Teraz jest Śr, 20 listopada 2019, 20:01

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]




Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 39 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3
Autor Wiadomość
 Tytuł: Re: Moment kulminacyjny przygotowań do Półmaratonu.
Nowy postNapisane: Cz, 21 marca 2019, 18:14 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2797
Trochę za mocny trening, to znaczy za długi czas powtórzenia. Zrób 3 x 16 minut w tym tempie z przerwą 3 minuty.

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moment kulminacyjny przygotowań do Półmaratonu.
Nowy postNapisane: Pt, 22 marca 2019, 09:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 658
Zatem u mnie by to wyszło 3 x 3 km z kawałkiem.

W ogóle macie takie treningi w przygotowaniach do półmaratonu, które was utwierdzają w przekonaniu, że dacie radę wypełnić określony cel?

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moment kulminacyjny przygotowań do Półmaratonu.
Nowy postNapisane: Pt, 22 marca 2019, 14:33 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2797
Tak, 20 km w tempie docelowego półmaratonu :bum:

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moment kulminacyjny przygotowań do Półmaratonu.
Nowy postNapisane: Pt, 22 marca 2019, 18:40 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 422
Phalandir napisał(a):
W ogóle macie takie treningi w przygotowaniach do półmaratonu, które was utwierdzają w przekonaniu, że dacie radę wypełnić określony cel?


Tak, zawody na dyszke na maxa a potem obczajka tabel Danielsa.

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (atest, IX 2019)
10 km - 42:24 (brak atestu, X 2019)
HM - 1:42:20 (atest, VI 2019)
M - 4:11:10 (atest, IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moment kulminacyjny przygotowań do Półmaratonu.
Nowy postNapisane: Pt, 22 marca 2019, 19:25 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Avatar użytkownika

Dołączył(a): Śr, 7 stycznia 2015, 00:07
Posty: 2797
Przekornie zapytam - co jeśli dyszka zrobiona z treningu pod 5 km, wg Danielsa daje Ci mniej więcej zakładany czas (powiedzmy chcesz 1:30, a Daniels mówi że 1:29:30). Utwierdzi w przekonaniu że dasz radę sub90 czy jednak stres? :oczko:

_________________
Zapiski treningowe
Komentarze do bloga


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moment kulminacyjny przygotowań do Półmaratonu.
Nowy postNapisane: Pt, 22 marca 2019, 22:57 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 422
Wiadomo, że trening trzeba robić pod dany dystans, ale jednak tabele mi się sprawdzają (choć stresu trochę jest ;-) ). W Marcu miałem 46:40 na dyszkę i chce atakować 1:44:00 na połówkę w kwietniu. Łącznie od kontuzji będę miał 6 wybiegań po 15 km (plus treningi na krótszym dystansie), więc trochę mało, ale spróbuję :D

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (atest, IX 2019)
10 km - 42:24 (brak atestu, X 2019)
HM - 1:42:20 (atest, VI 2019)
M - 4:11:10 (atest, IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moment kulminacyjny przygotowań do Półmaratonu.
Nowy postNapisane: N, 7 kwietnia 2019, 11:42 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): N, 24 czerwca 2018, 16:34
Posty: 422
No i poszło - HM - 1:42:58 :D

_________________
Biegam od lipca 2017
5 km - 21:10 (atest, IX 2019)
10 km - 42:24 (brak atestu, X 2019)
HM - 1:42:20 (atest, VI 2019)
M - 4:11:10 (atest, IX 2019)


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moment kulminacyjny przygotowań do Półmaratonu.
Nowy postNapisane: Wt, 9 kwietnia 2019, 15:07 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 658
Gratulacje.
Ja w niedziele startuje.

Przepracowałem sumiennie całe 12 tygodni i zobaczymy co z tego wyjdzie.
Ostatecznie robiłem treningi mniej więcej takie jak napisałem i co niektórzy doradzali.

Jako, że chyba jednak nie będzie mocno ciepło w niedziele to postaram się biec tempem 5:10.
Dla przypomnienia napiszę, że rekord w HM to 1:54:18, a poprawiona życiówka na 10 km to 48:12 - zrobiona już w trakcie przygotowań pod półmaraton.
Biegałem 5 km Progowo w tygodniu i 10 km tempo Maratońskie w trakcie wybiegania 20 km (5 km BS + 10 km M + 5 km BS).

No nic, zobaczymy jak będzie. Najbardziej boje się tego, że klęknę na 15-16 km. Ale jednak poświęciłem ten czas w weekend na mocne 20 km. Nie było tak jak zawsze lekkiego klepania km. No raz zrobiłem wolne 20 km, wtedy w tygodniu oprócz progowego pobiegłem też 10 km właśnie tempem 5:10.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
 Tytuł: Re: Moment kulminacyjny przygotowań do Półmaratonu.
Nowy postNapisane: Pn, 15 kwietnia 2019, 09:13 
Offline
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach

Dołączył(a): Wt, 21 czerwca 2016, 10:33
Posty: 658
Ostatecznie wyszło:

1:47:36

Z wyniku jak i stylu jestem bardzo zadowolony. Biegłem równo, bez kryzysów i podbieg pokonałem w miarę sprawnie.
Czyli Daniels się sprawdził.

Chciałbym kontynuować ten trening, ale już pod kątem jesiennego maratonu. Czy ma sens robić trening pod półmaraton, ale zwiększyć kilometraż długich wybiegań i kilometrażu tempa M? (z 10 do 15 km)?

Czy bardziej powinienem skupić się konkretnie na treningu Danielsa dla Początkujących pod półmaraton? Oczywiście będę trenować na poziomie jaki obecnie prezentuje, ale mój cel to złamanie 4 godzin. Za mną już 2 maratony i podchodzę do tego z dystansem.

_________________
Blog
Komentarze


Góra
 Zobacz profil  
 
Wyświetl posty nie starsze niż:  Sortuj wg  
Utwórz nowy wątek Odpowiedz w wątku  [ Posty: 39 ]  Przejdź na stronę Poprzednia strona  1, 2, 3

Strefa czasowa: UTC + 1 [ DST ]


Kto przegląda forum

Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zidentyfikowanych użytkowników i 74 gości


Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
Nie możesz odpowiadać w wątkach
Nie możesz edytować swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz dodawać załączników

Skocz do:  
Powered by phpBB © 2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group
Przyjazne użytkownikom polskie wsparcie phpBB3 - phpBB3.PL