Witajcie. Czeka mnie w przyszłym roku egzamin do szkoły oficerskiej. I z jednej sprawdzanej sprawności jest bieg na dystansie 1000m.
Aby uzyskać maksymalną liczbę punktów za bieg trzeba pokonać 1km w czasie poniżej 3:08
Garmin w osobistych rekordach pokazuje 3:27, ale jest to wynik sprzed roku-dwóch gdzie myślę miałem lepsza formę. Ostatnio wykonany test coopera wskazał 2750m, ale to mało miarodajny wskaźnik na jakim obecnie poziomie jestem jeśli chodzi o bieg na 1km.
1km = 3:27
1 mila = 6:53
5km = 22:19,
10km = 51:58
HM = 1:52
Test coopera = 2750m
O mnie:
Wiek: 24
Wzrost: 178
Waga: 73-75
1. Czy do lipca 2020 jestem wstanie przygotować się, aby móc pokonać 1km poniżej 3,08? Czy to realne?
2. Jaki plan zastosować? czy https://bieganie.pl/?cat=19&id=6443&show=1 będzie odpowiedni?
Pobić 3 minuty na kilometr
-
exorcist83
- Stary Wyga
- Posty: 238
- Rejestracja: 28 mar 2018, 15:25
- Życiówka na 10k: 0:40:38s
- Życiówka w maratonie: brak
Nie wzoruj się na Garminie bo potrafi dodać lub odjąć nieco metrów nawet na jednym kilometrze. Chyba, że masz samemu dokładnie odmierzony 1km i zegarkiem tylko sam mierzysz czas. Poza tym podany przez ciebie wymagany czas to bardzo szybko.
5K - 18.57.3, 10K - 39.34 , 15K - 1.03.50, HM - 1.30.53, M - 3.28.47.
?