Moderator: infernal
Dodaję do pieca na 10 i kończę 4:28 + 19 sekund naddatku ponad Garmina. Czas na mecie 46:14 czyli wiceżyciówka. Jak na bieg po całym dniu w trasie czyli na zmęczeniu jestem zadowolony. Szczególnie z tego, że głowa popracował i nie odpuściłem. Pewnie można było te kilkanaście sekund urwać, przy lepszej taktyce. Jako pierwszy jesienny start oceniam go na plus. Plan na jesień to sub45 i sub1:40 w HM.
Pogoda też była ok, chociaż start o 9.00 byłby lepszym rozwiązaniem. 
albo w sumie BNP. Pierwszy odcinek do stadionu pobiegłem po 5:39 (5,2 km), powrót do domu po 5:09 (2,8 km). Dzisiaj wolne. Wygląda na to, że w tym tygodniu zrobię tylko jeden mocniejszy bieg, tak jak wcześniej pisałem stawiam na bieg ciągły. Do tego jeszcze jeden, może dłuższy BS, tak by kilometraż był w okolicy 40-stki. W niedzielę pokibicuję maratończykom we Wrocławiu 
Potem jeszcze zaplanowana wcześniej wycieczka i tak oto pękło 100 km 
Mam nadzieję, że w czwartek lekko przyśpieszę. Co do treningu to zrobiłem 8 km BNP, gdzie poszczególne kilometry wchodziły po: 5:48, 5:30, 5:25, 5:12, 4:59, 4:50, 4:38, 4:17. Przy tempach poniżej 5:00 już czułem dyskomfort, ale dociągnąłem z głupoty trening do końca . Teraz przerwa i zobaczymy co dalej. Bieg 30.09 raczej nie dojdzie do skutku. Trzeba się przesiąść na rower 
Aha, sprzętowe wróciłem do korzeni - Saucony Jazz edycja 20. przypałętało się jakieś przeziębienie. Myślałem, że to zabiegam zrobiłem 7,4 km, ale niestety w czwartek mnie rozłożyło. Dzisiaj jest już lepiej, ale pewnie dopiero w poniedziałek ruszę na bieganie. Chyba trzeba się pogodzić, że ten sezon jest już stracony. Gdzieś od 3-4 km zaczęło iść trochę lepiej. Starałem się nie przekraczać tętna 145, ale gdzieś od 6, 7 km było to trudne, więc 8 km pozwoliłem sobie pobiec nieco szybciej, nie zważając na tętno. Wyszło po 5:14. Dużo pracy przede mną, żeby wrócić na jakieś sensowne tory. Wrzesień zamknięty zawrotną liczbą 74 km. Nie chcę od razu iść w jakieś ciągłe lub interwały, żeby znowu nie zrobić sobie kuku. Póki co bieg na 10 km w połowie października jest jeszcze pod znakiem zapytania. Jeżeli to dokładanie szybszych kilometrów będzie szło dobrze i nie będzie żadnego powrotu kontuzji, to pewnie się zdecyduję żeby uzyskać odpowiedź na pytanie jak daleko jestem od sub45. Będę miał wtedy jeszcze ponad 3 tygodnie na wyostrzenie formy.