Początkujący biegacz potrzebuje porady

[b0b1n0]

Witam wszystkich na forum, to mój pierwszy post. Potrzebuję porady od biegaczy. Zacząłem biegać od tak, narazie około tygodnia od początku robię ~2km trasę, czuję jak z dnia na dzień męczę się co raz mniej ruchem którego wcześniej mi brakowało Tylko po "treningu" bolą mnie trochę nogi. No i się zastanawiam czy zwiększyć swoją trasę i olać ból nóg (biec się jednak da), czy może biegać dalej te 2km trasę aż nogi się przyzwyczają czy może w ogóle poczekać aż nogi nie będą ani trochę bolały? Bo nie wiem jak to jest a nie chcę sobie zrobić krzywdy swoją głupotą pozdrawiam!

[Nikonem]

Zacząłem biegać od tak, narazie około tygodnia od początku robię ~2km trasę, czuję jak z dnia na dzień męczę się co raz mniej ruchem którego wcześniej mi brakowało Tylko po "treningu" bolą mnie trochę nogi.

To chyba normalne, że coś Cię trochę boli po tym jak zaczałeś biegać Biegasz codziennie? Jeśli tak to nie za często?

[b0b1n0]

Tak od kiedy zacząłem to codziennie z tym że to tylko 2km.

[Adam Klein]

Porozciągaj się trochę PO, postaraj się wykonać różne rodzaje ruchów z napiętymi strefami które Cię bolą.

[kojot19922]

Tak od kiedy zacząłem to codziennie z tym że to tylko 2km.

To biegaj więcej, nie wiem ile dasz rade, 4km?5? Ale za to 3 razy w tygodniu

[rufuz]

dla nowicjusza czasem i 2km bywa zbyt duzo

[marcingebus]

Rób dzień przerwy po każdym biegu. Przynajmniej przez kilka tygodni/miesięcy.

[Bianka16]

Myślę, że jednodniowa przerwa między wybieganiami to wręcz konieczność. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację.

[matimati93]

Ja muszę mieć harmonogram, odgórnie ustalone dni biegania. Bez tego zawsze by się znalazła jakaś wymówka, żeby nie biegać dzisiaj