Masa biega! 98kg, 40lat, 800m: 2:04, 1500m: 4:30, 5km: 18:38, komentarze

[spaw]

Komentarze do viewtopic.php?f=27&t=59722

[Logadin]

Nooo tu mega ciekaw jestem tych trzech tysiaków. Powodzenia, będę śledził!

[LucioWisla]

Ojj fajna ta sylwetka- szczególnie na tle pozostalych

Trzymam mocno kciuki


Wysłane z iPhone .

[Adam Klein]

Wyniki super, gratuluje, masz predyspozycje. Ciekawe ile byś biegał bez tego całego bagażu.

[infernal]

Czy tak daleko do sub10 to bym nie powiedział. Jeśli zdecydujesz się na odrzucenie masy/sylwetki na rzecz biegania to stałoby się to szybko realne. Mam podobny wzrost, a ważę 10kg mniej. Będę śledził

[Skoor]

spaw juz tu sie kiedys udzielal i z tego co pamietam z "bagazu' rezygnowac nie zamierza i co za tym idzie bedzie musial przyjac na klate pewne ograniczenia.

[spaw]

Waga to duży problem. Teraz już chcę ją zbić, ale to nie jest takie łatwe, bo to nie jest sztucznie napompowana masa na sterydach tylko 20 lat ćwiczeń i to tak łatwo nie spada. Chciałbym ważyć mniej, ale też utrzymać siłę, więc całkowicie z ćwiczeń nie zrezygnuję. Staram się jeść zdrowo, ale nie zamierzam głodować. Nic na siłę.
1500m poleciałem ostatnio po 3:00, więc wierzę, że uda się pobiec trójkę po 3:19. Trudniejsze może być 800m po 2:29. Dziś właśnie, na 6 dni przed WTC, idę na bieżnię porobić odcinki. Jeszcze do końca nie wiem, ale chyba będzie to 600 + 300 albo 400 + 150 albo 200, na przerwach minimum 6 minut. W założeniu 600 ma być ciut wolniej niż tempo startowe, tak po 2:40, 300 albo 400 w tempie na 800 i 150-200 po 2:20 lub szybciej.
Co jakiś czas odzywa się złamana w 2012 podczas gry w piłkę kość w prawym stawie skokowym i niestety ostatnio znów przypomina o sobie.
Adam, predyspozycji to ja raczej nie mam. Gdybym miał to już w szkole by to było widać, a byłem przeciętny. Po prostu dużo trenowałem pod kątem siły, mocy, szybkości, nie tylko szuranie i jestem silny, szybki i skoczny, a mocno zwalniam wraz z wydłużaniem dystansu z powodu dużej masy.

[infernal]

Waga to duży problem. Teraz już chcę ją zbić, ale to nie jest takie łatwe...

Step by step i zejdzie. Ile biegasz tygodniowo? Ile treningów siłowych? Zrezygnuj z tych ostatnich w dużym stopniu i w końcu mięśnie zaczną się palić/znikać.

[Adam Klein]

Chodziło mi raczej o to, że masz predyspozycje do sportu, prawdopodobnie ileś lat wcześniej gdybyś się zabrał za trening np 400m to byłbyś może w jakiejś kadrze.
Henio Szost z ekipą to też lotnicy. Ścigacie się czasami ?

[spaw]

Waga to duży problem. Teraz już chcę ją zbić, ale to nie jest takie łatwe...

Step by step i zejdzie. Ile biegasz tygodniowo? Ile treningów siłowych? Zrezygnuj z tych ostatnich w dużym stopniu i w końcu mięśnie zaczną się palić/znikać.

Siłka tak z 4 razy w tygodniu, ale ograniczyłem się do kalisteniki z obciążeniem i bez plus jakieś tam wyciskanie. Nóg na siłowni prawie nie ruszam, czasem wpadnie lekka plyometria. Sprinty pod górkę to moja siłownia na nogi.
Ile km tygodniowo? W kwietniu wpadło ponad 300km, w maju też prawie tyle będzie, więc wychodzi około 70-75/week. Biegam codziennie, ale nie mogę od razu walić wielkiego kilometrażu. Zresztą, teraz mam okres startowy. W lato chcę biegać więcej. Mam nadzieję, że powoli uda mi się zejść chociaż do tych 90kg.

