Mach82 - komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
jacekww
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2333
Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
Życiówka na 10k: 38:27
Życiówka w maratonie: 3:53:44
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

W tych Reebokach to możesz i po kostce granitowej walić, ja po trzech godzinach na asfalcie w Run Fast nic negatywnego nie odczułem. Będzie Ci się chciało, to napisz kilka słów jak je oceniasz.

I przede wszystkim udanego urlopu :taktak:
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Jedni wypoczywają, inni wracają :bum: Chociaż Ty chyba tam biegasz :ble:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
mach82
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 787
Rejestracja: 09 lis 2015, 17:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Coraz więcej szacunku mam do osób biegających nad morzem - przecież to jakiś bieg survivalowy. Wczoraj biegałem przy wietrze dmuchającym po 40 km/h (w porywach do 100 km/h) i widziałem jak gościa dosłownie zdmuchnęło z chodnika do rowu. Fakt że był nieco podchmielony :bum: .

Plan treningowy trochę się przez pogodę sypie, ale jest za to więcej czasu na nicnierobienie . Widzę jednak że maniaków biegania tu nie brakuje, więc samotnie się nie czuję. Żeby nie było, to głównie odpoczywam :taktak: Nawet nie wstaję o 5 rano, tylko po 6 :hahaha: Kąpiel w morzu zaliczona!

Co do Reeboków to za jakiś czas z chęcią podzielę się przemyśleniami. Jest sporo pianki, więc stopy rzeczywiście odpoczywają, chociaż nie jest jakoś strasznie miękko (coś pomiędzy bardzo miękkim boostem i twardawym ale dynamicznym everun od Saucony).
Blog
Komentarze do bloga

10 km: 45:24 (2017) -> 42:04 (2018) -> 41:15 (2019)
HM: 1:42:54 (2017) -> 1:36:33 (2018) ->1:31:20 (2019)
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Aż tak źle jeśli chodzi o treningi jakościowe nie było. Przyciśniesz ten miesiąc i będzie dobrze :taktak:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
mach82
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 787
Rejestracja: 09 lis 2015, 17:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Jeszcze 2 tygodnie cięższych treningów - zegar tyka :ojoj: Liczę na dzień konia.
Blog
Komentarze do bloga

10 km: 45:24 (2017) -> 42:04 (2018) -> 41:15 (2019)
HM: 1:42:54 (2017) -> 1:36:33 (2018) ->1:31:20 (2019)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Te treningi 10x szybko/wolno to w T5?

Jak Ci to realnie wylicza prognozę? Bo ja chyba źle patrzę, mi na połówkę pokazuje 1;56 :lalala:
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
jacekww
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2333
Rejestracja: 08 wrz 2015, 14:56
Życiówka na 10k: 38:27
Życiówka w maratonie: 3:53:44
Lokalizacja: Łódź

Nieprzeczytany post

mach82 pisze:Jeszcze 2 tygodnie cięższych treningów - zegar tyka :ojoj: Liczę na dzień konia.
Jak pogoda nie przeszkodzi to widzę szanse na 90 minut a przynajmniej życiówkę. Bardzo ładne, mocne treningi pod HM wchodzą.
Awatar użytkownika
adam99
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1032
Rejestracja: 11 lip 2016, 16:12
Życiówka na 10k: 40'20"
Życiówka w maratonie: 3:13:21
Lokalizacja: Słupsk

Nieprzeczytany post

jacekww pisze:
mach82 pisze:Jeszcze 2 tygodnie cięższych treningów - zegar tyka :ojoj: Liczę na dzień konia.
Jak pogoda nie przeszkodzi to widzę szanse na 90 minut a przynajmniej życiówkę. Bardzo ładne, mocne treningi pod HM wchodzą.
+1

Słuchaj starszych kolegów... :hejhej:
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

adam99 pisze:
jacekww pisze:
mach82 pisze:Jeszcze 2 tygodnie cięższych treningów - zegar tyka :ojoj: Liczę na dzień konia.
Jak pogoda nie przeszkodzi to widzę szanse na 90 minut a przynajmniej życiówkę. Bardzo ładne, mocne treningi pod HM wchodzą.
+1

Słuchaj starszych kolegów... :hejhej:
+2

Dobry kilometraż, fajne mocne akcenty na docelowym tempie. 90min siądzie, a na jesień 40min może pyknąć. Zazdroszczę :bum:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
mach82
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 787
Rejestracja: 09 lis 2015, 17:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

sochers pisze:Te treningi 10x szybko/wolno to w T5?

Jak Ci to realnie wylicza prognozę? Bo ja chyba źle patrzę, mi na połówkę pokazuje 1;56 :lalala:
Canova kiedyś pisał że to ma być bardzo żwawo, co w jego rozumieniu oznacza minimum T5. U mnie zazwyczaj wychodzi T3-T5 (3:50-4:00), ale szczególnie na ostatnich 1-2 powtórzeniach lubię sobie zejść do 3:20-3:30.

