Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

[elektrod]

Dzięki. Skalibruję stryda jak już zacznę znów biegać i znajdę info jak to zrobić

Jakaś kontuzja, że nie biegasz?

[sochers]

Ano. Coś z kostką, nad kostką i pod kostką. 25 marca się przyplątało i jakoś jest. Niby nie boli, ale jest odczuwalne. Chcę to zdiagnozować, na spokojnie. Jeszcze mam cierpliwość. Tak sobie googlam, że więzadło skokowo-strzałkowe tylko jest w okolicy która mnie martwi. Ale zobaczymy. Kostka ok.

A jak u Ciebie?

[keiw]

A jakie masz dokładnie objawy?

Wysłane z mojego SM-G950F .

[sochers]

Czasem ograniczenie ruchomości, np. w nocy jak wstaję do młodej, to muszę to "rozchodzić", czasem czuję taką jakby "luźną tasiemkę" po zewnętrznej stronie stopy, od panewki kości którą miałem złamaną do pięty, pod kostką. Czasem mam jakby usztywnione ścięgno nad kostką, od którego się to zaczęło. Czasem jakbym miał "luźniejszą" kostkę. A potem wszystko wraca do normy, do czasu aż znów się nie pojawi. To nie jest ból, raczej... czuję to, że jest, a kiedyś nie czułem. Wiem, że jak wyjdę pobiegać to poczuję,ale jak się rozbiegam, zwłaszcza szybciej, to w większości puści. Czyli generalnie objawy wskazują na ch.. wie co

[keiw]

Pytałem, bo od kilku tyg. sam mam jakiś bliżej niezidentyfikowany problem ze stopą.

Kilka miesięcy temu w czasie biegu uderzyłem stopą na dużego orzecha włoskiego schowanego pod liściem. Stopa się wykręciła, ja się wyrżnąłem, kostka napuchła. Opuchlizna z kostki szybko zeszła, fizjo zrobiła mi nawet akupunkturę.
Teraz od jakiegoś czasu w tej stopie odczuwam mrowienie przechodzące wzdłuż w kierunku małego palca. Czasami też coś mnie lekko zaboli przy przetaczaniu tej stopy.

Zrobiłem dla pewności RTG stopy obawiając się złamania zmęczeniowego, które mogło zostać zainicjowane tą wywrotką. RTG nie wykazało żadnych złamań.
Gdziekolwiek naciskam sobie stopę: mięśnie, ścięgna, to nie czuję bólu. Nie widzę żadnej opuchlizny czy zaczerwienienia.
Wczytując się w przyczyny takiego stanu rzeczy trafiłem, że może to być zespół kanału stępu:
https://wylecz.to/kosci-i-stawy/zespol-kanalu-stepu/
Pasują z tego czynniki zewnętrzne, które mogły się przyczynić, czyli: skręcenie stawu skokowego (mogło wtedy w listopadzie jakieś lekkie być) i być może naciągnięcia i naderwania ścięgien.
Objawy, o których tam mowa również się wpasowują:
- mrowienie, drętwienie;
- ból w okolicy kostki przyśrodkowej, niekiedy promieniujący do goleni, podeszwy stopy, pięty, palców;
- osłabienie krótkich mięśni stopy, z deficytem siły mięśni zginaczy – tu u siebie zauważyłem, że mam osłabione zginanie w tej stopie małego prawego palca, nie stawia on za bardzo oporu jak go przytrzymam go ręka i próbuję zgiąć. Widać wyraźną różnicę w porównaniu z tym samym palcem w drugiej stopie.

Wiem, że nie powinno się stawiać żadnych wniosków na podstawie internetu, ale opisałem tylko sytuację.
Na razie jestem w kontakcie z fizjo, po świętach mam u niej wizytę. Mam też umówioną wizytę z ortopedą-chiropraktykiem, który posprawdza mi kręgosłup. Praca siedząca na pewno nam nie sprzyja.

