b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D

[kkkrzysiek]

B@rto, zdaje się, że już biegałeś półmaraton w Siedlcach - jak oceniasz organizacyjnie tę imprezę? Szukam w późnoletniego startu, który będzie odbywał się wieczorem lub z rana i to chyba najlepsza, przynajmniej logistycznie, propozycja w tym terminie (z różnych względów odpada tydzień późniejszy Półmaraton Praski). Sporo zależy od trasy i organizacji - jeśli jest w miarę płasko i organizacja jest na dobrym poziomie to chętnie zawitam, ale jak mają być górki lub niedoróbki związane z przygotowaniem trasy to raczej odpuszczę. Ze strony organizatora wyczytałem, że w półmaratonie mają być dwie pętle, punkty z wodą i kurtyny, a start o 8:30 (dlaczego w Białymstoku nikt na to nie wpadł?). Zachęca ranna godzina, lekki minus za pętle, ale to akurat nie dyskwalifikuje trasy.

[b@rto]

Siedlecki półmaraton biegłem jako pacemaker i wcześniej 5 km - organizacja pierwsza klasa. Ogólnie nie ma do czego się doczepić - płasko, piciu na punktach, gąbki do schłodzenia. Wczesna pora startu nie odbiera możliwości fazy "walki" z temperaturą. Tak czy tak będzie ciepło. Raczej. Ale nie tak jak o 12 w południe. Jak nie można tydzień później w Warszawie, to spoko.

[Morderca_z_głębi_lasu]

Gratuluję Michał. 18.38 to już jest solidnie. Bardzo fajny postęp. Teraz trzymam kciuki za HM! Ciśnij:)

[rolin']

No, fajny wynik. Gratulacje

[Logadin]

Plony treningu widzę cały czas zbierane Nice!

[b@rto]

A i owszem, dzięki.
Zabawne, ale nie wiem czy większy wpływ na poprawę wyników miała praca luty - kwiecień (czyli sporo interwałów) czy może tydzień roztrenowania czy może opcja nr 3 - uniwersalny plan treningowy (siła, BS, tempo, long).

[jacekww]

Graty, graty to jest Twój minimalny poziom na stałe - TAK trzymać !

[sochers]

Na takie temperatury to albo bieganie rano, albo w cieniu (a najlepiej i to i to )

[rolin']

Właśnie za wszelką cenę tego słońca nie ma co unikać. Warto się z nim mierzyć regularnie.

[b@rto]

Powiem tak - mogę w takiej temperaturze zrobić np. 3x2km czy zawody na 5 km, ale 10 km czy bieg tempowy to nie jest najlepszy pomysł.

[keiw]

Zasadniczo to wszyscy startujący mają te same warunki ale każdy z nas jest inny i różnie reaguję na pogodę.
Mnie upały również wykańczają nawet tętno minimalne z rana mam plus 10.

Wysłane z mojego SM-G950F .

[kkkrzysiek]

Właśnie za wszelką cenę tego słońca nie ma co unikać. Warto się z nim mierzyć regularnie.

Święte słowa. Trzepanie mocnych akcentów nawet w blisko 30 stopniowym upale zahartowuje. A i BSy w takiej temperaturze trochę oswajają organizm z ekstremalną pogodą. Bo później, jak już przyjdzie jesień, to w 10-15 stopniach będzie się biegało w dużym komforcie.

[Logadin]

BS w takiej temperaturze jest spoko głównie przez to, że w końcu można biec go nie za szybko porządny hamulec hehe

[rolin']

Klasyka takich startów Na płaskim za szybko, na zbiegach za mocno, mięśniowo za słabo Ale inaczej się chyba nie da nauczyć

[Morderca_z_głębi_lasu]

Mocny tren Panie. Trzymam kciuki za 1.26.XX teraz