Dzień wcześniej o 9 rano wypad do Wawki - żonka mi zrobiła prezent na 35 i kupiła bilet na Flyspot - indoor skydiving. Zajebista frajda, polecam. Tym bardziej, ze dzieciaki zostały z rodzicami to był chill i "nicniemusizm"
Natomiast po Flyspocie na Stare Miasto i spacer, więc się złaziłem, więc trochę bałem się, czy wstanę w niedzielę.Wstałem o 6.15. Na moją 2km pętlę tartanową mam 3 km - co stanowi fajną rozgrzewkę, gdzie piknęcie następuje 10-20 m przed jednym ze znaczników oznaczających 200m. Tutaj zacząłem jakieś 10-15 metrów przed znacznikiem, ale na 1600 to pikuś.
1. Ruszam, pierwsze 400 metrów lekko pod górkę, oczywiście pamięta człowiek, że ma biegać 1600 w 7:10-7:20, tylko w momencie startu uświadamia sobie, że ni uja nie przeliczył ile to ma być na 1 km, ani na 200
więc w trakcie takiego odcinka następuje matematyka, przeliczenie 7:20 na liczbę sekund a następnie podzielenie przez 8, a dodatkowo zadanie nieobowiązkowe - pomnożenie przez 5 
w międzyczasie pierwsze 200m piknęło w 50 sekund, to stwierdziłem po samopoczuciu, że nie uciągnę, więc trza zwolnić, w międzyczasie impuls nerwowy dobiega z informacją, że 7:20 to 55s /200, więc korekta i kolejne już lepiej, choć dodawanie 55s do bieżącego wyniku w takcie biegu tempem 4:25 łatwe nie jest 
niemniej zamknięte w 7:13 (1620m) bez rzeźby. 4 minuty przerwy w marszu (400m), żeby mi start wyskoczył przy znaczniku. Oddech 3-2, więc jestem w szoku, że wystarcza i nie muszę przechodzić na 2-2, kiedyś nie do pomyślenia przy 5:00, żebym biegał inaczej niż 2-2, a tu proszę. Na końcu odcinka mijałem jeszcze uschnięte drzewo zwalone na ścieżkę 2. Zaznajomiony z odcinkiem ruszam pewnie, już przekminiwszy strategicznie kwestie matematyczne, które mi będą towarzyszyły do końca czwartego odcinka - bo jakbym te dwusetki biegał po te 55s to dodawanie proste, a tu o 1-3s szybciej i się krzaki robią, w końcu stwierdziłem, że lecę na spokojnie, rozluźniłem się i poszło nad wyraz dobrze. Drugi skończony w 7:03, też bez problemów (ale BS to nie był), ale stwierdziłem,że nie ma się co wygłupiać i cisnąć szybciej niż plan zakłada i na trzecim decyzja o redukcja tempa, żeby nie umrzeć na ostatnim.
3. Weszło w 7:10, więc stwierdziłem, że tyle może być, bo czułem że czwarte powtórzenie też wejdzie, więc bez stresu.
4. 7:13, końcówkę musiałem trochę popracować, żeby nogi pokazały głowie, że się da i żaden problem - udało się, choć rzez chwilę musiałem uspokajać oddech.
Do domu 3km schłodzenia.
Weszło ładnie, ciut szybciej niż planowane (7:10-7:20), bez zajezdni. Fajny trening
plan na tam tydzień wypełniony! 4 treningi, 44 km, 2 jednostki szybkościowe (10x400 i 4x 1600). To był dooooooobry tydzień. A mnie się super biega.
), ale wilgotno w ciul, kapało ze mnie (dosłownie) jeszcze 10 minut po powrocie. Najpierw 300 metrów od domu przebiegła mi drogę sarna, nawet zdjęcia nie zdążyłem zrobić. Potem obok terminala na Lublinku wbiegłem w taką gruntówkę, co to nią biegałem już kilkadziesiąt razy, zamyślony,nagle z 10m obok w krzaczorach słyszę jednocześnie trzask łamanej gałęzi, szelest oranej ściółki i takie zajebiste CHRUUUUUUM. Reakcja organizmu - gotowość do bicia rekordu na 100m w 0,0001s. Rozglądając się odbiegłem ze 20 metrów, już uspokojony i nagle za plecami z tej samej strony trzask następnej gałęzi i KWIIIIIIIIIIIIIIIIIK. HR Max od razu i nogi tak spięte, że przez 5-6 minut nie mogłem ich rozluźnić. A dzika ostatecznie nawet nie zobaczyłem 
).