Sochers - fidbek olłejs warmly welkomd :)

[sochers]

No powiem Ci tak, ja znając ten park jak własną kieszeń to bym tej dychy, ba, nawet piątki nie próbował biec na zawodach. Na trenignu może kiedyś z ciekawości polecę :D najlepiej z kamerą, żeby nagrać co widzieli ludzie

A tę połówkę to już ni uja nie wiem jak oni mieli biec ale podziwiam tych, co sie zdecydowali, podobno całkiem sporo uczestników było ale dziwię się im mocno - trasa nie na życiówki, zakręcona jak domek ślimaka, widoków też żadnych, bo w sumie park a poza tym ciemno i w dodatku za kasę (50/60/70 zależnie od daty zapisu).

[elektrod]

Plan na biezący tydzień:
...
T4: 3x3000 (9:10-9:20) p.4,5' (ale raczej będę się starł celować w 9:00-9:05)

no to te 3000 w 9 minut nie dasz rady, choć życzę Ci takich prędkości Chyba miało być 3x2000

[sochers]

DZięki, poprawione zacznę jednak od 3x2

[rolin']

Ale przerwa daj max 4 minuty, a nawet ze 3:30. Przecież te 2 km to nawet nie będzie twoje T10.

[sochers]

W sumie rozsądny komentarz, dzięki. Przerwę faktycznie zrobię max 4, zobaczymy jakie tempo siądzie, pogoda robi się bardziej biegowa to może tempo podbiję

[Leon_w]

Te podbiegi na Relive wyglądają przekomicznie. Jak by ktoś film mixował ;p

Wysłane z mojego Redmi 4X .

[ziko303]

Ambitny plan, powodzenia!

[sochers]

No ambitny, ale czuję, że realny, bo plan zrealizowałem uczciwie, biegałem swoje, z zapasem, jednostki ani szybkie ani wolne mnie nie zabijały i zawsze zostawała rezerwa, waga ładnie spadła bez szkody dla formy.

Ostatnio 2x3 po 4:2x zamknąłem bez problemu. Na zawodach będzie z kim się ścigać, więc i motywacji nie zabraknie. Tylko trasa może trochę przeszkodzić, ale swoje planuję nabiegać. Zobaczymy ile zostanie w baku na 8 kilometrze i czy będzie z czego włączyć nitro do mety okaże się w sobotę.

[jacekww]

Powodzenia na biegu, pogoda ideał ma być jak na sierpień. Może zacznij za zającem, pewnie i tak te 2-3 sek. będą starali się mieć zapasu i ocenisz czy się odrywasz czy tylko urywasz sekundy finiszem na końcu.

[elektrod]

Życzę udanego biegu i czekam z niecierpliwością na wynik bo mam podobny cel na jesień Biegasz jeszcze coś do soboty?

[sochers]

Raczej nie, wiem co mam w nogach, zyskać nie zyskam, tym nardziej, że pewnie byłby to jakiś BS, a głupio położyć przygotowania i urwać mniej niż mogłem przez 5 km

Z tym zającem to niegłupi pomysł, tym bardziej, że na 45 ktoś jest. Pewnie tak zrobię, jak będzie biegł tak jak piszesz, na jakieś 44:30-44:40, to nawet mogę się wieźć z nim dłużej, żeby w 2 połowie urwać więcej. A jak na równo, to pewnie się urwę i będę leciał swoje.

[jacekww]

Z tym zającem to niegłupi pomysł, tym bardziej, że na 45 ktoś jest. Pewnie tak zrobię, jak będzie biegł tak jak piszesz, na jakieś 44:30-44:40, to nawet mogę się wieźć z nim dłużej, żeby w 2 połowie urwać więcej. A jak na równo, to pewnie się urwę i będę leciał swoje.

Z reguły tak biegają że jest dobre kilkanaście sekund zapasu na dystansie, a ew. zwalniają w samej końcówce i podciągają/dopingują jeszcze tych co mają szanse złamać dany czas.

Musisz zdecydować czy łamiesz 45 czy 44 bo wtedy może braknąć z tej taktyki.

[ziko303]

44:41 gratulacje

[mach82]

Znakomity rezultat. Również gratuluję i z chęcią przeczytam relację.

[sochers]

Dzięki, plan zrealizowany, lekko nie było, ale to na spokojnie w relacji będzie, bo mam trochę przemyśleń.