Jacek, komentarze duathlon

[rolin']

Nawet do 3 minut sobie przerwy wydłuż. W sumie mogłeś to zrobić w trakcie treningu jak widziałeś, że tempa nie domykasz

[Morderca_z_głębi_lasu]

Gratuluję również bardzo dobrego rezultatu!
Ach te kobiety moja największego focha strzelila za wygraną drużynówkę na Nocnej Dyszce, bo z szampanem szedłem, ale jak za Run Toruń był tort to uszami klaskała

[sochers]

Nawet do 3 minut sobie przerwy wydłuż. W sumie mogłeś to zrobić w trakcie treningu jak widziałeś, że tempa nie domykasz

To samo chciałem napisać. W sumie ważniejsze jest równe trzymanie tempa, a nie czasu przerw

[jacekww]

Gratuluję również bardzo dobrego rezultatu!

Dzięki "morderco"

Nawet do 3 minut sobie przerwy wydłuż. W sumie mogłeś to zrobić w trakcie treningu jak widziałeś, że tempa nie domykasz

To samo chciałem napisać. W sumie ważniejsze jest równe trzymanie tempa, a nie czasu przerw

Racja, powinienem wydłużyć, bo widziałem że rzeźbię, zawsze robiłem 2,5 minuty na 8, rzadziej 10 powtórzeń, ale też trochę wolniej. Podkusiło mnie wczoraj na krótszą przerwę, bo to raptem razy 6, myślę zleci ino mig, dla głowy lekko, dla ciała już nie.
Dziś jeszcze sprawdziłem że to 3:48 u Danielsa jest na 38/10km, więc też za ostro dla mnie.

[b@rto]

3:48 u Danielsa to VDOT 52 czyli 39:59/10km.

Jacku, ale jeszcze jedna sprawa - w niedzielę biegłeś półmaraton, bynajmniej nie treningowo... Nie za krótka regeneracja? Wiem, że czuć mogłeś się już dobrze, ale skoro tempa bierzesz z Danielsa, to przypominam, że ten sam trener zaleca 2 albo 3 dni odpoczynku na każdy kilometr na zawodach.

[kkkrzysiek]

Nie pomyliłeś proporcji? W planie do półmaratonu wg Danielsa odpoczynek po zawodach pojawia się w fazie IV i w proporcji 1 dzień BS na ok. 3 km zawodów - 2 dni BS po zawodach na 5 km i 3 dni BS po zawodach na 10 km.

[b@rto]

Kurczę, teraz już nie mam pewności. A może to u Skarżyńskiego była taka formuła na regenerację po zawodach? Nie dam ręki uciąć, a - powiem szczerze - nie chce mi się teraz wertować książek.

[jacekww]

Nie biegam z Danielsa, tempo określiłem na rozgrzewce, jedynie dzień po sprawdziłem jak to u niego wygląda i faktycznie na szybko w telefonie pochrzaniłem z tym VDOT.

[Glonson]

Z tą przerwą to było (jest) tak, że dzielisz liczbę km z zawodów przez 3 i widzisz ile potrzeba dni wolnego szurania bez akcentów. Czyli po HMe można jakiś akcent po tygodniu...

[b@rto]

A no, teraz po poście Glonsona zobaczyłem co sam napisałem wcześniej. "3 dni na każdy kilometr" - rzeczywiście się pomyliłem, bo chodziło mi o 1 dzień odpoczynku za 3 kilometry na zawodach. A więc kajam się, mój błąd.

[jarjan]

Każda życiówka to rekord świata, nawet wszechświata - wszak "każdy człowiek jest nieskończonym kosmosem".

[jacekww]

Każda życiówka to rekord świata, nawet wszechświata - wszak "każdy człowiek jest nieskończonym kosmosem".

[jarjan]

Porównując trasę zarejestrowaną przez Twój zegarek i tę ze strony www biegu - wyraźnie widać różnicę na samej końcówce.

[keiw]

Współczuję wam.
Sam już to niestety kilka razy przerabiałem: za krotki lub za długi dystans, zamkniety szlaban PKP na trasie, itp.

Wysłane z mojego SM-G950F .

[jacekww]

Dokładnie, brakło tego odcinka na niebiesko co dorysowałem.
Co gorsza wiedziałem, że tam musimy jeszcze biec, ale co było zrobić.



Jarek, mnie to akurat ze względu na udany wynikowo wcześniejszy start nie ruszyło, ale każdy ma swoją sytuację, przygotowania i oczekiwania.