ziko303 komentarze

Komentarze do blogów treningowych, komentujcie w tym dziale w nie w blogach

Moderator: infernal

Awatar użytkownika
bezuszny
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 1527
Rejestracja: 06 wrz 2017, 21:23
Życiówka na 10k: 39:51
Życiówka w maratonie: 3:13:48
Lokalizacja: Holandia

Nieprzeczytany post

Brawa za wiceżyciówkę i trzymam kciuki za sub45! :usmiech:
5 - 19:20 (Amsterdam, 17.10.2020)
10 - 39:51 (Leiden Marathon, 10.10.2021)
HM - 1:29:27 (Berliner Halbmarathon, 03.04.2022)
M - 3:13:48 (Rotterdam Marathon, 24.10.2021)
New Balance but biegowy
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

ziko303 pisze:
ziko303 pisze:Panowie dzięki, to tylko start kontrolny. 30.09 pierwsza próba sub 45.
:oczko:
Muszę zacząć zakładać okulary :hahaha:
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
mach82
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 785
Rejestracja: 09 lis 2015, 17:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

@ziko303

Nie ma co składać broni - pomyśl jaka będzie superkompensacja z tego odpoczynku od biegania:orany: Ostatnio nawet nabiegałem życiówkę na 10k nie robiąc praktycznie żadnych akcentów przez 2 miesiące, więc nigdy nie wiadomo.

Widzę że masz podobnie jak u mnie - tyle że mnie od 3 tygodni coś trzyma - a to z nosa leci, a to w gardle drapie - i tak co roku we wrześniu/październiku. Trzeba przeczekać i robić swoje. Ja robię tak, że jak podwyższonej temperatury nie mam, to BSy i lekkie akcenty robię. Na razie się sprawdza.

Szybkiego powrotu do zdrówka!
Blog
Komentarze do bloga

10 km: 45:24 (2017) -> 42:04 (2018) -> 41:15 (2019)
HM: 1:42:54 (2017) -> 1:36:33 (2018) ->1:31:20 (2019)
Awatar użytkownika
infernal
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3330
Rejestracja: 04 wrz 2017, 08:33
Życiówka na 10k: 38:36
Życiówka w maratonie: 3:42
Lokalizacja: Kalisz

Nieprzeczytany post

Do listopada jeszcze jest czas. Wracaj do zdrowia i zrobisz swoje! Taki odpoczynek dłuższy naprawdę potrafi zdziałać dużo :taktak:
Never say never, because limits, like fears, are often just an illusion.

Blog
Komentarze
5 km - 18:20 (09.04.21)
10 km - 38:36 (13.03.21)
HM - 01:30:48 (6.10.19)
M - 3:42:13 (22.04.18)
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Cóż, dzięki za tę dawkę optymizmu :taktak:
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Dobre podejście, cel musi być, żeby było wiadomo, czy/co modyfikować patrząc na rezultaty treningu :)

Trzymam kciuki!
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
krabul
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 447
Rejestracja: 25 sty 2018, 12:49
Życiówka na 10k: 40:10
Lokalizacja: miasto100mostów

Nieprzeczytany post

ziko303 pisze:Sorry Tillo za zaśmiecanie wątku :oczko:

Ja mieszkam na Wojszycach, do wiaduktu mam około 5 km. Na tym prostym podbiegu robiłem już ze dwa razy sprinty 50 m. Ten zakręt faktycznie jest trochę upierdliwy, ale to praktycznie jedyne miejsce w tej okolicy do takiego treningu. Liczę, że jakoś uporządkują tę górkę przy Bardzkiej i może tam się będzie można przenieść. Póki co z tego co pamiętam nawierzchnia jest tak, że można nabawić się kontuzji, ewentualnie dostać w łeb od "biesiadującego" tam towarzystwa. Raz nawet lisa tam spotkałem :taktak: Ja głównie biegam po drugiej stronie, park Skowroni, Borowska, Bardzka, Ślężna te rejony. Ale do Parku Wschodniego też się zapuszczam, szczególnie wiosną/latem. A Park Tarnogajski to który? Daj może znać w moich komentarzach, bo koledze bałagan robimy :bum:
Są jakieś plany co do tej górki na Bardzkiej? Bo tam to co najwyżej się połamać można, zwłaszcza w ciemny zimowy wieczór.
Tarnogajski to nowy, mały park wybudowany z WBO. Największa pętla ma tam 550m, człowiek sie czuje jak chomik w kołowrotku, ale... jest oświetlony. I jest fajna nawierzchnia. Czyli na zimowy wieczór jednak dobra opcja. Jak go zbudują do końc to pętla wydłuży się już do przyzwoitych 800m.
Ciekostka - lisa to ja widziałem ostatnio na stadionie przy Sztabowej. Juniorzy Śląska na płycie, ja na bieżni, lis siedzi obok na trawie i kibicuje.
37:52 1:25:24 3:12:11
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

