Siedlak vs. Maraton 2:55

[Siedlak1975]

Przeczytałem.
Witek ma 180cm tak jak ja. Po zbiciu około 3-4 kilogramów Witek leciał treningi o 10 s szybciej. U mnie to samo.
Zrzucał około 0,5 kg na tydzień i opisał, że to jest bezpiecznie. Dietetyk powiedział mi to samo. Też lecę około 0,5kg na tydzień.
"Optymalną wagę" miał po zrzuceniu 5 kg czyli 63kg. Dietetyk powiedział mi, że bezpiecznie mogę zrzucić 5-6 kg czyli zejść na 64kg-65kg.
Jeżeli osiągnę 65 kg hamuję z obcinką.
jedna rzecz mnie martwi. Dietetyk powiedział, że zrzucić łatwo ale utrzymać trudno. Cokolwiek to znaczy

[Logadin]

To widzę, że wzrostu prawie podobnego jesteśmy. Ja mam 181cm - jedynie waga u Ciebie dużo przyjemniejsza do biegania

[Siedlak1975]

Pamiętam, że rozpocząłeś pudełkowy wytop. Jak idzie?

[Logadin]

No ja pudełka to jedynie biorę na 2 tyg. co miesiąc praktycznie - więcej nie jestem w stanie tego jeść :D Ale na pudłach spadł z 1kg, dodatkowo teraz jem po prostu śniadanioobiad około 13 i kolację około 23 i na tym zjechał kolejny 1kg. Więc obecnie jest stabilne 73kg z rana, bez skoków na np. 74kg. Zatem już jestem na wadze z okresu paź-list. Mam nadzieję, że jeszcze uda się 2kg do września popalić - jak się zacznie trening pod maraton to kalorie zaczną lecięć - tzn. mam nadzieję.
Zapewne na ostatnie 2 tyg. przed Berlinem, znów zaaplikuję pudła na podtrzymanie.

[cichy70]

@#$%^ a ja wciąż 74.
przy 177cm
na samych warzywach.
własnej roboty chleb mnie zabija.
taki własnej roboty że słonecznikiem prosto z piekarnika z chrupiącą skórką to nie da się zjeść mniej niż pół na raz ...

[Logadin]

Dobra, dobra - dolicz kaloryczność browca XD

[Siedlak1975]

Mnie browary ratują Bez tych kalorii to już bym miał poniżej 60kg i widok na rekord świata
Tak na poważnie to za dużo ... Ech

[cichy70]

mnie nie ratują bo nie piję, niestety okoliczność życiowe ostatnich 4 miesięcy spowodowały że musiałem być 24h gotowy do jazdy autem ...i odzwyczaiłem się teraz mogę sobie pozwolić raz kiedyś ale kolejne wypije jak zejdę do 71kg

[b@rto]

Hmm 170 cm i 64 kg i uważam, że całkiem spoko waga, a Wy tutaj takie plany.

[cichy70]

no tak b@rto, ale Ty jeszcze urośniesz....[SMILING FACE WITH OPEN MOUTH AND SMILING EYES]

[Siedlak1975]

Cichy, wrócił mój kierownik z Islandii.
Przesłałem mu ostatnie treningi. Chyba mu cymbał zmroziło bo napisał:
"Waga szacun. Masz zajebisty silnik tlenowy!"
Nie wiem co ma na myśli ale dotychczas myślałem że mój silnik idzie na browarze i tonie ryżu.

[cichy70]

prawdę napisał aby tego.nie spieprzyć teraz

[Siedlak1975]

20km w 4:35 na 139(75%) Weszło leciutko jak pierwsze piątkowe piwo! (własnie wychodze do baru )
W tygodniu byly male problemy bo przegiąlem z żarciem.
Szczegóły w poniedziałkowym tygodniowym raporcie.

[cichy70]

I gitara

[Logadin]

No panie w gazie to ładnym jesteś!