Poprawienie kondycji

[lomcio]

Witam. Mam 19 lat, gram w klubie piłkarskim,dlatego postanowiłem tutaj napisać. Otóż jako że jest przerwa w sezonie postanowiłem poprawić kondycje i wydolność beztlenową. A więc zacząłem biegać na początku listopada, były to głownie przebieżki 30min. Od początku tego tygodnia trenuje z tym planem https://bieganie.pl/?cat=19&id=432&show=1(tydzień 2). Jako, że chce poprawić też wydolność beztlenową proszę was o pomoc w pleceniu tego w podany trening. Z góry dziękuje i pozdrawiam.