Dieta/Trening/Maraton

Susanoo · Nieprzeczytany post 28 gru 2018, 18:38

Witam. Od 1 stycznia zaczynam przygotowywać się do startu w maratonie.
Małe pytanko. Jak dobrze dostosować diete do treningow
Czy plan treningowy gotowiec z endomondo bedzie ok czy raczej szukac samemu planow treningowych?

squarePants · Nieprzeczytany post 29 gru 2018, 10:19

To zależy.

Jan123 · Nieprzeczytany post 29 gru 2018, 16:44

Susanoo pisze:Witam. Od 1 stycznia zaczynam przygotowywać się do startu w maratonie.
Małe pytanko. Jak dobrze dostosować diete do treningow
Czy plan treningowy gotowiec z endomondo bedzie ok czy raczej szukac samemu planow treningowych?

Jeść ile wlezie

Susanoo · Nieprzeczytany post 29 gru 2018, 23:26

squarePants pisze:To zależy.

Od?

squarePants · Nieprzeczytany post 30 gru 2018, 08:21

Zależy jak długo biegasz, jak dużo, ile ważysz, ile masz lat. Nie masz bardzo dużych przebiegów, nie potrzebujesz specjalnej diety, po prostu jedz zdrowo.

Susanoo · Nieprzeczytany post 30 gru 2018, 10:00

Tak przebieg mam mały, fakt; okolo 650km
184 cm, 25 lat, 84 kg waga: jeden maraton za soba.
Wczoraj wybrałem sie na pierwsza 10 po 3 miesiacach przerwy. Ogolnie, najbardziej zalezy mi na swiadomosci co najlepiej zjesc przed treningiem na 10km czy 20km np? Czy moge stosowac suplementacje? Jesli tak to najlepiej jaka

Yahoo · Nieprzeczytany post 30 gru 2018, 10:21

A jaki masz czas na 5/10km?
Przygotuj sie na maraton na 2020/2021 rok.
W tym roku odpusc, nabiegaj cos krótszego, aby byl dobry wynik.
Przygotuj sie odpowiednio, nie tylko bieganie, powiezi/więzadła/stawy/ścięgna tez wzmacniaj na siłowni.

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Yahoo · Nieprzeczytany post 30 gru 2018, 10:26

Uwazaj na to.
Obrazek

Wysłane z mojego DUK-L09 .

Susanoo · Nieprzeczytany post 30 gru 2018, 10:34

5km: 19:31
10km: 41:31
Półmaraton: 1:34:18
Maraton: 3:27:44

squarePants · Nieprzeczytany post 01 sty 2019, 01:23

Przed treningiem chyba najlepiej nic nie jeść. Czasem zjeść banana albo zabrać żel, żeby przyzwyczaić organizm i sprawdzić jak zadziała.
Suplementować to, czego masz niedobór, ale nie spodziewałbym się braków wywołanych sportem. Jeżeli zamierzasz na zawodach pić izo, to koniecznie sprawdzić wcześniej, ale jak masz maraton zaliczony, to co nieco już znasz swój organizm.

Susanoo · Nieprzeczytany post 01 sty 2019, 20:32

squarePants pisze:Przed treningiem chyba najlepiej nic nie jeść. Czasem zjeść banana albo zabrać żel, żeby przyzwyczaić organizm i sprawdzić jak zadziała.
Suplementować to, czego masz niedobór, ale nie spodziewałbym się braków wywołanych sportem. Jeżeli zamierzasz na zawodach pić izo, to koniecznie sprawdzić wcześniej, ale jak masz maraton zaliczony, to co nieco już znasz swój organizm.

Przed treningiem to tak chodziło mi co najlepiej jeść na 2-3h przed ; )

beata · Nieprzeczytany post 02 sty 2019, 08:46

Susanoo pisze:Przed treningiem to tak chodziło mi co najlepiej jeść na 2-3h przed ; )

Jeśli to pierwsze połowa dnia, to śniadanie, jeśli druga - obiad, proste.

squarePants · Nieprzeczytany post 02 sty 2019, 11:18

beata pisze:
Susanoo pisze:Przed treningiem to tak chodziło mi co najlepiej jeść na 2-3h przed ; )
Jeśli to pierwsze połowa dnia, to śniadanie, jeśli druga - obiad, proste.

A najlepiej biegać rano i jeść dopiero po.

beata · Nieprzeczytany post 02 sty 2019, 12:42

squarePants pisze:
beata pisze:
Susanoo pisze:Przed treningiem to tak chodziło mi co najlepiej jeść na 2-3h przed ; )
Jeśli to pierwsza połowa dnia, to śniadanie, jeśli druga - obiad, proste.
A najlepiej biegać rano i jeść dopiero po.

Ale wtedy można mieć dylemat odnośnie kolacji

.

Skoor · Nieprzeczytany post 02 sty 2019, 12:56

Wtedy kolacji na wszelki wypadek lepiej nie jeść.

Dieta/Trening/Maraton

Zaloguj się • Zarejestruj się