konstruktywna krytyka

[maniek24k]

Za wszelkie porady będę wdzięczny , za konstruktywną krytykę też

[maniek24k]

Blog

viewtopic.php?f=27&t=59958

[Plague]

Powodzenia! Będę zaglądał, jestem ciekawy jaki masz puls maksymalny. Skad pomysł na 50K się zrodził? Masz w planie jakiś półmaraton albo maraton w najbliższych kilku miesiącach?

[Jaca_CH]

Cel 4godziny (chyba troszkę na wyrost...)

Chyba tak.
Jeśli nie biegłeś jeszcze maratonu to wróżę Ci, że po 30 km Twoje tempo znacznie siądze. A po 40 km zostanie Ci jeszcze dycha, którą nie wiem czy pokonasz w godzinę.
No ale powodzenia, bo pomysł ciekawy

[Logadin]

Oj założenie zdecydowanie zbyt ambitne z czasem. Lepiej przyszykować się na 5h, na 4h tak jak wyżej wspomniano poskłada Cię gdzieś w 2/3 trasy.

[maniek24k]

Powodzenia! Będę zaglądał, jestem ciekawy jaki masz puls maksymalny. Skad pomysł na 50K się zrodził? Masz w planie jakiś półmaraton albo maraton w najbliższych kilku miesiącach?

Puls muszę zmierzyć , w necie znalazłem dwa sposoby. Najlepiej byłoby na zawodach ale nic nie planuję. A o tej "50" myślę już od 2 lat , głównie dlatego ze jest blisko mnie. Podobnie było z "Półmaratonem z górką" czyli 25km na Górze Kamieńsk i mi się spodobało. W tym roku nie startowałem , a w 2018 byłem 24 na 180 uczestników

A z tymi 4 godzinami to przyznaję że fantazja mnie poniosła

[sochers]

Ten Sulejów to chyba szutrowy jest w sporej części, dobrze kojarzę? Mi to kiedyś zaczęło chodzić po głowie, ale na razie założyłem sobie kaganiec, 3:30 w maratonie, i dopiero mogę pomyśleć o jakimś ultra. Ozorków, Kamieńsk albo właśnie Sulejów. Ale to pieśń przyszłości. 3:45 to chciałbym wiosną zrobić wreszcie w Łodzi.

[maniek24k]

Dokładnie , bieg głównie w terenie. Na yt jest kilka nagrań z ultra Mtb, chyba ta sama trasa

[sochers]

Zmieniłeś tytuł wątku i cele treningowe?

[maniek24k]

Cel zmieniłem ze względu na niedomykanie kilometrów w tygodniu , zmieniłem pracę i jest cięższa niż się spodziewałem. Był to też szok dla organizmu i musiałem mniej biegać. Po pracy totalny brak mocy a przed , jak przesadzę z akcentem to chodzę jak lunatyk co na okresie próbnym nie jest wskazane. Wymyśliłem że wypróbuje plan do zapętlenia na 10k z bieganie.pl . Bardzo rzadko biegałem biegi progowe i może popracuje w ten sposób nad szybkością i poprawię dyszkę (2-3 starty w tym roku) a na jesień 15k w Bełchatowie.

[sochers]

A podbieg nie wymusił WZROSTU tętna? Bo rzadko kiedy wymuszają spadki A co do utrzymywania wysokiego tętna, jeśli nie czułeś, że przeginasz, i że było za mocno, a następnego dnia poleciałeś 20k bez zajezdni, to chyba nie było tak źle