Tillo - szybciej, coraz szybciej! - komentarze

[Tillo]

Wszystko jest kwestią perspektywy. Znałem gosci, którzy po 4:00 BS robili, ale przy życiówkach na 5 km rzędu 15:xx

[sebbor]

przy życiówkach 15:xx można równie dobrze biegać spokojne BSy po 4:30

[Tillo]

Pewnie że tak, BS raczej nie da się pobiec za wolno. Chociaż na mnie akurat dobrze działają szybsze BS.

[infernal]

Pewnie że tak, BS raczej nie da się pobiec za wolno. Chociaż na mnie akurat dobrze działają szybsze BS.

W jakim sensie działają?
BS, które zajmują w sumie 3/4 treningów zastanawia mnie właśnie co powinny wnosić. Poprawę techniki? Kilometraż?

[Tillo]

Technika raczej nie. To nabijacz objętości - czyli ogólnej sprawności.
Ja BS lubie biegać tak, jak jest mi danego dnia najwygodniej. Nie zmuszam się ani do specjalnie szybszego ani wolnijeszego tempa. Zwykle to najwygodniejsze dla mnie tempo jest dosyć szybkie, ale nigdy nie przekracza wyznaczonych mi widełek BS. Zawuważyłem, że tak biegany BS przekłada się na lepsze samopoczucie podczas akcentów.

[EnvyM]

przy życiówkach 15:xx można równie dobrze biegać spokojne BSy po 4:30

Zgadzam się, nie ma tutaj żadnego przełożenia na rezultaty. Ja np. z lenistwa zawsze biegam BS-y koło 5min/km. Jedynie jak już forma buzuje i zostaje niewiele do startu to czasami wyjdzie coś koło 4:30min/km. BS wg mnie ma być też formą aktywnego wypoczynku po akcentach, a mnie zazwyczaj tak akcenty zmęczą, że raczej nie mam ochoty specjalnie zapylać dzień po. Oczywiście, pewnie jakaś korelacja między poprawą życiówek,a szybszymi BS-ami jest, ale do pewnego stopnia.

[infernal]

Paweł, jak żyjesz? Strasznie blogi przygasły, a wątpię by wszyscy teraz zrobili tak długie roztrenowanie

[Tillo]

Michał, u mnie dobrze, właśnie wróciłem z wakacji. Od tego tygodnia wracam do mocnego biegania a więc i blog odżyje. Jedynie i tak wysoka waga jeszcze mi wzrosła, bo na wakacjach żarłem cały czas... Teraz jest dobry moment na redukcję, więc i za to się biorę. Do tego dorzucam rolowanie, jak mi staczy czasu.

[infernal]

Czyli niby wakacje, odpoczynek ale do końca się nie obijałeś
Z rolowaniem uważaj - są badania, przereklamowane. Raz na jakiś czas można

[Tillo]

Nawet nie mam za bardzo czasu, żeby to jakoś regularnie robić. Ale zauważyłem poprawę samopoczucia po takim rolowaniu. Nie wiem, może efekt placebo, ale jak działa to działa

[infernal]

Jak działa, to stosuje

[ZbyszekP]

planujesz przed maratonem jakąś polówkę pobiec ?

[Tillo]

Tak, mam w planach połówkę. Niestety we wrześniu jest straszna lipa z HM w moim regionie. Na razie mam na oku półmaraton w Pile.

[ZbyszekP]

no to dawaj do Warszawy 31.08 na 4F Półmaraton Praski, szybka trasa wieczorem i masz blisko

[Tillo]

To jest wieczorem? O kurde, to jest pomysł! Zaraz obczaję