iNFERNAL @2021 for SUB18 ☐ & SUB39 ☑

[Tillo]

Też robiłem, jak Daniels kazał, dwa mocne akcenty dzień po dniu i o dziwo bardzo dobrze to grało.

[infernal]

Też robiłem, jak Daniels kazał, dwa mocne akcenty dzień po dniu i o dziwo bardzo dobrze to grało.

Teraz przynajmniej wiem. Nie błądzę

P.S. Żyjesz? (blog)

[Tillo]

Żyję, jutro coś napiszę Generalnie w czerwcu byłem na roztrenowaniu, teraz wracam do walki

[infernal]

Żyję, jutro coś napiszę Generalnie w czerwcu byłem na roztrenowaniu, teraz wracam do walki

Działaj, działaj! W ogóle już kiedyś o tym mówiłem, ale teraz znów to rzuciło mi się w oko ...w pół roku żeś zszedł do mniej niż 40minut

[Tillo]

48:55 - 06.12.2015 - Bieg Mikołajkowy
38:28 - 03.05.2017 - 3. Kobierzycki Bieg z Konstytucją

1,5 roku

[infernal]

48:55 - 06.12.2015 - Bieg Mikołajkowy
38:28 - 03.05.2017 - 3. Kobierzycki Bieg z Konstytucją

1,5 roku

I tak zazdro

[kkkrzysiek]

3,2km BS + 5 x 1600m P ( 4:32, 4:33, 4:00, 4:30, 4:29) / 1min. przerwy + 6 PB

Jeden z moich ulubionych treningów, chociaż ostatnio zacząłem preferować 2-3x(3,2 km P / 2 min przerwy) albo nawet ~25 min P ciągiem. Z ciekawości, jaką masz tygodniową objętość? 8 km w tempie P to już zdrowa dawka - przy objętości poniżej 60 km/tydzień raczej bym się na coś takiego nie odważył.

Co do przebieżek/rytmów po interwałach tempowych - czasami nie mam na nie ochoty, ale w moim przypadku pomagają, żeby jeszcze w końcówce zawodów, jak jest o co walczyć, przycisnąć na maksa na zmęczonych nogach. Co prawda na półmaratonie mi się to nie udało, ale na krótszych dystansach i owszem.

[infernal]

...

W wynikach to daleko mi do Ciebie Objętość aktualnie mam bardzo niską bo ok. 40km.
Osobiście wolę trzaskać 800setki niż te 1600m. Szybciej kończy się cierpienie

[sochers]

...

W wynikach to daleko mi do Ciebie Objętość aktualnie mam bardzo niską bo ok. 40km.
Osobiście wolę trzaskać 800setki niż te 1600m. Szybciej kończy się cierpienie

Life (PB?) begins at the ond of the comfort zone

[Tillo]

Właśnie o to chodzi, żeby więcej cierpieć na treningu, a potem mniej na zawodach

[infernal]

Spokojnie, wychodzę ze strefy komfortu i robie to co zalecone
Tillo - ile miałaś jak robiłeś Danielsa? Chodzi mi o kilometraż. Jak powyżej napisałem, wy chodzi mi plus minus 40km. Myślę ze spokojnie mógłbym podkręcić. Pytanie czy jest sens trzaskać BSy(jak Daniels zaleca) czy BD.
Bo 2 akcenty ciężkie wiadomo, obowiązkowo są i będą.

[kkkrzysiek]

W wynikach to daleko mi do Ciebie Objętość aktualnie mam bardzo niską bo ok. 40km.
Osobiście wolę trzaskać 800setki niż te 1600m. Szybciej kończy się cierpienie

Akurat ja najbardziej nie lubię fazy rozpędzania - często pierwsze 200 m robię za szybko i później trzeba zwalniać, co na pierwszym powtórzeniu jest trudne (zwolnienie, bo jest jeszcze dużo sił). Za to w końcówce jest problem z domknięciem.

[infernal]

Akurat ja najbardziej nie lubię fazy rozpędzania - często pierwsze 200 m robię za szybko i później trzeba zwalniać, co na pierwszym powtórzeniu jest trudne (zwolnienie, bo jest jeszcze dużo sił). Za to w końcówce jest problem z domknięciem.

Dzieli Nas spora różnica - ja nie osiągam takiego tempa jak Ty Więc raczej łatwiej mi utrzymać moje "szybkie" tempo. Mam mniejszy zakres swoich prędkości

[sochers]

Wiesz, jeśli chodzi o opóźnienia, to bez footpoda zawsze będziesz je miał spore. Zastanó się tylko, czy to tak naprawdę Ci potrzebne. Ja kupiłem najpierw 310, a jakieś parę miesięcy później dorzuciłem footpoda i różnica jest kolosalna.

Zawsze możesz zrobić test zegarek vs telefon z aplikacją, to Ci z grubsza pokaże, co i jak, czy to Ty czy zegarek tempa nie trzyma. W jakim terenie biegasz?

A co do skarpet - to czy przypadkiem nie masz za dużo miejsca w korkach (tzn za szerokie w stosunku do stopy?).

[infernal]

...

Ogólnie rzecz biorąc zegarek dawał radę. Dawał bo tak jak mówię, ostatnio odczyty są przeciętne. Jak biegałem życiówki(od początku mniej więcej równo) to różnice były minimalne. Dziś zrobie hard reset. Może coś pomoże

Korki mam właśnie na styk. Jeszcze nie wiedziałem wtedy że np. buty biegowe kupuje się pół-rozmiar większe. Tak samo jest przy butach do piłki nożnej? Próbowałem też założyć dwie skarpety, ale odciski i tak były :/ Zakładałem nawet te skarpety w których biegam - kicha.