Ostatni patrzałem na Runalyze i prognozy się w miarę sprawdzają. Ostatnia dyszka w 41:15 przy prognozie 41:05, a HM przebiegnięty w 1:31:20 przy prognozie 1:31:25. Są też większe rozstrzały, typu prognoza 42:56 a udało się nabiegać 42:04, ale wtedy miałem chyba dzień konia. Żeby nie było, to musiałem sobie ustawić ręczny współczynnik korelacji w ustawienia ogólne->vo2max estimation, bo inaczej wyniki były gorsze niż estymacja. Obecnie ten współczynnik mam ustawiony na 0.91.

@jacekww @adam99 @infernal
Posłucham starszych kolegów (i jednego młodszego :hej:), tylko jak przekonać nogi do tempa 4:15 na tak długim dystansie? Macie jakąś extra jednostkę treningową do zrealizowania żeby głowę podbudować? Może głowa pociągnie za sobą nogi i jakoś to będzie. Chociaż szczerze bardziej liczę na 1:30 w Szamotułach - liczę że będzie chłodno, a to w moim przypadku bardzo dużo daje.
Blog
Komentarze do bloga

10 km: 45:24 (2017) -> 42:04 (2018) -> 41:15 (2019)
HM: 1:42:54 (2017) -> 1:36:33 (2018) ->1:31:20 (2019)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

8x1 T10-T5.
Szanuję.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
adam99
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1032
Rejestracja: 11 lip 2016, 16:12
Życiówka na 10k: 40'20"
Życiówka w maratonie: 3:13:21
Lokalizacja: Słupsk

Nieprzeczytany post

Biegasz 3*4 km po 4:11-4:12 na przerwie 2 minuty i pytasz jakie jednostki możemy Ci polecić? Żartowniś [WINKING FACE]

Ja jak łamałem 1:30 to max biegłem bodaj 4*3 km po 4:13-4:15 na przerwie 3 minuty.


Wysłane z iPhone .
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

Ciekawe na jakiej zasadzie rynanalyze oblicza to wszystko. Ja dopiero to odpaliłem i pewnie za jakieś 2 miesiące będę mógł wyciągnąć jakieś pożyteczne dane dopiero.
mach82
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 787
Rejestracja: 09 lis 2015, 17:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

sochers pisze:8x1 T10-T5.
Szanuję.
To był dzień konia. Na zawodach będzie dzień słonia :bum:
adam99 pisze:Biegasz 3*4 km po 4:11-4:12 na przerwie 2 minuty i pytasz jakie jednostki możemy Ci polecić? Żartowniś [WINKING FACE]

Ja jak łamałem 1:30 to max biegłem bodaj 4*3 km po 4:13-4:15 na przerwie 3 minuty.


Wysłane z iPhone .
Zapytam inaczej. Przygotowujesz się do półmaratonu - jaka jednostka mówi Ci na jaki czas jesteś gotowy? Rozumiem że np. takie 4x3km 4:13-4:15 musi wejść ze sporym zapasem abyś uznał że dasz radę przebiec 21km w takim tempie?

U mnie po 3x4km 4:11-4:12 nie było już za dużego zapasu. Pytanie tylko ile dodać żeby żeby określić tempo na dystansie 21km. Wydaje mi się że w chwili obecnej to ok 4:19-4:21/km przy sprzyjającej pogodzie.
Phalandir pisze:Ciekawe na jakiej zasadzie rynanalyze oblicza to wszystko. Ja dopiero to odpaliłem i pewnie za jakieś 2 miesiące będę mógł wyciągnąć jakieś pożyteczne dane dopiero.
Z tego co widziałem, to na podstawie tempa, HR i HR max oblicza vo2max. Później już przyporządkowuje vo2max do rezultatu z tabeli Danielsa. Przy tempie 21k-42k dodatkowo ma znaczenie współczynnik maratoński, który jest kalkulowany na podstawie długich biegów (im mniej długich biegów, tym wynik (pół)maratoński będzie gorszy). Ja musiałem trochę pomanewrować w różnych współczynnikach, aby pokazywane rezultaty były ok, bo bez tego były zbyt optymistyczne (albo na zawodach nie jestem w stanie pobiec na maxa)
Blog
Komentarze do bloga

10 km: 45:24 (2017) -> 42:04 (2018) -> 41:15 (2019)
HM: 1:42:54 (2017) -> 1:36:33 (2018) ->1:31:20 (2019)
Awatar użytkownika
adam99
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1032
Rejestracja: 11 lip 2016, 16:12
Życiówka na 10k: 40'20"
Życiówka w maratonie: 3:13:21
Lokalizacja: Słupsk

Nieprzeczytany post

Wydaje mi się, że to chyba bardziej kwestia obiegania się na określonych tempach niż konkretnej jednostki treningowej.
Robiąc taki trening jak Ty nie zastanawiałbym się tylko biegł na sub 90.
Oczywiście biorąc poprawkę na samopoczucie, trasę, warunki itp bo tego nie jesteś w stanie w tej chwili przewidzieć.
5km - 20:02; 10km - 40:20; HM - 1:26:37; M - 3:13:21

"Wyniki nie przychodzą wtedy kiedy ich oczekujemy ale wtedy kiedy jesteśmy na nie gotowi"

Mój Blog
Komentarze
Garmin

"Coco jambo i do przodu..."
ODPOWIEDZ