nie rozumiem, o jaką czwórkę pytasz?Jan123 pisze: jaka czworke rozciągac masz namysli?
Czwórki mamy dwie, po jednej w każdej nodze.
Prostymi słowami - jeśli już trzeba - problemy mogą wynikać (i zwykle wynikają) z nierównowagi mięśniowej, których sam nie ocenisz raczej, więc trzeba się udać do fizjo. Zwłaszcza, że jak sam napisałeś, fizjo nie jesteś.
