Bezuszny - komentarze

[Tillo]

Gratuluję, świetny bieg! No to życzę połamania 40 min na Wroactiv :D Musi się udać, bo inaczej wpierdziel na mecie

[SławekK]

Tak, znaczników km żadnych nie było.
A bufet z wodą był bardzo krótki (i miał małą obsługę) i gdy była większa grupa biegaczy, to wolontariusze nie zdążali nalewać wody i podawać kubków.

Przy takiej pogodzie mało osób korzysta z punktu z wodą, ja nic nie piłem i nie widziałem żeby robiły się jakie zatory.

Minus za brak znaczników kilometrów na trasie

Znaczniki faktycznie by się przydały, zwłaszcza że GPS gubi sygnał w tych blokach - mi dodało 160 metrów.
Mogliby jeszcze pozbyć się tej małej agrafki, strasznie wybija to z rytmu. Duża rozumiem, biegnie się około kilometra, ale ta mała ma nie więcej niż 50 metrów.

[symeonik]

Tak, znaczników km żadnych nie było.
A bufet z wodą był bardzo krótki (i miał małą obsługę) i gdy była większa grupa biegaczy, to wolontariusze nie zdążali nalewać wody i podawać kubków.

Przy takiej pogodzie mało osób korzysta z punktu z wodą, ja nic nie piłem i nie widziałem żeby robiły się jakie zatory.

Pewnie to zależało, w której części stawki byłeś, ja akurat biegłem w dość sporym tłumie, a i miałem ochotę się napić. Ale że musiałbym właściwie stanąć, żeby to zrobić, to z picia zrezygnowałem.

Czyli też biegłeś, jak poszło?

Finiszowałem mniej więcej 10 minut później niż Ty. Ale jestem zadowolony. Mało biegam (z różnych powodów), siłą rzeczy więc wyniki są, jakie są. Bieganie to dla mnie zabawa. A wczorajszy bieg byłe pierwszym w nowej kategorii wiekowej M40.

[mach82]

Michał - gratuluję świetnego wyniku i to już na samym początku przygotowań. Ciekawe co będzie jak dorzucisz do pieca. Przeczytałem że w celach długofalowych masz wpisane HM<1:30 i 10k<40:00, ale wygląda na to że to kwestia wiosny 2019. Powodzenia w kolejnych startach. Z niecierpliwością czekam na Twoje kolejne życiówki.

[SławekK]

Pewnie to zależało, w której części stawki byłeś

Zgadza się biegłem trochę przed wami.
Ogólnie warto szybko biegać - luźno na punktach i na pewno nie zabraknie wody, brak kolejek po zupę i pod prysznicem

[bezuszny]

Co do wody, to ja skorzystałem, ale bardziej "profilaktycznie", bo nie byłem mocno spragniony. Czytałem gdzieś ostatnio, że przy niskiej temperaturze organizm odwadnia się podobnie jak przy wysokiej, ale po prostu mniej odczuwa się pragnienie. Nie wiem, na ile to prawda, ale wolałem nie ryzykować.

A co do dodatkowych metrów, to nie wiem, czy to kwestia GPS, czy po prostu krętej trasy, którą trudno pobiec idealnie najkrótszym możliwym torem przez całe 15 km. Często obserwuję innych biegaczy i spory odsetek nie ścina optymalnie zakrętów. U mnie zegarek dodał 170 metrów, ale zwykle tak właśnie mam przy atestowanych trasach i dlatego zawsze zakładam sobie taki dodatkowy margines ok. 2-3 sek/km, gdy chcę złamać jakiś konkretny wynik.

Zgadzam się, że te nawrotki okropnie wybijają z rytmu. Na każdej traci się ładnych kilka sekund.

Gratulacje Wspaniale pobiegnięte, to i wynik świetnie odwzorowuje.
Zazdroszczę! Bo to tylko pokazuje jak już jesteś bardzo dobrze przygotowany. Rokuje to że poprawisz się na pewno w 10k w przeciwieństwie do mnie A Twój maraton docelowy to będzie formalność!

