Wąsaty - przygody cd.

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 328
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Komentarze do watku: viewtopic.php?f=27&p=983980#p983980

Bede bardzo wdzieczny za uwagi, krytyke, porady, wskazowki oraz jakiekolwiek slowa :)
Ostatnio zmieniony 27 wrz 2019, 13:48 przez piotr.valczynski, łącznie zmieniany 1 raz.
[url=viewtopic.php?f=27&t=60079]blog[/url] / [url=viewtopic.php?f=28&t=60080&p=983984#p983984]komentarze[/url]
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Cześć.

Nie zaszkodzisz sobie, jeśli nie będziesz jednocześnie zwiększał i tempa i kilometrażu, inaczej różnie może być.

Ewentualnie wahaj się w granicach 5:45-6:00, bo dopiero zaczynasz i może być tak, że oddechowo 5:40-5:30 uciągniesz, nogi i reszta ciała nie będą gotowe i zamiast biec luźno będziesz się spinał. Tym bardziej, że po piątce w 25 minut 3 tygodnie układ ruchu Ci dogorywał. Czyli wydolność jest, ale nóg brakuje. A bieganie za szybko może zrobić kuku.

Powodzenia.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 328
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Czesc Sochers,

dzieki za komentarz.

Teraz moim celem jest praca nad nogami: skupianie sie na interwalach (mam zamiar wdrozyc wzniesienie) oraz na fartelekach. Nie moge sie zmobilizowac do cwienien silowych na nogi. Moze ktos moze cos polecic od czego warto zaczac. Wydaje mi sie ze przysiady, planki, brzuszki, pompki na poczatek cos dadza...

Ogolnie czuje sie dobrze w tym bieganiu i glowa mi podpowiada zeby troche dokrecic srube. Ale jeszcze mi zostaje praca nad oddechem i tetnem.
[url=viewtopic.php?f=27&t=60079]blog[/url] / [url=viewtopic.php?f=28&t=60080&p=983984#p983984]komentarze[/url]
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3259
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Jak spokojne wychodzi po 5'40 i faktycznie to odczuciowy trucht to spokojnie tak to biegaj.
Fajnie jakbyś walnął jakiegoś cooper'a, by zobaczyć gdzie obecnie jesteś.
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 328
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Ostatni raz biegalem coopera w szkole sredniej ale dobry pomysl na sprawdzian. Sprobuje go wcisnac w niedzielne rozbieganie. Mam 40 minut wiec lekka rozgrzewka potem mocne 12 minut i zakonczenie lekkim truchtem. Ciekawy jestem... Dzieki! :spoko:
[url=viewtopic.php?f=27&t=60079]blog[/url] / [url=viewtopic.php?f=28&t=60080&p=983984#p983984]komentarze[/url]
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

Mam wrażenie, że więcej sobie krzywdy zrobisz tym planem niż będzie z niego pożytku.

A te rozbiegania masz wolno biegać, żeby móc dawać z siebie wszytsko na akcentach. Póki co utrzymujesz ten kilometraż z planu?
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 328
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Moglbys rozwinac mysl (Mam wrażenie, że więcej sobie krzywdy zrobisz tym planem niż będzie z niego pożytku.) - to bedzie dla mnie bardzo interesujace.

Jesli chodzi o kilometraz to zwiekszam go nieznacznie ale zwiekszam - przez to ze obw1 robie w granicach 5:50 - 6:00.
[url=viewtopic.php?f=27&t=60079]blog[/url] / [url=viewtopic.php?f=28&t=60080&p=983984#p983984]komentarze[/url]
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

Mam wrażenie, że ten kilometraż jest spory jak dla osoby wchodzącej w bieganie.

Naprawdę nie musisz trzaskać tych treningów... robić 100 minut biegu i po tygodniu 120 minut. Twoje nogi będą cierpiały :hej:

Nie wiem jak koledzy uważają, ale spokojnie zwiększać kilometraż, trochę wydłużać poszczególne treningi (jak do 15 km dojdziesz już będzie dobrze) i skupiać się na wdrażaniu prostych jednostek treningowych, ale dostosowanych do twojego poziomu.

Bo twój poziom to szybszy półmaraton niż 2 godziny.
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 328
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Dzieki :usmiech:

Proste jednostki treningowe? Mowa o interwalach, fartelelekach, biegi ze zmienna predkoscia i itp?

Jak narazie mam 3 biegi 15-kilometrowe zrobione ponizej 1,5 godziny.

A moglbys odniesc sie do treningow z tej rozpiski? Nie sa za slabe lub za mocne? Jak pisalem robiac je przez pierwsze 2 tygodnie czuje ze moglbym zrobic wiecej lub mocniej.

Od dzisiaj zaczne wrzucac analizy treningow na bloga.

Cel na pol maraton to zejsc ponizej 2 godzin ale nie ukrywam chcialbym go zakonczyc w przedziale 1:45...
[url=viewtopic.php?f=27&t=60079]blog[/url] / [url=viewtopic.php?f=28&t=60080&p=983984#p983984]komentarze[/url]
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3259
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

Wpierw zrób tego Coopera. Jestem mega ciekaw wyniku. Później można dyskutować :)
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

3x15 km? No coś mi tu nie leży. Niemniej, albo Cooper, albo lepiej jakaś piątka na parkrunie

Wysłane z mojego Mi A2 Lite .
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 328
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Wrzucam dowody na moje dwie 15km. Trzecia 15 byłaby składana bo zegarek mi zakończył trening a ja dalej biegłem. Więc czas oscyluje.

Odnośnie Coopera. Dzisiaj zrobię w trakcie rozbiegania i dam znać jak poszło.
Nie masz wymaganych uprawnień, aby zobaczyć pliki załączone do tego posta.
[url=viewtopic.php?f=27&t=60079]blog[/url] / [url=viewtopic.php?f=28&t=60080&p=983984#p983984]komentarze[/url]
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Źle mnie zrozumiałeś, nie chodzi o dowody, że przebiegłeś, w tym planie mi nie leży. To dość duże jednostki.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Phalandir
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 683
Rejestracja: 21 cze 2016, 10:33
Życiówka na 10k: 48:12
Życiówka w maratonie: 4:36

Nieprzeczytany post

Kolega sochers ma rację.
Właściwie powoli wracasz do biegania, a już ciśniesz dość mocno obciążające jednostki. Pamiętaj o tym bólu kolana. Cierpliwości. Powoli buduj ten dom. Nie ma co się spinać. Masz możliwości i perspektywy - będziesz szybko biegał. Ale jak przegniesz z treningiem to domek pierdyknie.
Awatar użytkownika
piotr.valczynski
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 328
Rejestracja: 22 lip 2019, 16:35
Życiówka na 10k: 48.50
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: Gdańsk

Nieprzeczytany post

Dzięki za rady. Czyli reasumując ten plan treningowy nie jest dla mnie czy jest źle rozpisany?
Powinienem szukać czegoś innego?
[url=viewtopic.php?f=27&t=60079]blog[/url] / [url=viewtopic.php?f=28&t=60080&p=983984#p983984]komentarze[/url]
[url=https://www.strava.com/athletes/40348640]strava[/url]

5 km - 21:01
10 km - 48:50
HM - 1:46:24
M - Future
ODPOWIEDZ