piotr.valczynski pisze:Z "dupa" nie wygrasz
kradnę
w pogoni za spacerującymi staruszkami - komentarze
Moderator: infernal
-
Agnusia93
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 476
- Rejestracja: 29 maja 2018, 14:51
- Życiówka na 10k: 59:57
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Częstochowa
Hej! Dzięki za komentarz. Dzisiaj pojawi się post na moim blogu.
Opisz może dokładniej swój trening. Jak się czujesz na początku, później i na końcu. Włącz sobie endomondo by mniej więcej wiedzieć jakim tempem kiedy biegasz.
Opisz może dokładniej swój trening. Jak się czujesz na początku, później i na końcu. Włącz sobie endomondo by mniej więcej wiedzieć jakim tempem kiedy biegasz.
[b]5km - 27:10[/b] Silesia Marathon 01.10.2023
[b]10km - 56:03[/b] Silesia Marathon 01.10.2023
[b]HM Silesia - 02:09:30[/b] 01.10.2023
[url=viewtopic.php?f=28&t=57794]Komentarze do bloga[/url]
[b]10km - 56:03[/b] Silesia Marathon 01.10.2023
[b]HM Silesia - 02:09:30[/b] 01.10.2023
[url=viewtopic.php?f=28&t=57794]Komentarze do bloga[/url]
-
Agnusia93
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 476
- Rejestracja: 29 maja 2018, 14:51
- Życiówka na 10k: 59:57
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Częstochowa
Uciekający dziadkowie:D Dobre!
Co ćwiczysz siłowo i ile? Bo ja też własnie planuję górne partię rozbudować bo na nogach już nie tylko ja widze poprawę:)
Co ćwiczysz siłowo i ile? Bo ja też własnie planuję górne partię rozbudować bo na nogach już nie tylko ja widze poprawę:)
[b]5km - 27:10[/b] Silesia Marathon 01.10.2023
[b]10km - 56:03[/b] Silesia Marathon 01.10.2023
[b]HM Silesia - 02:09:30[/b] 01.10.2023
[url=viewtopic.php?f=28&t=57794]Komentarze do bloga[/url]
[b]10km - 56:03[/b] Silesia Marathon 01.10.2023
[b]HM Silesia - 02:09:30[/b] 01.10.2023
[url=viewtopic.php?f=28&t=57794]Komentarze do bloga[/url]
-
gąska
- Dyskutant
- Posty: 46
- Rejestracja: 01 sty 2019, 18:39
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
@Agnusia 
dzięki za wsparcie. Ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu, głownie siłowo, ale czasem jakiś kondycyjny obwód.
Na górne partie u mnie jest to jeden trening i typowe ćwiczenia z hantlami i sztangą. Różne wznosy, arnoldki
,unoszenia hantli na wprost i bokiem, wyciskanie sztangi leżąc, unoszenie sztangi nad głową, rozpiętki, wiosłowanie handelkami i wiosłowanie sztangą, martwy ciąg - taki typowy trening 3 serie po 10.
Jeśli nie robiłaś nigdy treningu siłowego, to warto zrobić kilka treningów z instruktorem - to inwestycja w zdrowie
dzięki za wsparcie. Ćwiczę na siłowni 3 x w tygodniu, głownie siłowo, ale czasem jakiś kondycyjny obwód.Na górne partie u mnie jest to jeden trening i typowe ćwiczenia z hantlami i sztangą. Różne wznosy, arnoldki
,unoszenia hantli na wprost i bokiem, wyciskanie sztangi leżąc, unoszenie sztangi nad głową, rozpiętki, wiosłowanie handelkami i wiosłowanie sztangą, martwy ciąg - taki typowy trening 3 serie po 10. Jeśli nie robiłaś nigdy treningu siłowego, to warto zrobić kilka treningów z instruktorem - to inwestycja w zdrowie
mój blog viewtopic.php?f=57&t=60193
tu się znęcacie viewtopic.php?f=28&t=60194
tu się znęcacie viewtopic.php?f=28&t=60194
-
Agnusia93
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 476
- Rejestracja: 29 maja 2018, 14:51
- Życiówka na 10k: 59:57
- Życiówka w maratonie: brak
- Lokalizacja: Częstochowa
Szkoda, że te treningi personalne są drogie...
