Kontuzja kostki

Biegowe "citius, altius, fortius": miejsce dla tych którzy chca biegac dalej i szybciej.
Policjant
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 30
Rejestracja: 30 mar 2019, 20:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Witam, bardzo proszę o pomoc doświadczonych biegaczy co zrobić w przypadku kontuzji kostki. 3 dni temu biegiem spokojnym tempem 8,5km I na samym koncu zaczolem kulec na prawa noge. Towarzyszy silni ból kostki nie mogę normalnie nogi postawić. Co mam stosować aby przyspieszyć leczenie i co moge kupic zeby dalej spokojnie biegac, musze jak najszybciej wrócić do biegania. Ściągacz na kostkę, stabilizator???dziękuję za odpowiedz
New Balance but biegowy
kkkrzysiek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2043
Rejestracja: 18 lut 2017, 09:29
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Fizjoterapeuta niech obmaca i wyda diagnozę/wyrok.
Pixa
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 906
Rejestracja: 24 cze 2018, 16:34
Życiówka na 10k: 44:09
Życiówka w maratonie: 4:11:10

Nieprzeczytany post

Smarować olfenem, okłady z lodu, wizyta u fizjoterapeuty/ortopedy.
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
Policjant
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 30
Rejestracja: 30 mar 2019, 20:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

I teraz pytanie biegalem po chodniku w trampkach. Czy to dobrze czy źle czy warto kupić buty do biegania za 200pln??
Pixa
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 906
Rejestracja: 24 cze 2018, 16:34
Życiówka na 10k: 44:09
Życiówka w maratonie: 4:11:10

Nieprzeczytany post

Trampki nie mają absolutnie ŻADNEJ amortyzacji i stawy dostają ostro po dupie. Oczywiście, że warto kupić buty DO BIEGANIA. Nie trzeba wywalać ogromnego siana - w wersji budżetowej możesz kupić najtańsze buty w Decathlonie czy te z Lidla. Zmieścisz się w 50-80 zł. Żadna kasa. Na biegi 1-2 razy w tygodniu do 10 km wystarczą.

Jak chcesz przyinwestować więcej polecam Sklep Biegacza - dobrze doradzą, za 350 zł kupisz buty z wyprzedaży zeszłorocznych modeli, które kosztowały nie tak dawno 600 zł. Najbardziej popularne wybory, z których większość jest zadowolona to np. Nike Pegasus 35 czy New Balace v880.
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (IX 2019)
10 km - 44:09 (III 2020)
HM - 1:42:42 (VI 2019)
M - 4:11:10 (IX 2019)
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Nie no każde buty będą lepsze niż trampki. Zwłaszcza że nie chodzi tylko o amortyzację ale o komfort biegania. Pamiętaj że mają być wygodne i pół numeru większe niż normalnie. Nie zawsze te droższe są lepsze. Ale dobre buty to podstawa, zwłaszcza jak dużo ważysz.
Policjant
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 30
Rejestracja: 30 mar 2019, 20:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Z kostką do fizjoterapeuty ortopedy czy lekarza sportowego? Zrobic RTG kostki wczesniej? Dodam że normalnie moge stawiac na 1 nodze tez tej bolacej jak staje na palcach to czuje lekki ból w okolicach kostki
Awatar użytkownika
sultangurde
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1849
Rejestracja: 10 paź 2018, 10:40
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Ja bym po prostu poszedł do fizjo, jeśli uzna, że coś więcej jest potrzebne skieruje. Ale pewnie skończy się na: oszczędzaj się przez x dni, maść i ewentualnie bandaż elastyczny odpowiednio zawiązany.
Policjant
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 30
Rejestracja: 30 mar 2019, 20:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Po badaniu usg stawu skokowego i Achillesa.achilles ok.
Minimalna ilość płynu w stawie skokowym górnym widoczna od strony kostki bocznej. Konsultacja ortopedyczna plus MRI pod kątem chóndropatii chrząstki ustawowych stawu skokowego
Ktos cos poradzi?? I to szybko

Kostka delikatnie spuchnietw. Przy chodzeniu lekko boli. O bieganiu nie ma mowy
Policjant
Dyskutant
Dyskutant
Posty: 30
Rejestracja: 30 mar 2019, 20:03
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

I jest diagnoza złamanie przeciezeniowe strzałki hahahahahhahahahaah. Pytanie jaka przerwa od biegania od momentu zrosniecia sie strzałki?jakieś suplementy wspomagające? Magnetronik?
ODPOWIEDZ