Trochę się rozpisałem, ale czasami można podpowiedzieć jakieś kierunki poszukiwania, działania.

Może u ciebie jest tylko jakaś sprawa zmęczeniowa.

[elektrod]

....
A jak u Ciebie?

Powoli wracam do aktywności. Kostka już prawie ok., za to w kolanie drugiej nogi złapałem leķka kontuzje przy zabawie z psem. Za mną kilka marszów z próbami biegu i myślę, że od maja coraz więcej będzie biegu a mniej marszu

[sochers]

@elektrod, fajnie słyszeć że jesteś bliżej jak dalej tak trzymaj.
@keiw, poczytałem trochę i mam nadzieję, że to nie to niemniej większość objawów jest trochę inna. Dam sobie czas do wizyty u ortopedy, zanim znów pójdę biegać. Tyle wytrzymam choć już mnie nosi przyznam szczerze.

[roberturbanski]

...mam nieśmiały plan wdrożyć trochę ćwiczeń siłowo-rozciągających, a znalazłem fajną apkę prowadzącą za rączkę...

A mógłbyś podać nazwę?

[sochers]

Keep yoga. Jest jeszcze druga, keep training bodajże.

[mach82]

No to teraz +100 do formy, bo nic tak dobrze nie działa jak nowe nabytki.

Daj znać jak tam się będą buty sprawowały - ja się jeszcze powstrzymuję z zakupami, bo wyskoczył mi remont silnika Chociaż jak będą pozytywne opinie, to nic mnie nie powstrzyma!

[Skoor]

Ło jeżu... W tej apce jest tyle tych planów i planików, że nie wiadomo co wybrać

[sochers]

Skoor, pierwszy z brzegu "for beginners" dla mnie cokolwiek nie tknę, to stanowi wysiłek
Mach82, niech się stopa przestanie odzywać, to już ja sobie pobiegam. A buty jak się będą sprawować jak pierwsza para - to za 250 dwie to całkiem niezła okazja

Ja mam luzy zaworowe do regulacji (1000), jeśli łańcuch rozrządu do wymiany przy okazji (180k+ km) to +1000, jeśli gniazda zaworowe przez to dostały po dupie, to regenerację głowicy. Na szczęście na 2 pierwsze mam odłożoną kasę. Gorzej z głowicą, ale liczę, że nie trzeba będzie.

[mach82]

U mnie głowica do regeneracji, popękane zawory i łańcuch rozrządu do wymiany. Na szczęści silnik 3-cylindrowy (Fabia 2), więc koszt nieco niższy, ale i tak będzie razem ok 2000 pln. Przebieg 180k km. W ogóle się nie spodziewałem że coś jest nie tak - ot zapaliła się kontrolka od silnika i tyle. A jeszcze niedawno mówiłem że taka fajna to Skodzinka, bo nic się w niej nie psuje ...

[Skoor]

U mnie głowica do regeneracji, popękane zawory i łańcuch rozrządu do wymiany. Na szczęści silnik 3-cylindrowy (Fabia 2), więc koszt nieco niższy, ale i tak będzie razem ok 2000 pln

Ja mam luzy zaworowe do regulacji (1000), jeśli łańcuch rozrządu do wymiany przy okazji (180k+ km) to +1000, jeśli gniazda zaworowe przez to dostały po dupie, to regenerację głowicy. Na szczęście na 2 pierwsze mam odłożoną kasę. Gorzej z głowicą, ale liczę, że nie trzeba będzie.

Cieszcie się, że nie macie Range Rovera, Tam byle skrzypnięcie kosztuję 1000 nie mówiąc już o czymś grubszym

a tak spędza się "z nim" wakacje

[jacekww]

Cieszcie się, że nie macie Range Rovera, Tam byle skrzypnięcie kosztuję 1000 nie mówiąc już o czymś grubszym

a tak spędza się "z nim" wakacje

Ale o co chodzi, pozycja wakacyjna a w ręku pewnie browarek