b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D

[sochers]

Doprowadź się chociaż do 95% zdrowia, o Tokio nie walczysz, wiec nie ma co cisnąć jak i tak z gówna bata nie ukręcisz, a tylko możesz się bardziej zepsuć.

[infernal]

Step by step i wrócisz silniejszy! Głowa do góry!

[b@rto]

Powiem tak - w sobotę wykonałem trening, który miał powiedzieć czy plecy dadzą żyć i wytrzymają półmaraton czy będę miał problem z normalnym życiem. Próba wyszła pozytywnie a opiszę ją nieco później.
Wydaje mi się, że też znalazłem winnego całego stanu. Najpierw obstawiałem mięsień biodrowo - lędźwiowy. Wczoraj z narzeczoną spróbowaliśmy palpacyjnie trochę go wyczuć, ale wydaje nam się (ona pielęgniarka, to może ciut większe pojęcie ma), że ten akurat mięsień jest w miarę luźny. Za to mięsień gruszkowaty bardzo mocno reaguje na ucisk. Wczoraj wałek, piłka tenisowa i ćwiczenia rozciągające na tyle, na ile pozwala ciało. Wszystko to by się zgadzało, bo napięcie tego mięśnia też może dawać takie objawy. Fizjoterapeutą nie jestem, ale ... zgadza mi się to wszystko i w to idę.

Półmaraton pobiegnę, zacznę z pejsem na 1:30 i tak jakieś, co najmniej, 7-8 km pobiegnę. Potem mam nadzieję przyspieszyć, albo jak będzie kiepsko to dokończyć z grupą.

[kkkrzysiek]

Powrotu do zdrowia.

[jacekww]

Dobrze, że wracasz, twoje treningi były zawsze dla mnie czytelne i bez udziwnień więc łatwe do przeszczepienia na mój grunt. Czekam na kontynuację by coś podpatrzeć.

[Morderca_z_głębi_lasu]

Głowa do góry Michał. I krok po kroku wejdziesz na wyższy poziom. Życzę Ci dużo zdrowia!

[sebastian899]

Luzuj bardziej przed zawodami , na pewno w dużym stopniu pomoże , akcent 2 dni przed zawodami to zly pomysł . W ostatni dzień też maks 5km , chyba że były to zawody typowo treningowe .

[b@rto]

Akcent był w czwartek, 20 minut progowego to też nie taki akcent do zajechania, ale rzeczywiście - gdyby nie burza - byłby zwykły BS. Ogólnie to ja się dzisiaj zarąbiście czułem, noga luźniutka, dobrze się biegło.
Dzisiaj to nawet tydzień odpoczynku by nie pomógł, bo po prostu się zgubiliśmy na trasie. Jak widzisz, że masz spaprany bieg na 4 km to i głowa przestaje współpracować i intensywność staje się za wysoka, nie do utrzymania. Tydzień wcześniej miałem plecy cały czas i gonić było kogo, to i po 3:30 ostatni kilometr wchodził. A bolało tak samo.
Chociaż rzeczywiście muszę się zastanowić co wczoraj jadłem, bo nie wiem czy mimo wszystko by mnie ta kolka nie ścięła. Rano tylko bułeczka z dżemem. Może kawa niepotrzebnie. Albo po prostu jednak było za mocno.

[sosik]

Coraz wygodniej rozsiadam się na tronie króla treningów.

Pamiętaj - król jest tylko jeden

[b@rto]

Sosik, zostałeś zdetronizowany. Był przewrót.

[Siedlak1975]

B@rto, ty i Sosik w tym temacie nie macie szans.
33km w TM na całkowitym lajcie na 2 tygodnie przed startem i potem porażka. Przebijecie to?

[b@rto]

Jednorazowy wybryk to za mało.

[sosik]

Sosik, zostałeś zdetronizowany. Był przewrót.

imperium strikes back - na razie powoli, ale cierpliwie

[Logadin]

Here comes the new challenger :D

[b@rto]

Że Ty Krystian? Ty się nie liczysz, bo Ty robisz orkę na treningu i masz z tego wynik. Ja mam wynik na treningu a na zawodach orkę.