sebbor - komentarze

[keiw]

Gratulacje.
Powiedzmy, że biegłeś "na luzie" i uzyskałeś piękny dystans. Wyrazy uznania.

[rolin']

Fajny trening i atrakcje po nim W przyszłym roku chyba ustawie Wingsa jako start docelowy na wiosnę

[jacekww]

Ciekawa relacja, super wynik. Gratulacje.

[sebbor]

Dziękuję wszystkim powyższym

[Siedlak1975]

Trzymam kciuki. Będzie pierwsze miejsce

[Siedlak1975]

Sebbor umarłeś na ty HM? Jak poszło?

[rolin']

Nie wiadomo czy się ten bieg odbył, bo na datasporcie wyników brak :p

[ziko303]

Odbył się wyniki są na MP

[rolin']

Ten stan, kiedy wiesz, że z założeń już nic nie będzie, a trzeba biec dalej jest najgorszy Gratulacje mimo wszystko, bo 7 miejsce to dobre miejsce

[Siedlak1975]

Gratuluję. 7 miejsce jest ok.
Pieprzony upał i duchota!!!!
Ja w poniedziałek ugotowałem się na pierwszym progowym treningu po przerwie. Wystarczyło 6km. Po pierwszych 2km które poszły zbyt szybko z każdym kolejnym było tylko gorzej. Myślałem że się ugotuję. Na HM podobne numery tym bardziej nie przechodzą

[sebbor]

Gratuluję. 7 miejsce jest ok.
Pieprzony upał i duchota!!!!
Ja w poniedziałek ugotowałem się na pierwszym progowym treningu po przerwie. Wystarczyło 6km. Po pierwszych 2km które poszły zbyt szybko z każdym kolejnym było tylko gorzej. Myślałem że się ugotuję. Na HM podobne numery tym bardziej nie przechodzą

Dzięki. Mam podobnie, O ile długi trening na niskiej intensywności w upale zrobię, to na wyższych obrotach już jest masakra... Taki mamy klimat

[sebbor]

Ten stan, kiedy wiesz, że z założeń już nic nie będzie, a trzeba biec dalej jest najgorszy Gratulacje mimo wszystko, bo 7 miejsce to dobre miejsce

Dzięki.

Bardzo dobrze opisałeś to co czułem Czyli, że na 12km już czułem, że jest dupa i "po zawodach", a tu jeszcze do mety 9km trzeba przecierpieć...

[Siedlak1975]

Sebbor co to jest 40' lekki obwód?

[sebbor]

Sebbor co to jest 40' lekki obwód?

"obwód" - potocznie na trening obwodowy na siłowni, czyli wiele ćwiczeń na różne partie wykonywanych ciągiem na małych przerwach.

Z założenia robisz np kilkanaście stacji różnych ćwiczeń (maszyny, ze sztangą, różne, różniste mogą być) i jedna długa seria to robione po kolei raz każde z nich (np 20-30s ćwiczenia / 30-60s przerwy). I tak 2-3 serie z dłuższą przerwą pomiędzy seriami. Ja robię swoją siłownię w normalnym fitness klubie, więc w praktyce u mnie wygląda to różnie, w zależności od zajętości stanowisk. Nie zawsze robię po kolei takie same ćwiczenia, trochę zmieniam w zależności jakie jest obłożenie, elastycznie, żeby tylko przerwa była w miarę krótka. Ale zawsze na takim treningu obwodowym 40-50 minut wyjdzie te 20-30 serii różnych ćwiczeń, na małym ciężarze, ale dość dynamicznie robionych.

[Logadin]

Bardzo ładnie ta Zielonka! Do B7D jeszcze trochę czasu ale pewnie ładnie buduje