4x10km jako jednostka treningowa

Stawiasz pierwsze kroki? Tutaj szukaj wsparcia, pomocy i zachęty. Wstąp i podaj rękę tym, którzy dopiero nabierają pędu.
robsmok
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 5
Rejestracja: 26 sie 2012, 22:18
Życiówka na 10k: 1.10
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Cześć.
Chciałem w marcu przebiec maraton.
Mój staż biegowy to 2-3 lata biegania, kilka półmaratonów.

Czy jest sens żeby któreś z długich wybiegań na koniec tygodnia (w moim przypadku 2h ~18-20km)
zastąpić takim treningiem;

( 10km -> odpoczynek 20-30min ) x 4


Dziękuje
POZDRAWIAM
New Balance but biegowy
yaaceek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 508
Rejestracja: 14 sty 2017, 18:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Tak mnie to zaciekawiło.
Czyli chcesz przebiec na treningu jakieś 48/52km (o ile przerwa w truchcie/marszu) czy 40km (przerwa w miejscu) i czas trwania jakieś 5h/5h30min ?
Na jakiż to czas w maratonie taki trening ?
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Też mnie to zaciekawiło :tonieja:
robsmok
Rozgrzewający Się
Rozgrzewający Się
Posty: 5
Rejestracja: 26 sie 2012, 22:18
Życiówka na 10k: 1.10
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

10km -> stop (wpadam do domu banan, woda, drzemka :) ) i od nowa :)
w całości było by to 40km

celem tego treningu było by pokonanie 40km :)
żeby klapka w głowie zaskoczyła że jestem w stanie pokonać taki dystans

a pytanie czy to ma jakiś sens
czy lepiej ten czas poświecić na tradycyjne niedzielne długie wybieganie ?

THX
yaaceek
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 508
Rejestracja: 14 sty 2017, 18:22
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

Źle zrozumiałem z przerwą pomiędzy, że schodzisz z obrotów. A to wszystko ma być wolnym wybieganiem w "jednym tempie" czy tam "zakresie". Ale nadal to pół dnia :)
Awatar użytkownika
beata
Ekspert/Trener
Posty: 6499
Rejestracja: 21 sty 2003, 11:46
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak
Lokalizacja: W-wa

Nieprzeczytany post

robsmok pisze:Czy jest sens żeby któreś z długich wybiegań na koniec tygodnia (w moim przypadku 2h ~18-20km)
zastąpić takim treningiem;
( 10km -> odpoczynek 20-30min ) x 4
Nie ma sensu.
Awatar użytkownika
Skoor
Zaprawiony W Bojach
Zaprawiony W Bojach
Posty: 9661
Rejestracja: 03 maja 2013, 08:18
Życiówka na 10k: brak
Życiówka w maratonie: brak

Nieprzeczytany post

robsmok pisze:10km -> stop (wpadam do domu banan, woda, drzemka :) ) i od nowa :)
w całości było by to 40km

celem tego treningu było by pokonanie 40km :)
żeby klapka w głowie zaskoczyła że jestem w stanie pokonać taki dystans

a pytanie czy to ma jakiś sens
czy lepiej ten czas poświecić na tradycyjne niedzielne długie wybieganie ?

THX
Bez sensu, lepiej już zrób wybieganie pod 30km z czego ostatnie 10-15km w TM
ODPOWIEDZ