mihumor .com

[longtom]

"Pozdrawiam tych co do tego miejsca doczytali jeśli takowi byli "

Byli.

pzdr

[mihumor]

"Pozdrawiam tych co do tego miejsca doczytali jeśli takowi byli "

Byli.

pzdr

Miło. Byłem człowiekiem małej wiary. Pięć lat pisania, mam pozytywny stosunek emocjonalny do tego co pisałem i do drogi, którą w tym czasie przebiegłem. Jest tu związek. A, ze pisałem dużo wiec i szacunek dla czytelników, ze przez to byli w stanie przebrnąć.

[Logadin]

Było i jest czytane Jeszcze nawet wnioski dla siebie są wyciągane

[mihumor]

Wnioski. Taa. Wnioski wyciągane z obserwacji treningów innych osób dały mi więcej niż boleśnie dociskane interwały w parku. Większość zysków to nauka na błędach i ta w bieganiu ma zapewne wartość "do kwardratu" gdy to nie jest nauka na błędach własnych. To w sumie prostsza część bo bardziej jaskrawa i o takie wnioski nie trudno. Trudniej się uczyć na sukcesach i powodzeniu innych osób bo tu jest wiele pokus i czasem blask lubi zaślepić. Niemniej też sporo skorzystałem. Mam nadzieję, ze z mojej pisaniny też skorzystano bo taki był jeden z ważniejszych jej celów. Od kilku lat starałem się pokazywać, że nie warto jest iść w przesadę, ze stonowanie i dopasowanie treningu do własnych możliwości i upodobań też ma sens i opłaca się w dłuższym terminie (zwłaszcza).

[rolin']

Ja nawet dziś czytam twoje wpisy treningowe z czasów, gdy byłeś na podobnym poziomie Bardzo dużo cennych informacji.

[neevle]

Też czytam, dawniej i dziś. Masz ciekawe i odmienne od głównego prądu wnioski na temat treningu. Muszę jeszcze przejrzeć wstecz co tam pisałeś o treningu żony jak biegała okolice 3:25-3:30.

[mihumor]

