Truchtem do ślubu - by LW - krytyka mile widziana

[Bianka16]

Lucio, co u Ciebie. Coś ucichłeś. Jak idą postępy? Biegasz nadal Gallowayem czy już ten etap jest za Tobą?

[sochers]

I tak masz dobrze, że możesz wychodzić nawet 2* w tygodniu. Ja sobie wkręciłem, że muszę cały czas siedzieć i pobiegać poszedłem pierwszy raz jak młody miał chyba 2,5 miesiąca.

3*30minut wygospodarujesz. Zastanów się, czego mniej priorytetowego możesz się pozbyć. Albo ograniczyć. Zazwyczaj tv/siedzenie przed kompem ma w sobie wagon potencjału.

Albo chodź spać i wstawaj trochę wcześniej. Ja się staram wychodzić i wracać, jak żona i dzieci jeszcze śpią. Poza tym, trening zrobiony rano, nie wypadnie wieczorem przez brak czasu i niechcemisizm.

[Bianka16]

Lucio, dałeś radę z dwoma treningami w tym tygodniu?
Z tym wstawaniem rano bywa różnie u różnych osób. Ja później jestem nie do życia cały dzień, bo jestem śpiąca ( za mała ilość snu). Parkrun to fajna, mobilizująca sprawa. Może poszukaj w okolicy?

[LucioWisla]

Lucio, dałeś radę z dwoma treningami w tym tygodniu?
Z tym wstawaniem rano bywa różnie u różnych osób. Ja później jestem nie do życia cały dzień, bo jestem śpiąca ( za mała ilość snu). Parkrun to fajna, mobilizująca sprawa. Może poszukaj w okolicy?

Niestety z bieganiem jest mocno w kratkę, bo wolę poświęcić czas córce. Na szczęście z żoną radzimy sobie coraz lepiej więc i jakaś iskierka w tunelu się pojawia Raczej przez najbliższy czas będzie możliwośc biegania tylko po 30 minut, ale to i tak lepsze od niebiegania

[Bianka16]

30 minut też może być, byłaby systematycznie, więc jak idą ci te 5-tki, bo mniej więcej tyle w pół godziny się przebiega?

[sochers]

Sporo początkujących i trochę mniej biegaczy wpada w pułapkę w stylu "30 minut/mniej niż dycha" to ie trening i szkoda czasu. Ja kiedyś też tak podchodziłem, jak miałem 45 minut i zrobiłbym tylko 7-8 km to "szkoda" mi było wychodzić. A to błąd, bo wychodząc nawet na 2-=30 minut otrzymujesz się "w grze". Jak jesteś na poziomie robienia na treningu dychy w godzinę, a masz 30 minut - wyjdź i zrób 2km w 6:00, i potem np. 5:00, 6:00, 5:00, żeby złapać prędkości. Jak czasu mniej - biegaj szybciej, dasz inne bodźce organizmowi.

[keiw]

W bieganiu czasem najtrudniejsze jest się ubrać i wyjść.

Na etapie początkującego warto się przełamać, ubrać i potruchtać ile się da i ile mamy czasu. Nawet jak będą to 2-3 km, to zrobisz dobry trening dla głowy: przełamałeś się i wyszedłeś.
Kilka takich powtórzeń i jest większa szansa na jakąś systematyczność.

Polecam przykład kolegi @madeysky: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php ... 13#p921413 - który po urodzeniu córeczki nie zrezygnował z biegania a wręcz super sobie radzi.

LucioWisla - nie poddawaj się. Masz nasze wsparcie.

[Bianka16]

Lucio, gdzie jesteś? Szkoda, że dałeś sobie spokój. Czasem właśnie te kompromisy nas "gubią". Wracaj, dasz radę !!!

[LucioWisla]

Dzięki za wsparcie! Coś tam szuram, powoli układam regularność bo sporo życiowych zawirowań było (znów, ten rok jest jakiś przeklęty) i obiecuję, że w wolnej chwili uzupełnię dziennik!

[Bianka16]

Uzupełniaj, uzupełniaj, bo nie ma czego poczytać.

[sochers]

I prawidłowo! Powodzenia i regularności.

[Agnusia93]

Lucio nie przejmuj się. Zacznij od nowa i tyle:)

[Bianka16]

Najgorszą rzeczą którą możesz zrobić, to iść na kompromisy. Zawsze znajdzie się powód żeby przełożyć trening, skrócić, podarować go sobie. Ja także jestem mistrzem w wynajdywaniu wymówek, jak chyba większość z nas. Gdybym miała patrzeć na swoje chcenie i niechcenie już dawno bym odpuściła. Wkręć się w jakaś grupę biegową a zobaczysz, że inne biegające osoby są niesamowitą zachętą. Poszukaj jakiegoś Parkrunu, zapisz się na jakiś bieg. Byleby mieć cel i wsparcie. Powodzenia.

[sochers]

Co ja Ci mogę podpowiedzieć - to wyznaczaj sobie małe, proste cele - np. 3x w tygodniu wyjść. I to tyle - jak już znajdziesz 3x30 minut i wyjdziesz, to następny tydzień to samo, i kolejny. Forma powoli zacznie rosnąć, a Ty się będziesz skupiał na tym co najważniejsze na Twoim miejscu - żeby WYJSĆ NA TRENING. Jego forma, czas, tętno i inne pierdoły to kwestia czwartorzędna, pierwsze 3 miejsca na liście priorytetów to: WYJŚĆ NA TRENING

[LucioWisla]

Dzięki za słowa wsparcia! Ten rok mimo, że przyszła w nim na świat moja córka to jest chyba jednym z najgorszych jakie miałem

Cel mam- trenować regularnie by na początku grudnia polecieć 5km podczas Festiwalu Św. Mikołajów