Tyle już planów słyszałem, że nie wiem który prawdziwy. Coś tam zrobili póki co przed górką, a teraz jest wszystko rozkopane, bo jakieś rury kładą. Muszę obczaić ten Park Tarnogajski, oświetlenie to duży plus. Na Sztabowej też bywam :oczko:
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
mach82
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 785
Rejestracja: 09 lis 2015, 17:30
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Rzeczywiście mocarna ta "dziewczyna" Logadina - próbowałem zrobić sesję 20 minut i prawie dałem radę. Ja nie wiem jak ona jeszcze przy tym może mówić ...
Blog
Komentarze do bloga

10 km: 45:24 (2017) -> 42:04 (2018) -> 41:15 (2019)
HM: 1:42:54 (2017) -> 1:36:33 (2018) ->1:31:20 (2019)
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

:hahaha: :hahaha:
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
Logadin
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3265
Rejestracja: 20 kwie 2013, 14:07
Lokalizacja: Warszawa

Nieprzeczytany post

No strasznie ona daje w kość :) Ale bardzo lubię z nią wykonywać, jakoś fajnie ma całość podobieraną.
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Gratuluję ładnego pobiegania na City Trailu :)

Próbowałem dość bezskutecznie odnaleźć Twoje starty docelowe na wiosnę - na co się szykujesz?
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

06.04. HM w Pradze
28.04. 10k Cieszyn
03.05 5k Kobierzyce
16.06 HM Wrocław

po drodze pewnie jeszcze coś kontrolnie pobiegnę, maraton na jesień
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
Awatar użytkownika
sochers
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 3431
Rejestracja: 16 sty 2014, 10:35
Życiówka na 10k: 44:15
Życiówka w maratonie: 3:48:12
Lokalizacja: Woodge aka Uć

Nieprzeczytany post

Tę Pragę to ustaw sobie jakoś i tak mocno, nawet ja nie będzie życiówki, żebyś to musiał ostro pobiec, zobaczysz czy/ile brakuje. A jak trafisz dzień konia, to może padnie :)

Mnie też się o dziwo nieźle biega po alko (do pewnego stopnia of korz, po przekroczeniu pewnej linii to już tylko agonia na dzień następny), choć posiadanie tak małych dzieci zmniejsza liczbę okazji i chęci do późnego i/lub zachwianego powrotu, bo młodzież nie ma litości rano, zwłaszcza w weekendy. Za to ja mam zawsze jedną dolegliwość przy kacbieganiu - zgaga, narasta wraz z dystansem.
BLOG: viewtopic.php?f=27&t=40946&start=435
KOMENTARZE: viewtopic.php?f=28&t=40947&start=1680

PBs: 1M - 6'09, 3000 - 12'11, 5k - 20'35, 10k - 44'15, HM - 1:47'11, M - 3:48'12
Awatar użytkownika
ziko303
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 2413
Rejestracja: 13 gru 2013, 12:08
Życiówka na 10k: 45:16
Życiówka w maratonie: 3:48:40
Lokalizacja: Wro

Nieprzeczytany post

W Pradze ruszę na pewno w tempie na delikatną życiówkę i zobaczę czy trzeba będzie mnie zbierać z asfaltu :hahaha:
Blog

Komentarze

5k 21:55 (2018) / 10k 45:16 (2020) / HM 1:40:34 (2017)/ M 3:48:40 (2016)

Obrazek
ODPOWIEDZ