Bezuszny - komentarze

[Tillo]

Gratuluję! Bardzo dobry bieg i jeszcze lepszy wynik!

[ziko303]

Gratulacje, robisz mega postępy

[keiw]

Gratulacje
Ciekawy jestem jakbyś u mnie CT nabiegał

[bezuszny]

Dzięki wszystkim za miłe słowa.

Michał, przed dyszką Wroactiv na pewno zluzuję, spokojna głowa. Czekam na mocny pojedynek. Zostały 4 tygodnie, plan mam taki:
1. tydzień - pierwsza połowa tygodnia luźniej (muszę trochę odpocząć po tej piątce), druga połowa normalne treningi maratońskie
2. tydzień - pełen trening maratoński
3. tydzień - pełen trening maratoński, ale w niedzielę wybieganie skrócone do max 18 km (może nawet przesunę na sobotę)
4. tydzień - luzowanie - we wtorek akcent np. 3x1600 progowo, potem już tylko BSy

Keiw, kiedyś chętnie sprawdziłbym się na tej szczecińskiej trasie. Mam tam rodzinę, której dawno nie odwiedzałem. Obstawiam, że do wyniku trzeba by dodać ze 2 minuty, jeśli nie więcej.

[keiw]

W tym roku i tak nie jest źle


Jesteś w takiej mocy, że max 2 min więcej a może i w 21:30 dałbyś radę

[symeonik]

Gratulacje, świetny wynik zrobiłeś .

[infernal]

1. tydzień - pierwsza połowa tygodnia luźniej (muszę trochę odpocząć po tej piątce), druga połowa normalne treningi maratońskie
2. tydzień - pełen trening maratoński
3. tydzień - pełen trening maratoński, ale w niedzielę wybieganie skrócone do max 18 km (może nawet przesunę na sobotę)
4. tydzień - luzowanie - we wtorek akcent np. 3x1600 progowo, potem już tylko BSy

Git! Czyli long run 9/10 marca, a potem jak będzie wyglądać tydzień 11 u Ciebie?

[bezuszny]

Gdybym dziś miał decydować, to pewnie mniej więcej tak:

- sobota 09.03 - 16-18 km BNP
- niedziela 10.03 - 10 km BS (+ przebieżki?)
- poniedziałek 11.03 - wolne (core)
- wtorek 12.03 - 10-12 km, w tym 3x1600m P
- środa 13.03 - 8-10 km BS (+ przebieżki?)
- czwartek 14.03 - 6-8 km BS
- piątek 15.03 - wolne (bez core'u)
- sobota 16.03 START

Ale jeszcze może się zmienić w zależności od sytuacji i samopoczucia.

Keiw, 140m w górę na 5 km trasy? To i tak wygląda jak solidna poniewierka. Biegłeś? Jak poszło?

[keiw]

Biegłem, ale też z pełnego treningu maratońskiego i wyszło 22:23.
Ciężko jak cholera ale jestem z tego wyniku zadowolony.

[bezuszny]

Wow, dobry wynik!
Gdzie startujesz w maratonie?

[keiw]

Tam gdzie i ty

[bezuszny]

To znowu się pewnie gdzieś miniemy, ale mam nadzieję, że uda się tym razem spotkać.

Trzymam kciuki za przygotowania, szkoda, że nie prowadzisz bloga, chętnie bym poczytał.
Będziesz tym razem biegł na maksa czy też z zapasem jak ostatnio w Warszawie? Jaki czas mniej więcej planujesz?

[keiw]

Ja biegam na kontroli pulsu. Nie spinam się na żaden wynik, bo 3 tyg. po Krakowie mam bieg 24h, a Kraków i tak jest tylko jednostką treningową w ramach przygotowań do górskiego ultra 110 km
Kraków pobiegnę zapewne w granicach 145-150 bpm, by szybko to zregenerować.

Co do choć krótkiego spotkania oczywiście jestem na tak.

Wysłane z mojego SM-G950F .

[Siedlak1975]

Ja biegam na kontroli pulsu. Nie spinam się na żaden wynik, bo 3 tyg. po Krakowie mam bieg 24h, a Kraków i tak jest tylko jednostką treningową w ramach przygotowań do górskiego ultra 110 km
Kraków pobiegnę zapewne w granicach 145-150 bpm, by szybko to zregenerować.

Co do choć krótkiego spotkania oczywiście jestem na tak.

Wysłane z mojego SM-G950F .

145-150 to u mnie normalny maratoński puls, teraz na tempie w granicach 4:30 czyli mocno poprawiona życiówka.
Szybko to ja czegoś takiego bym nie zregenerował

[keiw]

Siedlak1975 - u ciebie to raczej 130-135 bpm byłoby na luzie