Chodziło mi raczej o to, że masz predyspozycje do sportu, prawdopodobnie ileś lat wcześniej gdybyś się zabrał za trening np 400m to byłbyś może w jakiejś kadrze.
Henio Szost z ekipą to też lotnicy. Ścigacie się czasami ?

Hehe. Osobiście go jeszcze nie poznałem, ale znam się z innymi lotnikami, np z Tomkiem Grycko, z Michałem Kaczmarkiem, z Gajdusem...
Mi się wydaje że właśnie mam średnie predyspozycje do sportu. W szkole nie miałem szybkości, sprawności czy kondycji, a przecież wtedy ganiało się za piłką non stop i robiło inne rzeczy, nie było smartfonów itp. I patrzyłem z zazdrością na kolegów którzy łamią 3 minuty na 1000m czy biegają 60m w 8 sekund. Dla mnie to była jakaś abstrakcja. Ja nie nadążałem za akcją jak graliśmy w piłkę i byłem ustawiany na stoperze, bo wysoki i wolny, hehe. Dlatego też nie wierzyłem w siebie, ale chciałem coś robić, więc wybrałem to co jest najłatwiejsze, czyli kulturystykę. Bieganiem zainteresowałem się w 2007, bo potrzebowałem zaliczyć 3000m w wojsku i od tamtej pory biegam. W piłkę pogrywałem do momentu złamania kości w stawie skokowym w 2012, którego skutki zdarza mi się odczuwać do dziś.

[infernal]

Siłka tak z 4 razy w tygodniu, ale ograniczyłem się do kalisteniki z obciążeniem i bez plus jakieś tam wyciskanie. Nóg na siłowni prawie nie ruszam, czasem wpadnie lekka plyometria. Sprinty pod górkę to moja siłownia na nogi.
Ile km tygodniowo? W kwietniu wpadło ponad 300km, w maju też prawie tyle będzie, więc wychodzi około 70-75/week. Biegam codziennie, ale nie mogę od razu walić wielkiego kilometrażu. Zresztą, teraz mam okres startowy. W lato chcę biegać więcej. Mam nadzieję, że powoli uda mi się zejść chociaż do tych 90kg.

Może mógłbyś testowo chwilowo i kalistenikę odpuścić? Tak chociażby żeby sprawdzić. Bo myślę, że i takie ćwiczenie podtrzymuje Twoją masę mięśniową.
Kilometrów i tak masz wystarczająco. Niektórzy biegają po 60 tygodniowo i robią 35min na 10k. Zejdziesz z tej wagi. Michę potrafisz trzymać na pewno biorąc pod uwagę sylwetkę. Po prostu mniej siłowo, chociaż i tak coś Ci zostanie. No ale to dobrze, będziesz lekki i mocny.

[spaw]

Co Ty, nie dam rady odpuścić czegoś co jest jedną z najzdrowszych i najprzyjemniejszych rzeczy.

[infernal]

Co Ty, nie dam rady odpuścić czegoś co jest jedną z najzdrowszych i najprzyjemniejszych rzeczy.

Nie jestem zaskoczony Raptors czy GSW? 1:1 na dzień dzisiejszy.

[spaw]

Kawhi Leonard, jeden z moich idoli obok Bernarda Lagata, więc trzymam kciuki za Toronto.

[marek84]

ech Raptors... Z 10-12 lat temu, jak jeszcze NBA oglądałem, to im kibicowałem Głównie dlatego, że Europejczycy grali: Calderon, Turkoglu, Bargniani Do tego jeszcze Chris Bosh.

Ale to offtop. Powodzenia na 800m życzę!