Od zera do maratonu - komentarze

[sultangurde]

Ja mysle że pomyliłeś białko z węglowodanami bo proporcje mniej więcej się zgadzają. Ale te proporcje nie są stałe i zależą od intensywności wysiłku, wytrenowania lipolizy, diety i wielu innych czynników.

[arol1983]

Całkiem możliwe. Nie chcę już za dużo pisać, bo często wychodzi na to, że piszę głupoty, ale wydawało mi się, że organizm spala tłuszcz (jaki organizm przerobił z węglowodanów i odłożył jako materiał zapasowy) oraz białko (z jakiego składają się m. in. mięśnie). Jeśli piszę coś źle, to proszę o korektę.
Pomyliłem białko z węglowodanami ? To znaczy, że mięśnie zbudowane są z węglowodanów ? - to tylko teza - jeśli błędna, to proszę o korektę.
Czasami się niestety mylę.

[sultangurde]

Z tego co wiem przy niskiej intensywnosci wysiłku organizm chroni glikogen (najcenniejszy typ węglowodanów jaki skladujemy w mięśniach i wątrobie) poprzez uruchomienie spalania tłuszczu. Dlatego długie wolne biegi trenują właśnie ten proces. Jaki byłby sens ekstensywnego spalania mięśni w trakcie wysiłku jeśli to jest dla organizmu miejsce składowania glikogenu? To się nie trzyma kupy, chyba że mówimy o skrajnym wielogodzinnym wysiłku z wyczerpanym już glikogenem bez zasobów tłuszczu (głód) lub o długim śnie wtedy z braku laku organizm może co nieco mięśni spalić. Przykład: czy z Pudziana można zrobić chudziaka? Przecież może biegac wolno 2 godzinny dziennie

[arol1983]

Mądrze napisałeś. Zgadzam się z Tobą w 100%. Chodziło mi o ekstremalny wysiłek, podczas którego organizm wyczerpał już cały glikogen mięśniowy i wątrobowy. W takiej sytuacji organizm sięga po inne źródła energii po wyczerpaniu całego glikogenu. Z Pudziana chyba można zrobić chudziaka, jeśli wyczerpie cały glikogen i inne źródła energii Może nawet pobije kiedyś Eliuda Kipchoge Mariusz jest bardzo ambitnym człowiekiem.

[marek84]

Uwierz, że spalanie mięśni nie jest takie łatwe jak się większości wydaje. Największym i najważniejszym źródłem energii, które "spalasz" są węglowodany - traktuj to jako paliwo do silnika (reszta organizmu, w tym mięśnie). Jadąc na wakacje przede wszystkim spalasz paliwo, a w zdecydowanie mniejszym stopniu zużywasz silnik. Podczas intensywnego wysiłku spalasz głównie węglowodany i żuzywasz wodę. Gdybyś nic nie uzupełniał w trakcie, to po godzinie-półtorej Cię po prostu odetnie i brak "paliwa" pozwoli Ci co najwyżej na wolny spacer (o biegu nie ma mowy), ale to nie oznacza że "spaliłeś mięśnie" - po uzupełnieniu węglowodanów i płynów Twoje mięśnie będą (co prawda obolałe) jak wcześniej.

Wiesz, nie chodzi o to że piszesz - nie piszesz, tylko rozpowszechnianie półprawd i nieprawdy jest po prostu szkodliwe. Masz może link do tego youtube ?

[Phalandir]

Oglądałem kiedyś filmik w którym AKOP wyjaśniał, że osoba trenująca siłowo może spokojnie biegać i nie utraci mięśni. Wystarczy, żeby rozsądnie się odżywiała i jak już bardzo się boi o utratę bicka to może brać jakieś BCAA itd.

[marek84]

Ale tutaj nie trzeba kombinować - wystarczy spojrzeć do bloga użytkownika "spaw", którego wyniki w bieganiu biorąc pod uwagę masę, wiek i poziom amatorski ja osobiście uważam za fenomenalne.

[teserakt]

A ja sobie powoli do przodu 5 km to aktualnie dystans w sam raz. Przyzwyczajam się

[arol1983]

Witaj,
Podaję link do strony o spalaniu węglowodanów i tłuszczy: https://www.youtube.com/watch?v=B6IrZ6HxRLY
Przepraszam, pisząc o spalaniu białek i tłuszczy, miałem na myśli spalanie węglowodanów i tłuszczy. To moja pomyłka, ale dziękuję za cenne rady i zwrócenie mi uwagi na błąd. Powodzenia w bieganiu i ogólnie.