Maraton przed "40tką" - komentarze

[marcinp]

Wszelkie komentarze mile widziane

[sochers]

Cześć,

1. Schrzaniłeś link do bloga w podpisie dodając link do komentarzy
2. Odwróć tempo początku i końca na parkrunie a urwiesz ze 2-3 minuty
3. Plan jest spoko, ale nie kieruj się pulsem, tylko traktuj to jako ciekawy wskaźnik na początek, starając się wyłapywać korelacje (trening vs tętno vs samopoczucie)

Pozdro.

[Phalandir]

W sumie dobry ten plan jak na początek. Nie ma co się spinać na coś więcej. Nawet podejrzewam nie trzeba się co tydzień katować długimi wybieganiami. Najważniejsze złapać regularność i cisnąć.
Ale ta piątka to konkretny zakwas wszedł. Musiało być umierańsko.

[marcinp]

@sochers
Już poprawiłem linki.
Taki właśnie mam plan przed sobotnim biegiem na 10km w zawodach. Pierwsze 5-6km pobiec wg własnego tempa. Kolejne 2-3km spróbować biec z kimś i zostawić sobie siły na ostatni odcinek

[roberturbanski]

Hej, lepiej za wolno niż za szybko. Rób dalej swoje i tak jak pisali Ci Forumowicze nie przywiązuj się za bardzo do tych cyferek Run for fun . Trzymam kciuki i pozdrawiam.

[keiw]

No co ty, kto ze wzorów liczy HRmax?
Jeśli masz do M430 pas do pomiaru pulsu, to możesz dopiero mówić o wiarygodnych danych.
Inaczej to wszystko jest w sferze domysłów.

Możesz sobie przyjąć najwyżej zmierzony puls przez pulsometr dorzucając z 3-5 powyżej. Zapewne będzie to i lepsza wartość niż ze wzoru, ale jeśli masz pomiar pulsu tylko nadgarstkowo, to też różnie może być.

[ramirez]

Jesteśmy w podobnym wieku.
Max HR jaki zmierzyłem u siebie to 195.
Średnie tętno 187 przy zawodach na 10 km to u mnie byłby bieg w trupa.
Albo masz HR max powyżej 200, albo poleciałeś w trupa

[marcinp]

Tetno mierzone z nadgarstka.
Tak naprawdę to nie wiem co to znaczy biec w trupa. Moim zdaniem jeszcze jakiś zapas był. Po biegu spokojnie odebrałem medal i gadżety, napilem się, wsiadłem w samochód i pojechałem do domu.
Mam wrażenie, że kilka tygodni temu po treningu wygladalem gorzej, ale wtedy nie miałem pulsometru.

[roberturbanski]

W trupa nie poleciał, bo pisze, że była rezerwa . Wyższe HR max. Trzymam kciuki i będę podglądał, powodzenia!

[keiw]

W trupa nie, ale jeśli pomiar pulsu jest z nadgarstka, to i tak nie jest to wiarygodne.

Wysłane z mojego SM-G950F .

[sochers]

Olej pomiar pulsu w początkowym treningu a z nadgarstka w szczególości, bo to mało wiarygodne. Jak chcesz brać puls pod uwagę, skołuj pasek, jak nie chcesz paska, to znaczy że nie potrzebujesz pulsu w treningu

Rozstrzał 5:10-5:39 jest duży, za duży. Kilometry wg. organizatora, czy z Endomondo? Leciałbyś spokojnie po 5:20 i to być uciągnął bez większych problemów. Masz jakiś wykres poszczególnych km?

[marcinp]

Kilometry wg zegarka, ale pokrywało się to tabliczkami organizatora.
jeśli chodzi o wykres to mam coś takiego

wykres.png

[sochers]

To super masz w takim razie a samo to, ze na zawodach masz takie spadki pulsu pokazuje, że nie ma sensu na to patrzeć.