Bezuszny - komentarze

[infernal]

Nadrobiłem relacje. Super napisana

[sochers]

Ło panie, 28 km z końcówką w progu to zajebista jednostka, ładnie weszła,budujesz głowę, budujesz, bo nogi jak widać zbudowane.

Maraton w wawie biegniesz? Taktyka może taka, lekki NS z rozpiski MARCO/Bieganie.pl, sprawdzone żele i pilnowanie nawadniania, chłodzenia i tyle Przede wszystkim - żadnych wygłupów, szarpania tempa, ani podkręcania przed 32 bo "dobrze idzie" W nogach masz co wytrenowałeś, teraz przytrzymać i nie spartolić w trakcie

[infernal]

Forma jest Pamiętaj żeby potem faktycznie zmniejszyć kilometraż Bez testów, bez niesprawdzonych pomysłów. Zresztą, czytałeś moją relację bądź też przypomnij sobie Masz tam jak wyglądało parę dni przed, jak biegłem i raczej wiele bym nie zmienił

[bezuszny]

Dzięki Panowie. Tak jest, maraton w Wawie 30 września.
Taktyka zdecydowanie NS - to moja ulubiona. Będę też pilnował tętna w trakcie.
Największa rozkmina to dobór docelowego tempa. Jest to debiut, więc zacznę ostrożnie. Wiele będzie też zależało od pogody, jeśli będzie lampa, to dostosuję oczekiwania do rzeczywistości. Jeśli pogoda będzie sprzyjała, to myślę, żeby zacząć tempem na 3:30 (4:59). W razie gdyby zostało mi sił, wspomniany 32 km to dobry moment na podkręcenie obrotów, bo przed 32 km jest ostatni większy podbieg.

[infernal]

Biorąc pod uwagę Twoje treningi, zaparcie oraz wyniki to... 3:30 masz w zasięgu lekko!

[bezuszny]

Dzięki za wiarę w moje możliwości. Wiem, że taki cel jest spokojnie osiągalny przy obecnej formie - kalkulatory są nawet dużo bardziej optymistyczne, ale wszystko wyjdzie w praniu, to w końcu maraton. Mogą wysiąść nogi, mogą pojawić się problemy energetyczne, żołądkowe, pogodowe lub inne. To debiut, wolę zacząć ostrożnie i najwyżej przyspieszać, wyczuć, jak to jest, niż zaliczyć spektakularnego faila. "Lekko" to na pewno nie będzie.

[rolin']

Cały czas gdzieś się przewijają te dwugłowe na twoim blogu. I to one mogą się odezwać na maratonie Oby nie, oczywiście!

[adam99]

Z tym podkręcaniem obrotów to lepiej uważać. Rok temu na 30 km też czułem się na tyle dobrze, że postanowiłem przyspieszyć bo przecież to "tylko" 12 km. 2 km później nie wiedziałem jak się nazywam bo tak mi skurcze mięśnie nóg wykrecały. Czego oczywiście Tobie nie życzę.

Wysłane z mojego D6603 .

[bezuszny]

@Rolin' to prawda, tego się obawiam najbardziej. Z drugiej strony pocieszam się faktem, że nawet jak te dwójki są cięższe, nigdy nie zawaliłem przez to treningu czy zawodów, a ostatnio na Praskim nawet wyszedł ładny długi finisz. Może to po prostu kwestia nakładających się obciążeń treningowych i po taperingu będzie moc.

@Adam dzięki, cenna uwaga. Może na pierwszy raz warto faktycznie bardziej zachowawczo pobiec.

[infernal]

U mnie pod koniec odezwały się mięsień czworogłowy. Dlatego teraz tak na rowerze śmigam
Tak czy owak, to może zacznij na 3:45? A potem jeśli będzie ok to przyspieszenie do 3:30 hmm. Bo teraz treningowo i tak biegasz po ok. 5:00 min/km?
P.S. Podziwiam bo ja tak BS biegam, ale 8km...

[bezuszny]

Nie no, po 5:00 to akurat zwykle zaczynam treningi tempa maratońskiego i potem lekko przyspieszam do 4:50.BS to po 5:30-5:40 ostatnio, ewentualnie przy dłuższym dystansie dochodzi do 5:20-5:15 max.
Start na wynik 3:45 to już byłaby chyba nadmierna ostrożność, chyba że pogoda będzie bardzo trudna.

[infernal]

No to skoro biegasz po 4:50 min/km i wchodzi aż miło, to ja nie widzę sensu byś się miał ograniczać Więcej wiary w Siebie i swoje możliwości. Jesteś osobą którą trenuje systematycznie, pracuje na to i nie widziałem jeszcze byś odpuścił trening choć raz... Co jest straszne.
Zacznij po 5:05-10 a potem przyspiesz i... i tyle. Dogrzejesz się akurat na początku, a potem ogień

[keiw]

infernal - a sam już zapomniałeś jak się chciałeś "ograniczać" przed swoim pierwszym maratonem?

https://bieganie.pl/forum/viewtopic.php ... 0&#p935870

Mam ciągle wątpliwości. ..Chodzi o kwestie tempa.

Szkodzi mi nic, strach mnie bardziej hamuje.

bezuszny - zmieniłeś AV i mi się teraz Michały mylą

[infernal]

...

Podobni jesteśmy? To ja może też zmienię na jakiś inny, bo ten jest stary już Chyba, że o innym mowa

Ojjj pamiętam Dlatego ja go właśnie namawiam
W ogóle dochodzę do wniosku, że kwestia psychiki i nastawienia czy na naszym czy innym poziomie, nie ma znaczenia. Trzeba wykazać się silną wolą, zacisnąć dupę gdy się biegnie w trupa, czy gdy się biegnie maraton. I wielu ludzi nie docenia, nie zdaje sobie sprawę że biegacz to nie tylko Ci co taką ciężko trenują, biegają. To też walka z głową, hartowanie charakteru. Zrobienia nawet tego zwykłego BSa gdy się nie chce.
A tak w ogóle, weźmy właśnie mój ostatni przykład - nowy wynik osiągłem mając zawahania, ale niby wierząc. Gdy stanąłem na linii chciałem pobiec jak najlepiej choć założyłem że zacznę spokojnie. Więc co ... Trzeba w siebie wierzyć, ale tak nie do końca

A Michał, musi w siebie uwierzyć bo ***jestem wulgarny*** non stop więc efekty ma. Ostatni HM to pokazuje tym bardziej. Musimy tu wszyscy Wspólnie go motywować.

[bezuszny]

Haha, z takim wsparciem mentalnym to będzie wstyd spartolić ten maraton. Dzięki! Póki co jest dobre nastawienie bojowe, zobaczę jeszcze, co wyniknie z treningów w tym tygodniu i wtedy będę mądrzejszy. Z jednej strony czuję się na siłach, długie wybiegania, treningi TM i start w HM poszły dobrze, ale z drugiej wiadomo, że ziarno wątpliwości jest, bo to tak długi dystans, którego nie da się przetestować i wyczuć na treningu, nie wiadomo, co czai się za tym 30 km. Mimo to na pewno tanio skóry nie sprzedam.

Keiw, poprzedni avatar był już strasznie nieaktualny, więc musialem zmienić. Koszulki faktycznie w podobnym kolorze.