O treningu żony pisałem chyba niewiele, gdzieś ogólnie w opisach jej startów co najwyżej. Ona jest zapewne podobnym przypadkiem biegacza do mnie, mamy podobną charakterystykę biegową i robimy podobny trening oparty na tych samych zasadach. Ta charakterystyka - nie najlepsza szybkość, ponad przeciętna wytrzymałość i mała siła fizyczna (pewn delikatność tak w budowie jak i w sile), u niej dochodzi jeszcze tzw "megatwardość" czyli nigdy nie odpuszcza gdy tymczasem ja gdy wiem, ze celu nie zrobię to już jest po mnie - tak jakby mi ktoś wtedy odłączył część prądu i przechodzę w tryb ekonomiczny. Co do jej biegów maratońskich to muszę stwierdzić, że nigdy nie pobiegła maratonu będąc w pełni formy lub nie mając po drodze kontuzji czy innych przygód. Inne starty idą szczęśliwie a maraton u niej to zawsze jakieś fatum i pech. Dlatego każdy start czy życiówka jest poniżej potencjału, to zawsze jakieś wychodzenie z dołka czy komplikacji. Jesienią 3.19 pobiegła dwa miesiące po operacji kolana i z 4 tygodniowego treningu. Po maratonie wiec płynnie przeszła do biegania w Gran Prix Krakowa w Biegach Górskich (23km). Start w 4 takich masakrujacych biegach (tam jest bodaj ponad 1000 m podbiegów i zbiegów zarazem, wymagająca trasa) co miesiąc przez całą zimę to bycie wciąż w formie ale też dziurawe trenowanie bo biorąc pod uwagę odpuszczanie i odpoczywanie po tych startach to na trenowanie sensowne miejsca nie ma za bardzo. Ostatni start początkiem marca i w sumie w generalce 2 miejsce open w kobietach, nieźle jak na najstarszą zawodniczkę w cyklu Później jeszcze Półmaraton Marzanny niby treningowo ale warun masakryczny i to treningowo to na maksa było (13 open i 1 w Kat) a potem trening do maratonu już bez longów (górskie za longi robiły) i w sumie niby delikatnie. Początkiem kwietnia była na swobodne łamanie 3.15, luzem normalnie ale niestety za długi był czas tego mocnego biegania i organizm zaczął odmawiać. Już 3 tygodnie przed startem zaczęło się rzeźbienie na treningach, gorsze bieganie, problemy z zamykaniem temp co wchodziły łatwo i to już wyglądało, ze jest źle, że górka formy minęła, ze teraz równia pochyła. Do tego dwa tygodnie przed maratonem przyplątał się stan zapalny piszczelowego. To juz były dwa tygodnie zupełnego odpustu, zejście z treningów i tylko truchtanie co 3 dni w niewielkich dawkach. Jak jechaliśmy na start to była wielka niewiadoma czy ona to w ogóle przebiegnie. Nastąpiła też zmiana celu z 3.14 na lekką życiówkę. Ta strategia się opłaciła bo życiówka pękła niemniej szkoda kolejnego maratonu z przygodami, kontuzjami i problemami. Przydało tu sie moje jesienne doświadczenie z podejściem do startu w stanie przemęczenia i jazdy juz w dół z forma, też się wtedy obroniłem trochę (nie do końca jednak bo pobiegłem taktyka bez odpuszczenia celu co było błędem- są jednak wnioski).
Widzę po zonie jednak, ze jej też lepiej robi mniejszy trening, łagodniejszy i jeśli ma biegać kolejny maraton to to trzeba jeszcze poobcinać, zmniejszyć nieco kilometry, zmniejszyć długość biegów ciągłych i przede wszystkim olać starty na maksa w cyklu przygotowawczym. Jeśli starty to treningowe z celami treningowymi a nie rypanie po bandzie. To obserwacje i wnioski z naszych treningów i startów ale też trzeba patrzeć na to, ze razem mamy 100 lat i chodzimy już w kategoriach dla zgredów. Tu mi się przypomina Skarżyński i jego rada by po 50 tce robić jeden akcent w tygodniu. To moze przesada jeśli chodzi o tak doświadczonych i wybieganych ludzi jak my. Ale muszę bardziej popracować nad tym co tu poobcinać i ułatwić by było optymalnie. Zapewne jesienią podejdziemy do poprawki tych wyników i marzy mi się by było bez przygód i problemów. Tymczasem nasz trener czyli ja jest bardzo z naszych wyników zadowolony

[rolin']

Powodzenia! Oby pykło zgodnie z planem mimo średnich akcentów ostatnimi czasy

[wigi]

Warunki pogodowe zapowiadają się dość trudne. Powodzenia!

[mihumor]

Dziś były super warunki. Jutro niestety mocny wiatr na meteo co stawia mnie w trudnej sytuacji bo brak mi zapasu mocy na walkę o życiowkę z wiatrem a bardzo słabo biegam pod wiatr co pogarsza sprawę . Nie wiem jak to biec i czy jak plan się posypie to czy będę mieć motywację. Chyba trzeba to pobiec na wyczucie i nie zawracać sobie głowy wynikiem. Oswajam się z tą myślą.

[wigi]

Słuchaj tego, co doświadczenie oraz intuicja podpowiadać będą. A przed wiatrem chowaj się za Logadinem, niech napiera i toruje drogę - jest silniejszy i mocniej zbudowany.

[wigi]

5 km - 19:56, planowe otwarcie
10 km - 40:03, spokojnie, jest OK

[wigi]

15 km - 59:40 (5 km w 19:37), ładnie, czuć moc.

[cichy70]

oby tak dalej !!!

[wigi]

20 km - 1:19:34 (5 km w 19:55), ładnie i równo. Po tempie widać, że biegnie z Logadinem.
HM - 1:23:57, pięknie, leci na życiówkę poniżej 2:48.
Lidia, HM - 1:37:48, świetnie biegnie, zapowiada się solidna życiówka.