Spinanie się podczas sprintu

[Horacy]

Witam, otóż kiedyś chcę szybko pobiec zaczynam się spinac, czy rzeczywiście wtedy jest dużo gorzej i wolniej biegniemy szybciej się męcząc?
Ktoś z was może też tak ma ?

[Rolli]

Witam, otóż kiedyś chcę szybko pobiec zaczynam się spinac, czy rzeczywiście wtedy jest dużo gorzej i wolniej biegniemy szybciej się męcząc?
Ktoś z was może też tak ma ?

Tak jest. Bez znaczenia czy w czasie sprintów, biegów ciągłych czy wolnego biegania.

Pytanie, bo to tu różnie bywa, co dla ciebie oznacza "sprint"?

[Horacy]

Ponad 90 procent maksymalnej prędkości,
Ale zauważyłem tez, ze sporo zawodników biegających 200 m w ponizej 22 tez się spina

[Rolli]

Ponad 90 procent maksymalnej prędkości,
Ale zauważyłem tez, ze sporo zawodników biegających 200 m w ponizej 22 tez się spina

OK. Sprint jest 100% maksymalnej prędkości (Vmax) ale trenuje sie na 95%+. 90% to juz przebieżki i cos takiego. Vmax można utrzymać maksymalnie przez 40m...
100m sprintu wygląda następująco:
30m przyspieszenie
40m Vmax
reszta wytrzymałość szybkościowa.
Te odcinki sie specyficznie trenuje.

Co do "spinania sie"
Najczęściej jest to spowodowane nieprawidłową praca mózgu. Normalnie ruch jest sterowany przez rdzeń kręgowy i mały móżdżek, co odbywa sie w pełni automatycznie. Jeżeli teraz twój mózg powie "szybciej, mocniej, dłuższy krok" wtedy zaczynasz wysyłać sygnały, które nie pokrywają sie z automatycznym przebiegiem ruchu i pracujesz kontra produktywnie. Wtedy właśnie wygląda to na spinke... i zaczynasz zwalniać.

To często widać na zawodach, jak ktoś walczy i chce więcej (inaczej) jak potrafi i sie spina.

Co robić? Ruch sprinterski (i nie tylko) w trakcie treningu zakodować i nauczyć sie biegać luźno. A na zawodach głowę wyłączyć i biec!

[fotman]

Co robić? Ruch sprinterski (i nie tylko) w trakcie treningu zakodować i nauczyć sie biegać luźno. A na zawodach głowę wyłączyć i biec!

Ładnie to opisałeś. Ale rzeczywistość skrzeczy. Niewielu jest takich, którzy potrafią luźno biegać sprinty.
Nawet ci ze światowego czuba różnie z tym mają. Bolt biegał luźno, ale Gay niekoniecznie.
Trudny temat. Chyba najtrudniejszy w sprincie.