Bezuszny - komentarze

[infernal]

Gdzie wpisy?

[bezuszny]

Nie ma specjalnie o czym pisać, bo ostatnio biegam mało, w ubiegłym tygodniu raptem 3 razy, jakieś 30 km. Niedługo nadrobię wpis, mam nadzieję. Muszę trochę odpocząć, bo ostatnio jak bumerang do mnie wraca lekkie przeciążenie kolana, niby jest coraz lepiej, ale dalej odbiera mi to przyjemność ze sportu.

[symeonik]

Jakaś dłuższa cisza na Twoim blogu. Co tam słychać? Biegasz coś?

[infernal]

Po endomondo widzę, że biega i to częściej niż ja

[symeonik]

No to szkoda, że nic nie pisze. Lubię podczytywać m.in. jego blog.

[infernal]

Nie tylko Ty, nie tylko Ty

[bezuszny]

Kolega Michał przyzwał mnie na forum swoimi magicznymi mocami. :D

W dużym skrócie, ostatnio ze względu na sprawy prywatne i zawodowe nie miałem zbyt wiele czasu, więc nazbierało się trochę zaległości. Jeśli sytuacja wróci do normy, spróbuję wrócić do opisywania treningów.

Ostatnio biegania nie było wcale tak wiele, bo zwykle 3-4 razy w tygodniu, kilometrowo też, rzadko przekraczałem 10 km. Starałem się uważać na lewe kolano, które czasami się odzywało, ale na szczęście teraz już nie doskwiera, odpukać.

Z ciekawostek, raz w tygodniu trenujemy firmowo z trenerem z RK Athletics na Polu Mokotowskim, poziom jest bardzo początkujący, więc najpierw truchtamy sobie tempem ok. 7 min/km, zwykle ok. 15 minut. Potem mamy ćwiczenie główne, np. podbiegi sprintem, przebieżki, ćwiczenia na schodach, zabawy biegowe między drzewami itp. Na koniec jakieś 15 minut schłodzenia i jakieś 10 minut rozciągania, ćwiczeń. Niby jest to dla mnie luźny trening, ale zawsze to fajny dodatkowy bodziec, biegam na bardzo niskim tętnie i doceniam walory treningu grupowego. Fajnie też widziec, gdy koleżanki szybko robią postępy. :D

Jedyny start to sobotni Bieg Ursynowa. Patelnia niesamowita, 28 stopni, ale do tego pełne słońce dawało mocno popalić. W tych warunkach - brak formy, obiegania, no i ta pogoda, postanowiłem ruszyć za zającem na 21 minut i to była dobra decyzja. Pierwsze 4 km w miarę równo, mniej więcej 4:14/4:14/4:10/4:10. Od 3-3,5 km zaczęlo się robić już bardzo intensywnie i miałem trochę dosyć, ale czułem, że sytuacja jest jeszcze pod kontrolą. Tym bardziej, że ostatni km pokonałem w 4:00, czyli zostało mi trochę sił. Wynik końcowy netto: 20:46. Tętno rekordowo wysokie, średnio 188, maks. 202, jeszcze nigdy takiego nie odnotowałem.

Teraz powoli staram się wejść w rytm 5 treningów tygodniowo i budować kilometraż. Możliwe, że zacznę też chodzić na treningi grupowe na bieżnię na Ursynowie we wtorki i będę częściej chodził na parkruny, mam przecież tak blisko na Parkrun Ursynów. Trochę zaczyna mi się przejadać samotne trenowanie i poszukuję nowych bodźców. Kolejne zawody w planach to City Trail on Tour (5km) i Bieg Powstania Warszawskiego (10 km) w drugiej połowie lipca. Maraton w Poznaniu wciąż pozostaje celem długofalowym, więc staram się budować powolutku formę od nowa.

[symeonik]

No i super, dzięki za wpis.
A czas na Biegu Ursynowa, biorąc pod uwagę warunki pogodowe, uważam za bardzo dobry .

[infernal]

Kolego, nie ma mnie na forum bo miałem roztrenowanie i widzę że nikt Ci nie zwrócił uwagi - brak wpisów O ile ja nie biegałem, więc nie mam o czym pisać o tyle u Ciebie endomondo aż się pali. Brzydko

[bezuszny]

Coś tam biegam, 5x w tygodniu standardowo, ale nie miałem niestety czasu opisać tego. Na razie bez wielkich zmian i postępów. :D

[infernal]

No no, a zapierdzielałaś na parkrun że się kurzyło

[adam99]

Udaje, że nic nie robi a po cichu formę szlifuje


Wysłane z iPhone .

[infernal]

Cicha wody brzegi rwie

[Tillo]

R.I.P.

[infernal]

+1
Już go koledzy z forum nie interesują Gwiazda