sultangurde - komentarze do bloga

[Agnusia93]

W jakim czasie żona plus minus planuje przebiec te 5 km na parkrunie? Bo ja na serio szukam towarzysza, bo biegam sama całą trasę. Wszyscy biegają o wieeeeeele szybciej ode mnie co mnie akurat wcale nie demotywuje, ale fajnie mieć towarzysza:D

A osoba, która powinna zamykać bieg to znowu moje tempo jest stanowczo za szybkie:D No nie dogodzisz:P

[sultangurde]

W jakim czasie żona plus minus planuje przebiec te 5 km na parkrunie? Bo ja na serio szukam towarzysza, bo biegam sama całą trasę. Wszyscy biegają o wieeeeeele szybciej ode mnie co mnie akurat wcale nie demotywuje, ale fajnie mieć towarzysza:D

A osoba, która powinna zamykać bieg to znowu moje tempo jest stanowczo za szybkie:D No nie dogodzisz:P

Biegamy sobie 2 razy w tygodniu po 4-6km w tempie 7:00-7:30 na kilometr.
Bardzo się cieszę z jej postępów:) Musi się jeszcze zarejestrować, ale to pewnie kwestia tego lub przyszłego tygodnia.

[sochers]

Ja się spotkałem kiedyś z opinią, że progi mleczanowe, progi tlenowe/beztlenowe i jakieś inne pojęcia tego typu są mega ważne u zawodowców u których różnice w tempach T10, progowym, maratońskim to często rozpiętość maks. 15-20 sekund.

To fakt. Skoro tempo progowe to takie, które powinno się utrzymać przez około godzinę, a Taki Chabowski lata połówki w godzinę z hakiem po 2:57, a Maraton 2:10 czyli 3:05 to w sumie różnica kosmetyczna z punktu widzenia nas.

[Phalandir]

Masz w zegarku dobrze ustawione tętno maksymalne?
Bo właściwie nie pojawiają się wartości poniżej 75%... raz 68%.

[sultangurde]

Masz w zegarku dobrze ustawione tętno maksymalne?
Bo właściwie nie pojawiają się wartości poniżej 75%... raz 68%.

Tak właśnie jest. To niestety specyfika mojej okolicy. Wszędzie lekko pod górkę albo z górki. Stąd głupie biegi spokojne w okolicy 70-75% tętna nie występują chyba że jak truchtam z żoną. Zwykle BSy to 75%-80% nawet głupi Parkrun ma na 1 kilometrze +25m. podbiegu. Te podbiegi nie mają jakoś dużego nachylenia ale są długie czasem i kilometr Może chociaż nogi się na nich wzmocnią.

[Logadin]

To też i może być kwestia organizmu. Bym ja biegał BS na poziomie pon. 70% HRmax to musiałbym to robić w okolicach 6'30min/km, gdzie maraton robię po 3'58min/km i okolice 88% HRmax, a easy truchty wchodzą w okolicy 78-80%HRmax i tempie 4'40-55min/km. Taki organizm, który przy bardzo lekkim już truchcie mocno leci w górę mimo leciutkiego odczucia.
Więc to że nie ma 'kalkulatorowej' korelacji pom. HRmax/tempo nie zawsze oznacza, że trasa była ciężka, czasem po prostu ktoś tak ma.

[sultangurde]

No trasa z dzisiaj wyglądała jak na załączniku, więc praktycznie nie ma odcinków płaskich.
Na drugim zrzucie jest 30min. truchtu z moją żoną z zeszłego tygodnia, tętno 68-75% a ja tego wysiłku wogóle nie czuje a biegniemy 7:00-7:30. Śpiewam jej piosenki biegając serio a ona ciężko oddycha, ale dopiero w sumie zaczyna.
Myślę, że Logadin trafił w punkt.W moim przypadku przy BSach tylko samopoczucie, przy BC2 i biegach progowych już tętno wygląda bardziej że tak powiem książkowo.

[sochers]

Logadin, mam tak samo. Mam maxa zmierzonego na zawodach na poziomie 197, może 1-2 bpm bym dociągnął, jakby mnie miało odciąć. NIemniej - ja praktycznie wcale nie mam czegoś takiego jak "intensywność konwersacyjna" - to u mnie postój, a cokolwiek się ruszę już 130 ląduje na pulsometrze.

[Agnusia93]

I co byłeś z żoną w sobotę? Ja męża po raz kolejny nie wyciągnęłam. A na parkrunie to niezły jest ten podbieg jak dla mnie:D Ale lepiej jak jest na początku niż jak by miał być na końcu:D

[sultangurde]

I co byłeś z żoną w sobotę? Ja męża po raz kolejny nie wyciągnęłam. A na parkrunie to niezły jest ten podbieg jak dla mnie:D Ale lepiej jak jest na początku niż jak by miał być na końcu:D

Nie byłem i sądzę, że będę się dopiero w miarę regularnie pojawiał od września, jak będę się starał poprawić na 5km i przygotować do startu na 10km.
Obecnie przygotowuję się do startu w półmaratonie, który mam dokładnie za 6 tygodni, a w piątek i niedzielę mam najważniejsze treningi, więc ta sobota jest mi bardzo nie po drodze. Żona też jakoś się mocniej zaangażowała w inne tematy więc nie naciskam.

Odnośnie podbiegu na parkrunie to trochę może dać popalić.

[Agnusia93]

Jasne, każdy ma swoje priorytety:)

[sochers]

U mnie taki spalony trening to niedzielny właśnie Ważne, że byłeś i się nie katowałeś bez potrzeby, szkoda męczyć i ciało i głowę. Wyjdziesz dziś/jutro i domkniesz ten trening na luzie.

[sultangurde]

U mnie taki spalony trening to niedzielny właśnie Ważne, że byłeś i się nie katowałeś bez potrzeby, szkoda męczyć i ciało i głowę. Wyjdziesz dziś/jutro i domkniesz ten trening na luzie.

W pierwszej myśli kombinowałem, żeby ten trening dzisiaj powtórzyć, ale nie ma po co.
Więc zrobię po prostu jutro lekkie rozbieganie z przebieżkami i skupiam się na piątkowym 4x2km progowego i niedzielnym dłuższym wybieganiu.
Wniosek jest taki, że nie mogę spać tyle w ciągu dnia, bo mój organizm się przestawia w jakiś dziwny tryb po którym potem ciężko się zebrać na trening.

[piotr.valczynski]

[quote="Obecnie przygotowuję się do startu w półmaratonie, który mam dokładnie za 6 tygodni, a w piątek i niedzielę mam najważniejsze treningi, więc ta sobota jest mi bardzo nie po drodze.

Jestem ciekawy Twojego wyniku i analizy biegu. Ja celuje na swoj 1 polmaraton miedzy 1:45 - 1:50. Zobaczymy jak to pojdzie.

Powodzenia

[sultangurde]

Zobaczymy, to mój debiut, więc zdobywam doświadczenie, a jak to się mawia za doświadczenie nie można przepłacić
Jeśli tylko pogoda nie spłata jakiegoś figla w postaci upału i duchoty powinno być ok.