elektrod - komentarze

[elektrod]

Dziękuję.

[sochers]

Hejka, 10 dni minęło. Jak powrót do zdrowia?

[elektrod]

Hejka, 10 dni minęło. Jak powrót do zdrowia?

Na dzień dzisiejszy to poruszam się już bez kul, ale jeszcze nie biegam . Wszystko goi się szybko i w tym tygodniu ściągnięcie szwów i zaczynam rehabilitację. Zobaczymy co powie rehabilitant i lekarz, ale myślę, ze za miesiąc już będę próbował marszo-biegów.

[sochers]

No i dobrze, nic na siłę. Ważne, żeby się zagoiło i żebyś mógł biegać bez obciążeń psychicznych, że coś zakłuje, itp. Najważniejsze to w miarę szybko to rozruszać, ważne, żeby w porozumieniu z lekarzem. Plus też masz taki, że niewiele masz unieruchomioną nogę, to Ci aparat ruchu nie złapie dysproporcji. Daj znać jak wrócisz to ruszania się, to dobrze robi psychice jak są ludzie którzy kibicują

[sochers]

Miło słyszeć, że jest lepiej U mnie fizji i lekarz zgodnie, acz niezależnie od siebie mówili, że jak wrócę do aktywności, to włączam obserwację bólową - boli, złagodzić obciążenie/przestać, nie boli - działać dalej.

A zamiast zegarka kup buty, flaszkę, kratę browarów, a resztę wyślij mi na konto skoro bieżący wystarcza, to kupowanie nowego to tylko wywalanie kasy w błoto

[filmix]

Hej! Śledzę Twojego bloga i życzę samych biegowych sukcesów koledze czterdziestolatkowi Jakie plany na najbliższe tygodnie? Co do zegarka, to zgadzam się z kolegą Sochersem Miłego dnia!

[elektrod]

Hej! Śledzę Twojego bloga i życzę samych biegowych sukcesów koledze czterdziestolatkowi Jakie plany na najbliższe tygodnie? Co do zegarka, to zgadzam się z kolegą Sochersem Miłego dnia!

Miałem dzisiaj coś napisać na blogu i zostałem wywołany do tablicy . Miło słyszeć, że ktoś śledzi bloga. Też śledzę poczynania kolegi i widzę, że bardzo dużo biegasz.
Najbliższe tygodnie to będzie dochodzenie do formy, a właściwie do ciągłego biegu i będą to marszobiegi. Miałem zacząć aktywność od początku kwietnia, ale 3 tygodnie temu miałem małe zdarzenie po którym stopa mi spuchła na nowo i musiałem odczekać. Dzisiaj zrobiłem pierwszy "poważny" trening - 5 km żwawym marszem z kilkoma kilkumetrowymi biegami. Na razie stopa zniosła to bardzo dobrze.

[keiw]

Tomek - jak tam z powrotem na ścieżki biegowe? Już coś powoli truchtasz?

[elektrod]

Witam.
Ciągle nie mogę się wygrzebać z kontuzji
Jak już po zabiegu na stawie skokowym miałem wrócić do treningu to ok. miesiąc temu zaczęło mnie boleć w okolicy prawego kolana (wewnętrzna strona pod kolanem). Do tej pory coś czuję i boję się biegać. Dziś mam USG a w środę idę do fizjo z wynikiem(pani Agnieszka W.). Podejrzewam, że po zabiegu za mocno przeciążałem drugą nogę i pojawiła się kontuzja.
Ale ze spraw biegowych to planuje zakup Garmina 945 na nowe otwarcie. Zmieniam brand z Polara na Garmina. Swojego M400 wystawiłem na sprzedaż (dzięki za polecenie w dziale sprzedaży). Po Polarach RS800CX i M400 miał być V-V i gdyby nie kontuzja to pewnie by był, ale będzie Garmin. Aczkolwiek poczekam do wyjaśnienia się tej kontuzji bo może zakup będzie niepotrzebny.
pzdr.

[sochers]

Może tak być, że druga strona kompensowała. Nie dziwię się, że się boisz, ja cały czas mam ustawiony DEFCON3 na cokolwiek w obrębie kończyn dolnych

[elektrod]

Tak też stwierdziła fizjo i zleciła rolowanie, ale po 2 tygodniach ciągle coś czuje, dlatego robię USG.

[elektrod]

Jestem po USG i wyszło zapalenie w kilku miejscach (przyczep bliższy m. podkolanowego, pasmo biodrowo-piszczelowe, pod pochewką ścięgna m. półbłoniastego i m. gęsiej stópki) w okolicy prawego kolana. W środę mam fizjo to może rozmasuje i zaleci jak ćwiczyć w domu. Staw i więzadła ok., a tego się najbardziej obawiałem.

[sochers]

Idź do orto po przeciwzapalne doustne, plus maść i lód. NIe zostawiaj tego samego, bo potrwa kwartał.

[elektrod]

Jaka maść przeciwzapalna jest dobra?

[sochers]

Przerobiłem kilka i najlepiej działa DIP RILIF. Ibuprofen, mentol, plus cośtam, Traumon wysiada w przedbiegach na przykład. Jak masz duże zapalenie, proś o Nimesil (whooy mocny podobno, postawił mnie kiedyś na nogi z zapalenia w stylu "nie mogę stanąć na nogę"), dostałem ostatnio inny, na mniejsze zapalenie (Biofenac), ale nie zadziałał wcale.