PROJEKT SUB 9

[Ricardo]

Proponuje jakieś treningi wytrzymałości na ból. Może chodzenie po potłuczonym szkle albo coś w tym stylu?

[Arti]

Ależ ja nie piszę o żadnym męczeństwie....a o postawie zawodnika wobec trudności podczas zawodów wytrzymałościowych.

[Arti]

Proponuje jakieś treningi wytrzymałości na ból. Może chodzenie po potłuczonym szkle albo coś w tym stylu?

Tyko,że w sportach wytrzymałościowych nie chodzi tylko o ból fizyczny. Dlatego zajmuje się tym psychologia sportu.

[yacool]

No to określ ten ból. Jest jakaś obiektywna skala oceny poziomu takiego bólu?

[Siedlak1975]

Ba, udowodniono ,że najwłaściwsza postawa to akceptacja bólu bo on nie minie.

Powielam prośbę Yacoola. Podaj źródła.
Arti twoje slodkie pitolenie o męczeństwie męczy.

Ku@&a Arti podasz te źródła naukowe czy nie?

[Ricardo]

Seba 5:38 na 2km. Widać, że jest progres
https://www.instagram.com/p/B0-ZgvSC_QZ/

[Rolli]

Seba 5:38 na 2km. Widać, że jest progres
https://www.instagram.com/p/B0-ZgvSC_QZ/

Na zbiegu?

[Ricardo]

Z tego co wyczytałem to nie i chyba ciężko by było 2km zbieg znaleźć w takim terenie

[yacool]

Na płaskim. Na zbiegu są tylko krótkie ekspozycje na przeciążenia. 30-40 sekund.

[Ricardo]

A co do treningu Sebastiana to napiszesz coś więcej? Jak często wykonuje treningi typu overload, jak często jakieś bardziej wymagające trenigi (np ciągły) i zawody. I czy reszta to po prostu truchtanie?

[yacool]

Wszystko uzależniam od samopoczucia. Jak jest słabo to w ogóle nie wychodzi na trening. Przeciążeniówka raz w tygodniu. Mocniejszy ciągły trzy dni po tym. To jest rama mikrocyklu opartego na 7 dniach. Na razie tego się trzymamy. Czasami jak Seba czuje, że go nosi to robi jakieś szybsze rozbieganie w stylu 6km po 3:20-3:25 na dzień przed przeciążeniówką, ale tu reguły nie ma. Reszta to torowanie powięzi w truchcie i kilometraż 40-50. To jest bardzo lajtowe trenowanie. Pod koniec sierpnia będzie piątka. Jak dobrze pójdzie to we wrześniu poleci piątkę przed maratonem warszawskim. Z takiego planu. Nic nie zmieniamy.

[Ricardo]

A te ciągłe to ile km? I jeśli nie robicie w danym tygodniu przeciążeniówki, to ciągły jest?

[yacool]

Do 3km albo zawody na 5k. Powyżej 10 minut ciągłej pracy trudno już się koncentrować na ruchu. Przeciążeniówka jest stałym punktem planu. Z założenia ma dostarczać bodziec rozwojowy, reorganizować tkankę i układ nerwowy. Skończyliśmy z bieganiem. Zaczęło się skakanie, a do tego potrzebujemy specyficznych narzędzi treningowych.

[Ricardo]

Mariusz Giżyński analizuje swoją technikę biegu

https://m.facebook.com/logged_out/watch ... 11%2F&_rdr

To z czym się zgadzam to, że nie ma "luzu" na prędkości maratońskiej, a reszta to nie wiem...

[yacool]

Chciałbym serdecznie podziękować Trenerowi Grzegorzowi Gajdusowi, kolegom z reprezentacji za wspólny trening. Specjalistom z którymi współpracuję: Kubie Czai za pomoc w ułożeniu diety i odżywiania na trasie. Dla Szczepana Figata za ratowanie zdrowia, dla Pana Naskręta [gasper] za wskazówki dotyczące techniki biegu. Link

Robiłem materiał z jego biegu na dychę w Gnieźnie w 2009, czy 2010 roku. Gasper wtedy podszedł do Giży i zaproponował mu konsultacje. To był okres gdy zawodnik biegał u Gajdusa i wysyłał filmy ze zgrupowania z St. Moritz. Gasper podsyłał wszystko do mnie do analizy. No i co z tego? Ano nic. Mija dekada i mogę powiedzieć to samo co pisałem mu za pośrednictwem gaspera. Nic się nie zmieniło (może to i dobrze). Jeżeli nie podchodzi się do tego z nastawieniem na kompleksową zmianę to ona sama nie nastąpi. Do tego jeżeli podaje się taki opis techniki i wnioski jak na fejsie, to nie ma o czym gadać. Giżyński poszedł w inną stronę. Bardziej w kierunku cierpienia artiego niż sprężyny Kipchoge.