Bezuszny - komentarze

[infernal]

Michał, będę oglądał i kibicować - online Niech pali się za Tobą asfalt. Pogode masz zamówioną z tego co widziałem. Trening, przygotowanie - odwaliłeś kawał dobrej roboty Więc nie stresuj się bo nie ważne jak Ci pójdzie - pójdzie Ci !@#$%!

[Tauzen]

Dzięki za odpowiedź.
Nie, wyraźnie pisze dwa tygodnie pod rząd trzeci zakres 8 i 10x 1km. Też tak myślałem, że to za ciężko na tydzień przed i odpuszczam na rzecz czegoś lżejszego.

[bezuszny]

No tak, tylko że 4:00 to jest szybciej niż tempo biegu na 5 km, a nie trzeci zakres.
Z tego co kojarzę, trzeci zakres to mniej więcej to coś zbliżonego do tempa progowego, czyli między tempem dychy a HM. Więc pewnie powinieneś to biegać w okolicach 4:30 (nie wiem dokładnie, ile), a nie 4:00. Jeśli się mylę, to niech mnie ktoś poprawi.

@infernal Dzięki jak zwykle za wsparcie. Na razie się nie stresuję, bardziej nie mogę się doczekać tego startu.

[infernal]

Tylko nie daj się ponieść fantazji :p To nie sprint na 10k

[Tauzen]

Już ostatni raz, nie będę zaśmiecał Twojego tematu.
Z kalkulatora Danielsa interwały wychodzą po 4:06 (1 km).

Usunąłem plik bo stronę rozjechał

[bezuszny]

Zgadzam się, interwały z Danielsa też tak biegam, ale u niego biega się zwykle 5 czy 6 powtórzeń po 1 km na naszym poziomie.
8 czy 10 to już wychodzi ostra zajezdnia w takim tempie, dlatego u Skarżyńskiego pewnie jest więcej powtórzeń, ale wolniej, właśnie w trzecim zakresie.

[adam99]

Tylko nie daj się ponieść fantazji :p To nie sprint na 10k

+1

Wysłane z mojego D6603 .

[bezuszny]

Wiadomo. Wszystko na spokojnie i bez szaleństw.

[mach82]

Pokibicuję wirtualnie w niedzielę. Specjalnie przeniosłem lepienie pierogów na sobotę aby nic mnie nie rozpraszało.

Powodzenia!

[bezuszny]

Przyda się! Dzięki za wsparcie.

PS. Widzę, że zmieniłeś stopkę, sądząc po niej lepienie pierogów to nie jedyny ambitny cel.

[mach82]

Jak spadać to z wysokiego konia :uuusmiech:

Zainspirowany jednym z tematów Adama Kleina, próbowałem pobić rekord świata w półmaratonie na treningu, ale jeszcze nie ta wytrzymałość - wystarczyło pary na prawie 300 metrów. Jeszcze tylko 20800 metrów do celu

My tu gadu gadu, a pogoda w niedzielę ma być całkiem dobra, więc chyba jednak będzie bieganie na krótko, prawda? A brat nie startuje?

[bezuszny]

To i tak ładnie, ja może 100-200m bym dał radę.

Tak, pobiegnę ubrany na krótko, nawet jeśli rano na starcie będzie chłodno. Raczej wolę gdy jest trochę za zimno niż za ciepło.

Brat będzie biegł na piątkę w biegu towarzyszącym. 2 tygodnie temu na Jastrzębskiej Dziesiątce wykręcił 41:59, więc teraz ma apetyt na złamanie 20 minut.

[symeonik]

Powodzenia w jutrzejszym biegu. Na pewno pójdzie dobrze .

[infernal]

Dajesz Michał!!

Na obecny moment:
10KM 00:52:36 00:50:21 05:02 min/km 03:32:23

[elektrod]

jaki ma nr startowy?