas 15:29 przy ponad 30 C + rekord trasy o 41s. Lecimy dalej! "

[yacool]

No arti, po twoim reklamowym poście należałoby teraz przemyśleć transfer zawodnika. Robi się naprawdę ciekawie.

[Ricardo]

+30°C w biegach długich robi dużą różnicę. Dodatkowo biegi uliczne są wolniejszy, niż na bieżni