[b]5km - 27:10[/b] Silesia Marathon 01.10.2023
[b]10km - 56:03[/b] Silesia Marathon 01.10.2023
[b]HM Silesia - 02:09:30[/b] 01.10.2023
[url=viewtopic.php?f=28&t=57794]Komentarze do bloga[/url]
[b]10km - 56:03[/b] Silesia Marathon 01.10.2023
[b]HM Silesia - 02:09:30[/b] 01.10.2023
[url=viewtopic.php?f=28&t=57794]Komentarze do bloga[/url]
-
Bianka16
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 757
- Rejestracja: 04 lut 2018, 00:31
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Jak idzie Ci bieganie? Jakoś opanowałaś żołądek? Zazdroszczę samozaparcia jeśli chodzi o treningi siłowe.
-
gąska
- Dyskutant
- Posty: 46
- Rejestracja: 01 sty 2019, 18:39
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Dzięki dziewczyny, że zaglądacie 
Generalnie jeśli chcesz wzmocnić mięśnie ramion i barki, to polecam wznosy w przód, w bok, arnoldki łączone z uginaniem, a na triceps taką jakby pompkę tyłem, przy ławeczce (stabilnym krzesełku) i będzie dobrze I możesz te treningi dość często powtarzać, w zasadzie nawet codziennie
Ale biegam. Wczoraj miałam swoją pogoń za dziadkami
Treningi na siłowni uwielbiam, stąd to samozaparcie Mam w domu wystarczającą ilość sprzętu do treningu i mowy nie ma, żebym się ot tak zmobilizowała. Muszę iść na siłownię
No fakt, że drogie, ale możesz poszukać opisów ćwiczeń w internecie, nawet gotowych treningów, a na siłowni poprosić trenera, który tam jest zatrudniony, żeby ewentualnie skorygował Twoje błędy. Ćwiczenia z obciążeniem, zwłaszcza jak obciążenie wzrośnie, jeśli są źle wykonywane, to prowadzą do kontuzji.Agnusia93 pisze:Szkoda, że te treningi personalne są drogie...
Generalnie jeśli chcesz wzmocnić mięśnie ramion i barki, to polecam wznosy w przód, w bok, arnoldki łączone z uginaniem, a na triceps taką jakby pompkę tyłem, przy ławeczce (stabilnym krzesełku) i będzie dobrze
I możesz te treningi dość często powtarzać, w zasadzie nawet codziennie Bieganie idzie mi.. w moim tempieBianka16 pisze:Jak idzie Ci bieganie? Jakoś opanowałaś żołądek? Zazdroszczę samozaparcia jeśli chodzi o treningi siłowe.
Ale biegam. Wczoraj miałam swoją pogoń za dziadkami Treningi na siłowni uwielbiam, stąd to samozaparcie
Mam w domu wystarczającą ilość sprzętu do treningu i mowy nie ma, żebym się ot tak zmobilizowała. Muszę iść na siłownię
Ostatnio zmieniony 30 sie 2019, 23:15 przez gąska, łącznie zmieniany 2 razy.
mój blog viewtopic.php?f=57&t=60193
tu się znęcacie viewtopic.php?f=28&t=60194
tu się znęcacie viewtopic.php?f=28&t=60194
-
Bianka16
- Zaprawiony W Bojach
- Posty: 757
- Rejestracja: 04 lut 2018, 00:31
- Życiówka na 10k: brak
- Życiówka w maratonie: brak
Hej, co u Ciebie słychać. Dawno wpisów nie było. Czekamy na info