Maraton to nigdy nie jest formalność. Już nie bądź takim pesymistą, obserwuję, jak ostro zapieprzasz na treningach, to na pewno odda i pościgamy się mocno we Wrocławiu.

Gratuluję, świetny bieg! No to życzę połamania 40 min na Wroactiv :D Musi się udać, bo inaczej wpierdziel na mecie

40 minut to jeszcze przeskok o kolejny poziom, zobaczymy, jak będą szły treningi. Ale bez dobrej życiówki to na pewno wpierdziel sie należy!

Michał - gratuluję świetnego wyniku i to już na samym początku przygotowań. Ciekawe co będzie jak dorzucisz do pieca. Przeczytałem że w celach długofalowych masz wpisane HM<1:30 i 10k<40:00, ale wygląda na to że to kwestia wiosny 2019. Powodzenia w kolejnych startach. Z niecierpliwością czekam na Twoje kolejne życiówki.

Fajnie by było, ale póki co nie ma też co popadać w hurraoptymizm - ten wynik to mniej więcej taki sam poziom, jak moje 41:29 na dychę z 11.11, więc póki co trzymam formę, ale będę próbował ją jeszcze podbić mocniejszymi treningami w lutym i marcu.

Finiszowałem mniej więcej 10 minut później niż Ty. Ale jestem zadowolony. Mało biegam (z różnych powodów), siłą rzeczy więc wyniki są, jakie są. Bieganie to dla mnie zabawa. A wczorajszy bieg byłe pierwszym w nowej kategorii wiekowej M40.

To też dobry wynik - każdy orze jak może. To gratuluję debiutu!

[symeonik]

To też dobry wynik - każdy orze jak może. To gratuluję debiutu!

Dzięki .

[infernal]

Michał,
w Twoim przypadku maraton to może być formalność Oczywiście, w zależności jakie tempo sobie założysz, ale to że będzie to lepszy wynik niż na debiucie to jest to oczywiste.
To jaki progress łapiesz z każdym startem to głowa mała. Ja już w poprzednim roku zacząłem się zacinać, więc nie to jest kwestia pesymizmu, a realizmu. Jeszcze raz, szczere gratulacje!

[Morderca_z_głębi_lasu]

Nie mam przekonania, że 40 połamiesz już wczesną wiosną, ale z pewnością poprawisz się na dystansie 10km. Ale wierzę w to, że połamiesz do końca roku bankowo .

Co do maratonu, to powinieneś na tę chwilę zakręcić się koło 3.20-3.25 tak sądzę.
Pozdr uciekam na trening;)

[bezuszny]

Zgadzam się, to powinno być w zasięgu.
Jeśli nic złego się nie wydarzy, odpukać, a pogoda w Krakowie dopisze (to jednak końcówka kwietnia, różnie może być), to chciałbym właśnie spróbować pobiec w okolicach 3:20 lub 3:25. Zależy jeszcze, jak będą wchodziły akcenty, szczególnie drugi zakres/tempo maratońskie, no i długie wybiegania.

A co do dyszki, to najlepsza okazja jak zwykle będzie na Biegu Niepodległości w Warszawie 11.11 na koniec sezonu. Na Wroactiv w marcu to raczej jeszcze nie będę aż tak gotowy z formą, na Oshee dyszce w tym roku niestety nie startuję ze względu na maraton, a potem późną wiosną/latem trudno trafić na dobrą pogodę do życiówek.

[symeonik]

A półmaraton jakiś lecisz na wiosnę?

[bezuszny]

Tak, Warszawski. to też będzie dobry wyznacznik formy na 4 tygodnie przed Cracovią.

[infernal]

Założenia wstępne pod ten HM już jakieś masz?

[Tillo]

W Warszawie można poszaleć, profil trasy świetny, więc też życiówka może wpaść

[symeonik]

Na razie nie ma jeszcze podanej trasy na ten rok, na stronie półmaratonu jest trasa ubiegłoroczna. I trzeba przyznać, że była ona bardzo przyjazna - niewiele, krótkich podbiegów. Może się zatem nie zmieni.
Gorzej będzie, jak dołożą Belwederską - parę lat temu ten podbieg był na 20 km, meta była wtedy na pl. Trzech Krzyży.