Coraz dalej do mety - komentarze

[Morderca_z_głębi_lasu]

Nie no bardziej zaburza 20 minut (+/-4km BS) na tętnie 130 niż 20 sekund na tętnie 130-->spada do +/-100bpm (bo ile spadnie przez tak krótką chwilę?), a jak ruszasz na II zakres to i tak tętno z przerwy nie wlicza się, bo włączyłeś zegarek i ruszyłeś do biegu.

Tak samo różny będzie wpływ jak II zakres poprzedzisz różną długością biegu spokojnego (2; 3; 6km); a także różnej długości będzie ów II zakres.

Zawsze możesz też "ręcznie" zliczyć średnie tętno z kilometrów, które są biegane szybciej, bo przecież jest to w podsumowaniu. Od biedy można nawet odrzucić pierwszy km, którego znaczną część stanowił jeszcze bieg spokojny, no ale to taka oczywista oczywistość.

Przyznam, że nie znam nikogo, kto złamałby 3h nie uzyskując wyniku lepszego niż 1.24.00 (w biegu na maksa) jakieś 3-4 tyg przed maratonem.
Życzę powodzenia i oby się udało! Pozdrawiam.

[marek84]

Mam pytanie. Czy uzyskawszy wynik 1.25.XX lub minimalnie powyżej np. 1.26.10 nadal atakujesz 3.00 w Gdańsku?

Cel na Gdynie to właśnie 1:25. Myślę że z tego można atakować 3h w maratonie. Na szczęście mam nad sobą trenera i grupę bardziej doświadczonych znajomych. Wiem że na Wingsie chcę wystartować tempem plus minus 4:14

Nawet na chwilę zatrzymać się zapisać trening

Nie wiem na ile taka przerwa wpłynie na trening i samo tętno. Każdy postu to spadek o kilka uderzeń.

Podawanie średniego tętna całości (rozbieganie + akcent + schłodzenie) tak naprawdę mało wnosi, bo nic na jego podstawie nie widać, tak myślę

Jasne praktycznie każdy trening analizuje w GC i wysyłam informacje do trenera. Tutaj wstawiam info na szybko i bez szczegółów. Dodatkowo na treningach mam jakieś założenia dotyczące tętna, trenują na bieżni mechanicznej to moja główna tarcza.

Mam dwa spostrzeżenia, może mogą Ci pomóc:
1) Korzystniejsze według mnie jest dokładne oszacowanie tętna z BS-a i osobno z zakresu (przyda się do późniejszej analizy lub powrotu do treningu np. po roku i porównaniu dyspozycji). Tak naprawdę to ile się zatrzymasz na zapisanie treningu i wystartowanie kolejnego? 5 sekund? 10 sekund? Zauważ, że zakres na tym nie cierpi, to przerwa pomiędzy BS-em i zakresem, naprawdę większa różnica będzie jak wyśpisz się godzinę więcej/mniej niż te 5 sekund postoju. JAk biegniesz i są światła/skrzyżowanie to zatrzymujesz się na dłużej

2) Bieg na maraton 3h bez solidnego połamania 1:25 to tak dość na granicy. Ja byłem (tak gdzieś się szacowałem) w przedziale 1:25-1:26 i do 3h było mi daleko. Pobiegłem na 3:05 a i to nie wszło do końca. Wiem, ja to ja i jestem słaby - ale generalnie to dość mały zapas. To praktycznie bieganie z kalkulatora, a bardzo mało jest takich, którzy pobiegną wynik z kalkulatora. Tak czy inaczej - bloga będę czytał

[kkkrzysiek]

Sorry za offtopic, ale możesz rozjaśnić, jak to zrobić? Za głupi na to jestem i nie widzę takiej opcji... Jedyne co potrafię, to ręczne lapy zamiast auto i wtedy mam rzeczywiście puls z całego zakresu... Ale jak Wyświetlić średni puls i tempo z 10km w środku np. 15km biegu? A najlepiej jeszcze to jakoś oznaczyć...

Mam nadzieję, że Underek się nie obrazi, jak odpowiem na to pytanie.

Dzielenie po długości odcinka:
https://i.imgur.com/GN4yjIo.png

Dzielenie po czasie:
https://i.imgur.com/p10Stqs.png

[Underek]

Przyznam, że nie znam nikogo, kto złamałby 3h nie uzyskując wyniku lepszego niż 1.24.00 (w biegu na maksa) jakieś 3-4 tyg przed maratonem.

Ja znam jedną taką osobę dodatkowo startuje w kategorii M40 Takie moje światełko w tunelu

Realnie patrząc ciężko będzie złamać 3h w Gdańsku ale jak będzie 3:05 to też nie będę płakał.

[Logadin]

Profil fajny, pod górę idzie wcześnie, dalej ładnie w dół
U mnie wyglądało to tak, gdy pierwszy raz łamałem 3-kę:
2016-09-25 43 BMW Berlin Marathon czas 2:59:10
2016-10-16 3 PZU Cracovia Półmaraton czas 1:24:25
Zatem znasz już dwóch Dodatkowe światełko w tunelu.

[Adam Klein]

A trening sam sobie układasz czy ktos Ci układa?

[Underek]

A trening sam sobie układasz czy ktos Ci układa?

Mam trenera.

[Tillo]

Gratuluję, świetny wynik w półmaratonie

[ZbyszekP]

Super czas wywalczyłeś gratuluję a 3h w maratonie jak najbardziej w zasięgu.

[Morderca_z_głębi_lasu]

Gratuluję wyniku w półmaratonie! Jest szansa na złamanie trójki w kwietniu. Powodzenia!

[Siedlak1975]

Gratuluję!!! Coś takiego mi się marzy
Powodzenia w maratonie

[marek84]

Świetny wynik! Coś takiego już jest sensowną podstawą do łamania 3h!

[Underek]

Dzięki za miłe słowa jednak realnie patrząc zrobienie 2:59 będzie trudne nawet z takim wynikiem.
Zastanawiam się też w ile bym zrobił 10 km.? Pierwszy start na tym dystansie dopiero 1 czerwca.

[marek84]

Ciężko powiedzieć co do 10km jeśli trenujesz pod HM/M. Teoretycznie (gdyby czasy Ci korespondowały z kalkulatorem) to pewnie coś w okolicach 38 minut.

[Underek]

Wiadomo że trening pod maraton nie przełoży się na 10km. ale miesiąc po maratonie gdzie miałem raczej luźne treningi a zrobiłem 38:07 w Poznaniu.