Teraz jest Wt, 22 października 2019, 05:41

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 
Autor Wiadomość
 Tytuł: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: N, 7 kwietnia 2019, 13:55 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 4 kwietnia 2019, 13:55
Posty: 13
Lokalizacja: FSW
Siemka.
Zacząłem biegać od 8 lutego. Jak na razie odbyłem 12 treningów. Mam 27 lat, 182cm 73kg.

1. 8 luty | 4.62km | 26:07 | 5:39/km
2. 10 luty | 5.04km | 28:44 | 5:42/km
3. 22 luty | 10.05km | 1:00:29 | 6:01/km
4. 24 luty | 5.24km | 29:05 | 5:33/km
5. 9 marzec | 5.37km | 30:37 | 5:42/km
6. 13 marzec | 10.03km | 55:47 | 5:34/km
7. 17 marzec | 15.05km | 1:30:09 | 5:59/km
8. 20 marzec | 11.13km | 55:16 | 4:58/km
9. 23 marzec | 10.51km | 57:39 | 5:29/km
10. 29 marzec | 10.23km | 58:19 | 5:42/km
11. 3 kwiecień | 17.10km | 1:42:28 | 5:59/km
12. 4 kwiecień | 13.05km | 1:19:38 | 6:06/km

Hmm od biegu nr 6 zrobiłem sobie zakupy w Decathlonie i kupiłem m.in. buty Kalenji Kiprun Long (niby do 1000km). Biega się zdecydowanie lepiej. W tym roku zamierzam trenować ile wlezie, jak do tej pory zapisałem się na półmaraton w Szczecinie pod koniec sierpnia i chcę jak najlepiej się do niego przygotować, przede wszystkim go ukończyć ;) Może pod koniec roku jeszcze jakąś dyszkę pobiegnę, ale głównie chcę w tym roku postawić na treningi, zawody w następnym roku planuje. Jakieś sugestie co do mojego biegania? Jest to mój pierwszy rok biegania w życiu i już czuję się mocno wkręcony, ale nie jestem pewien że wszystko dobrze robię :hej:

_________________
Początek biegania: 8 luty 2019
5KM: 22:11
10KM: 47:42
15KM: 1:23:42


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Pn, 8 kwietnia 2019, 09:52 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): N, 12 października 2014, 14:32
Posty: 5001
Lokalizacja: Szczecin
FraNAs - po prostu trenuj regularnie bez jakiś wariactw, które mogą spowodować kontuzje.

Cytuj:
W tym roku zamierzam trenować ile wlezie


Co masz na myśli? :niewiem:

Połówka w Szczecinie jest wymagająca ze względu na pogodę, strasznie zakręconą trasę i kostkę brukową, ale w twojej sytuacji i tak zrobisz tam życiówkę :bum:

_________________
Mój Blog "Luźne wpisy"
Mój Blog "Luźne wpisy" - Komentarze

Zrzucone w biegu kilogramy, cierpliwie czekają w lodówce.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 15:51 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 4 kwietnia 2019, 13:55
Posty: 13
Lokalizacja: FSW
No zrobię życiówkę bo będzie to mój pierwszy półmaraton :bum:
Hmm chodziło mi o to że chcę ten rok poświęcić na treningi, biegi. O zawodach nie myślę, oprócz tego półmaratonu.

_________________
Początek biegania: 8 luty 2019
5KM: 22:11
10KM: 47:42
15KM: 1:23:42


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 16:54 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 1 października 2013, 18:11
Posty: 6894
Regularność i zróżnicowanie treningów to klucz do sukcesu.

_________________
endomondo blog komentarze wyniki
nic nie muszę, mogę wszystko


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Pn, 13 maja 2019, 00:31 
Offline
Wyga
Wyga

Dołączył(a): Wt, 30 maja 2017, 00:10
Posty: 103
Patrząc na siebie, to biegasz dosyć szybko. Jesteś sporo młodszy. Sprawdź sobie tętno, to będziesz wiedział w której strefie tętna biegasz, bo to ponoć ma znaczenie. Ja się nauczyłem wolno biegać po jakimś roku dopiero.

_________________
Blog: https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=27&t=56279&start=0
Komentarze:https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php?f=28&t=56280
Test Cooper'a (12minut): 2.31km (asfalt, bez atestu) 2019-05-28


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Śr, 15 maja 2019, 15:13 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 4 kwietnia 2019, 13:55
Posty: 13
Lokalizacja: FSW
No dopiero dziś doszedł do mnie Polar m430 i będę wiedział w jakim tętnie biegam.

Cały czas biegam po 3-4 razy w tygodniu. Biegam zawsze ponad 10km. Tempo mam około 5:10-5:40/km więc jest coraz lepiej jak na początki biegania. 2 czerwca mam pierwszy swój bieg w zawodach: bieg na 10km. Sam jestem ciekawy jak mi pójdzie.

_________________
Początek biegania: 8 luty 2019
5KM: 22:11
10KM: 47:42
15KM: 1:23:42


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Cz, 16 maja 2019, 22:53 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się

Dołączył(a): Cz, 4 kwietnia 2019, 13:55
Posty: 13
Lokalizacja: FSW
Wczoraj 12km zrobiłem w czasie 4:57min/km, więc dosyć szybko jak dla mnie. Chciałem się sprawdzić czy potrafię przebiec dystans ponad 10km w czasie mniej niż 5min/km, udało się, powoli do przodu :hejhej:

_________________
Początek biegania: 8 luty 2019
5KM: 22:11
10KM: 47:42
15KM: 1:23:42


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: N, 7 lipca 2019, 16:47 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): So, 29 czerwca 2019, 09:26
Posty: 7
Trochę mało tych treningów. Wypełnij te luki jeszcze jakimiś mniejszymi dystansami na róznej intensywności.


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moje bieganie - początki
Nowy postNapisane: Pt, 26 lipca 2019, 08:02 
Offline
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Wt, 23 lipca 2013, 16:24
Posty: 13
pawel2911 napisał(a):
Trochę mało tych treningów. Wypełnij te luki jeszcze jakimiś mniejszymi dystansami na róznej intensywności.


Zgadza się... masz duże luki między treningami, zacznij może częściej biegać.


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 9 ] 

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 15 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL