Stryd 2.0 (footpod)

[keiw]

Do wagi dołóż z 1-1.5 kg czyli z uwzględnieniem ubioru i butów.
Wypadałoby zrobić test na moc krytyczną lub wpisać sobie wynik z ostatnich zawodów na 5 lub 10 km.
Nie wpisujemy tu życiówki, która ma kilka lat.

Wysłane z mojego SM-G950F .

[Jan123]

Jan123, wpisałeś poprawne dane wagi i wzrostu do stryda?
Jakoś strasznie dużą masz tą moc.
U mnie przykładowo przy średnim tempie 4:16 pokazuje średnią moc 277.

waga i wzrost ok bardziej te moje Masymalne predkosci co podalem nie byly maxymalne.
zobie ten test

1) LEKKO 10 min W TYM 5*100M.

2. Max 9 min

3. SPACER 30 min

4. Max 3 min

5. LEKKO 10 MIN

[sochers]

Zauważyłem, że mimo super zegarka i footpoda zajmowało mi koło 30-60sekund aby wpaść na właściwe tempo biegu pod czas interwału.
przykład tempo muszę utrzymać 5.00 na interwale na footpodzie rozbiegałem się do 4,00-4,30 minut na km przez 30sekund i kolejne 30 sekund zajmowało mi zwalnianie do 5,00 .

Na stydzie po MAX po 10sekundach pokazuje tempo 4:50 i po 15sekundach trzyma sie 5,00.

To coś masz nie tak z footpodem albo z dogadywaniem się zegarka i footpoda - ja na takim setupie po 2-3 sekundach mam Tempo +-2s, a czasy i "dokładność" o jakiej piszesz to masz jakbyś o gołym GPSie pisał.

[cichy70]

i jakie Ci średnie moce wychodziły z tych 3 i 9 minutes?

[marcin9709]

przy okazji mam model 9 rev3 co to znaczy nowy czy stary?ktoś ma nowszy niż numer 9?po aktualizacji 1.2 mi się to pojawiło

Ja mam 12 rev3

[Jan123]

Czy ktoś może podzielić się linkiem jak robił test 3/9 albo 6/9
jak to wygląda albo jak wygląda poprawa kondycji po takich testach albo spadek kondycji.

link do strydowego treningu

[cichy70]

co masz na myśli poprawna kondycja ???
ja robiłem test 800m /2.4 km i1.2 km i ten akurat uwazam za najbardziej miarodajny bo podajesz tez waty z luźnego biegu.
zrób sobie ten.

1. Warm up for 5 minutes. Do two to three 100-meter strides at approximately 80% maximum effort during warm up to enhance the blood circulation and ready your muscle for intense use.
2. 800 meters Easy-pace run. Two laps on a 400-meter track, please use the innermost lane. Run at an easy pace, such that you can comfortably maintain conversation.
3. Warm up for another 5 minutes.
4. 2400 meters Maximum-effort run. Run at a consistent pace throughout the test, but so that you are nearly exhausted at the end of the test.
5. Recovery for 30 minutes. Throughout the 30-minute recovery period, the runner should walk or jog slowly.
4. 1200 meters Maximum-effort run. As was the case for the six-lap run, it is important to maintain a consistent pace during this run instead of dramatically changing pace (and effort) during the run.
7. Cool down.

[Jan123]

co masz na myśli poprawna kondycja ???
ja robiłem test 800m /2.4 km i1.2 km i ten akurat uwazam za najbardziej miarodajny bo podajesz tez waty z luźnego biegu.
zrób sobie ten.

1. Warm up for 5 minutes. Do two to three 100-meter strides at approximately 80% maximum effort during warm up to enhance the blood circulation and ready your muscle for intense use.
2. 800 meters Easy-pace run. Two laps on a 400-meter track, please use the innermost lane. Run at an easy pace, such that you can comfortably maintain conversation.
3. Warm up for another 5 minutes.
4. 2400 meters Maximum-effort run. Run at a consistent pace throughout the test, but so that you are nearly exhausted at the end of the test.
5. Recovery for 30 minutes. Throughout the 30-minute recovery period, the runner should walk or jog slowly.
4. 1200 meters Maximum-effort run. As was the case for the six-lap run, it is important to maintain a consistent pace during this run instead of dramatically changing pace (and effort) during the run.
7. Cool down.

Zrobiłem
https://www.stryd.com/powercenter/run/4820375328653312
choć uważam, że to nie był ten dzien na test
Wage spisałem prawidłowo dodałem 2 kilo, wzrost prawidłowo.

Co teraz wpisac w tym kalkulatorze ?
waty max czy srednie , predkosc chwilowa najszybsza czy jakos wyliczyc srednio ?
nie mam mozliwosci używania lapów ;-( to co z tego trneingu musze wyciągnąc ręcznie

[cichy70]

średnia moc z tych odcinkow
no i oczywiście czas odcinków i pokaż jak Ci skalkulowal jak nie tajememnica.
ps zmień w strydzie w lap selections z km na odcinki i z ich bierz ta srednia
ten test warto powtarzać co. miesiąc

[Jan123]

średnia moc z tych odcinkow
no i oczywiście czas odcinków i pokaż jak Ci skalkulowal jak nie tajememnica.
ps zmień w strydzie w lap selections z km na odcinki i z ich bierz ta srednia
ten test warto powtarzać co. miesiąc

nic mi nie skalkulował sam sobie suwaki poustawiałem i wpisałem ręcznie

dobrze wpisalem?

[cichy70]

nie wiem jak możesz ma spokojnym bieganiu mieć moc 423 a na szybkim mniejsza dużo masz coś źle

[Jan123]

Czy dobrze ustawilem ?ręcznie bo mi nie wykrył i nie ma opcji lapowania na androidzie

[Jan123]

nie wiem jak możesz ma spokojnym bieganiu mieć moc 423 a na szybkim mniejsza dużo masz coś źle

Moze to wina wagi piórko to ja nie jestem , ewentualnie jeszcze test nie miarodajny bo ostatnio biegam nie rownomiernie i jestem po maratonie

[cichy70]

to daj sobie spokój póki nie masz zegarka. wpisz aktualny czas na 5 km i wyliczył Ci dis dokladnievstrefy. resztę zrobisz jak będziesz miał zegarek

[keiw]

Dokładnie, wpisz czas z 5 lub 10.
Czytałem na forum Stryd, że taki test zalecane jest przeprowadzić na stadionie.

Wysłane z mojego SM-G950F .