Logadin [komentarze]

[rolin']

Ta trzydziestka bardzo fajna Lubię takie długie biegi z szybszymi odcinkami

[b@rto]

Hmm podsunąłeś mi pomysł jak Ultra Mazury przebiec. Oczywiście odpowiednio wolniej, ale chyba schemat 7 + 3 zastosuję.

[sebbor]

Podobają mi się te twoje treningi zmiennotempowe. Chcę coś takiego wprowadzić do siebie, żeby ożywić długie longi. Dzięki za inspirację

[Logadin]

One właśnie super są, bo chociażby mimo takiej ilości km lecą mega szybko. Wiadomo, że wyczekujesz szybiego odcinka, a raczej chesz by był jka najpóźniej i myk 7km połknięte :D Później chwilowe mocniejsze biegnięcie i cyk już nie ma dyszki. Do tego jak normalnie biegam easy po 5:30, tak tutaj zwłąszcza po pierwszym szybkim odc. to trzymanie 4:25 jest tak samo odczuwalne jak ww. easy.

[krzysfizjobiega]

Co bierzesz za podstawę przy ustalaniu tempa takiego 30 km biegu, podzielonego na cykle 7-3 km? Ciężki, ale fajny trening. Tego typu biegi chciałbym realizować na wiosnę.

[Logadin]

kaligr - u mnie to jest szybki odc. tempo TM, zaś te wolne odc. to takie TM+20sek. Dzięki temu jakbym normalnie robił ciągły długi bieg po 4:20 od A do Z to bym pewnie biegł nonstop na dyskomforcie (nie jakimś dużym ale jednak), a tak wpadają te szybkie wybijające, dzięki którym jak wracam na wolne tempo staje się ono mega komfortowe i wydaje mi się, że to bardzo dobrze wpływa też na szukanie ekonomicznego kroku przy wolnym tempie.
Co zaś się tyczy 7/3 to nie ma jakiejś reguły. Latam i 4+2 i 4+1 i 3+2.

[Morderca_z_głębi_lasu]

Trochę nadrobiłem czytanie Twojego bloga:). Chciałem napisać o tych długich biegach w zmiennym tempie, ale koledzy mnie uprzedzili:). Po sobotniej dyszce planuję wpleść coś podobnego u siebie, ale to i tak uzależnione będzie od ilości meczów do sędziowania w weekend. Takie 24km 4x(4+2) pewnie niesamowicie rozwija pod kątem maratonu...

[rolin']

Przeszarżowałeś czy coś się stało, że zacząłeś tracić w drugiej części?

[Logadin]

Podejście pod Wołowiec i brak płynów załatwiły sprawę, szkoda że nie byłem świadomy jak to wygląda od drugiej strony. Na Grani szliśmy od Grzesia.
Trochę żałuję były szanse ale tak taka bomba, że hej - wcześniej nawet na zbiegach hamowałem, by nie zabić nóg i trzymać w dobrym stanie na ostatnie czysto biegowe 17km.
Ale i tak jestem zadowolony. Na Wołowcu jeszcze myślałem, by zejść. Zbieg, a raczej zejście się dłużyło mega. Na szczęście tam 10min mnie postawiło na nogi i udało się jeszcze trochę odratować.
Doświadczenie znów bezcenne, dobra praca w terenie i zobaczymy czy na asfalcie jakoś odda

[rolin']

Jak patrzę po wynikach to się deczko sprawdziło powiedzenie, że ostatni będą pierwszymi Mega dużo rotacji w drugiej części. Gratki tak czy siak

[Logadin]

Ano dokładnie, Ci co zaczęli spokojniej nie zagotowali się za Ornakiem i spokojnie mogli po Wołowcu wykorzystać już tak na prawdę cały zbieg. Grzbietem do Grzesia, później z Grześka w dół i tam już praktycznie ciśniesz - jedno niewielkie podejście czarnym i znów wio do mety.
Dzisiaj jak myślę to trochę smutek, że odpuściłem po Grzesiu ale fajnego kolesia poznałem i tak się miło truchtało już te ostatnie 14km, że nie chciało się wyrywać. A można było jeszcze zarobić te 20-25min i już by pozycja inaczej wyglądała - dopiero dotarło jak zobaczyłem czasy ludzi przede mną (spodziewałem się większej luki).
No ale jedno wiem - za rok trzeba a) więcej siłowni w okresie zimowym na nogi, b) porządnych kapci z amortyzacją na tak kamieniste biegi (koniecznie musze gdzieś przymierzyć te Altry), bo jednak moje stopy cierpią straszliwe katusze na tym podłożu.
Oraz trzymanie kciuków za loterię na BUGT2019

[rolin']

Też muszę siłownię dołożyć na nogi w zimie. Co do butów to spróbuj sobie Hoki jak nie próbowałeś. Na kamieniste zbiegi są mega spoko.

[Logadin]

Właśnie ich też nie miałem na nogach, jednak czytałem że są wąskie w palcach, a jednak na ultra moje paluchy cierpią z tego powodu. Na asfalcie jeszcze ujadę te 3h w Adiosach, ale dalej już równia pochyła...

[rolin']

U mnie się w palce nic nie dzieje, ale ja w nich nie robiłem więcej jak 30 km

[Siedlak1975]

Ja to chyba jakieś dziwne stopy mam Byłem w sklepie biegacza w Katowicach z myślą o zakupie startówek Nike streak6. Wąskie, ciśnie po bokach. Zmierzyłem kolejne dwie startówki Nike (nie pamiętam nazwy) model tegoroczny i zeszłoroczny to samo.
Kobitka, dała mi adidasy, dalej ciasno. Saucony, w najszerszym miejscu stopy OK, ale za to cisną w najwęższym. Pytam się co zostało.
Mizuno sonic. Wiedziałem, że będą dobre bo biegam w mizuno. Kupiłem. Marzyły mi się Nike a zostało po staremu