Plan treningowy Endomondo vs Polar

[szymon189]

Zastanawiam się nad stworzeniem planu treningowego, który będzie mnie bardziej motywował do treningów przed Półmaratonem w Krakowie. Interesuje mnie co lepiej wybrać Endomondo czy Polara? Polar będzie lepiej dostosowywał treningi bo więcej będzie miał informacji z zegarka? Planowane treningu z Endomondo do Polara nie da rady wgrać?

[Bianka16]

Nie da rady wgrać, bo i po co. Polar ma świetną platformę treningową, według mnie, zdecydowanie lepszą niż Endomondo i lepiej dostosowane dla danego użytkownika.

[keiw]

Z Endomondo do Flow można sobie plan ręcznie wprowadzać. Z automatu nie da rady.
Plan Polara jest dobry, ale pod warunkiem, że znasz swój puls maksymalny (z testu biegowego, lub najwyższy zmierzony z zawodów "w trupa") i masz dobrze ustawione strefy pulsu.
Jak ktoś ma doświadczenie i zna swój organizm, to może go skorelować z tempem.

Wysłane z mojego SM-G950F .

[szymon189]

Trenuje od tygodnia z Polar Flow. Mam ustawione swoje tętno max 183 z zawodów gdzie dałem z siebie maksa. I zastanawia mnie jedno, bo np. mam trening rozgrzewkę w strefie 1-2 i jest to moje spokojne tętno i jest podbieg i od razu mi przekracza granice, natomiast czasem mam wysiłek np. w strefie 4 i biegnę z góry na maxa (nogi się same podkładają), a wciąż mam za niskie tętno. Czy to normalne?

Przykładowe treningi:
https://flow.polar.com/training/analysis/3714698231
https://flow.polar.com/training/analysis/3721082016

[keiw]

Strefy masz domyślne, czy ustawiłeś swoje?
Polecam lekturę: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php ... 00#p932600

To, że biegniesz z górki i masz niższy puls jest przecież oczywiste. Pod górę będziesz miał za to zdecydowanie wyższy.
Puls jest podatny na wiele czynników. W upale zapewne będziesz miał +10 bpm.

[marekryd]

Tak to normalne. Liczy się intensywność, także pokombinuj trochę z trasą, by przy kolejnym treningu mocna część nie przypadała zawsze z górki.

[szymon189]

Tętno:



Czy pulsometr oh1 jest tak samo dokładny jak zegarek M430? Ja używam M430.

[keiw]

Biegasz na puls z nadgarstka, który nie wiadomo jak u ciebie działa. Nie masz porównania z pasem.
OH1 jest mniej podatny na zakłócenia i powinien być bardziej dokładny niż pomiar z nadgarstka.

Te strefy nie uwzględniają % rezerwy tętna. Poczytaj sobie mój wpis w wątku Bianka16 i ustaw swoje strefy uwzględniając puls spoczynkowy.

[szymon189]

Który będzie lepszy H10 czy OH1?

[keiw]

H10 to pas napiersiowy, będzie zdecydowanie najbardziej dokładny.

[Slawcio]

Który będzie lepszy H10 czy OH1?

to zależy w czym
Lepszy jest H10, lepszy to znaczy szybciej reaguje na zmiany tętna. OH1 ma opóźnienie 2-3 sekund zanim dogoni H10.
Różnice we wskazaniach to rząd wielkości max 3 uderzeń.
Nie trzeba też pamiętać o ładowaniu H10.
W przypadku OH1 to 12 godzin.
Ale....

W OH1 nie ma zużywającego się paska z elektrodami (mój w H10 padł po 1,5 roku), nowy kosztuje 150zł a chiński zamiennik mi się zsuwa z piersi, przez co moim zdaniem OH1 jest wygodniejszy.

[szymon189]

Używając zegarka Polar raczej poszedłbym w H10 niż w OH1. Jak mam mieć minimalną różnicę pomiędzy M430, a OH1 wolę większą z H10.

[Slawcio]

To nie tak, minimalna różnica w pomiarze jest pomiędzy H10 a OH1, a pomiar zegarkowy z nadgarstka to inna para kaloszy.
Optyczny pomiar nie jest zły, problem jest że zegarki się przesuwają na ręce, albo naczynia obkurczają od zimna.
Tego w OH1 nie ma, bo zakładasz go na biceps, a zimą masz pod ubraniem.
A jak to działa, to możesz sobie porównać choćby na tym filmie.
https://www.youtube.com/watch?v=NMo5lpUIy_0
zerknij na 25 minutę, o jakim opóźnieniu piszę.

[szymon189]

Dziś sprawdzałem na zegarku swoje tętno spoczynkowe po przebudzeniu (uruchomiłem moje tętno). O ile się nie pomyliłem to wskazało 41. Nie wiem czy lepiej na ten czas nie załączyć jakiegoś treningu, aby mi go zapisało i wtedy sprawdzić?
Mój HRmax to 183. Z obliczeń wyszło mi: 1 strefa = 112-125; 5 strefa 169-183
Jeżeli ktoś może to proszę o sprawdzenie czy dobrze obliczyłem.

W planie treningowym na endomondo po treningach on się zmieniał w zależności od rezultatów. Tutaj natomiast obserwuje że nic się nie zmienia. Tak jest w Polarze?

[szymon189]

Wszystko wskazuje, że chyba wrócę do treningów z Endondo. Ponieważ treningi z Polara, chyba źle mi wskazują strefy na błędne ustawienie (wiem moje), ale nie posiadam w chwili obecnej H10, aby to dokładnie sprawdzić.