Start na 10km

[Piotrolll]

Oki, być może taki trening też rozwija wytrzymałość tempową Ja naprawdę pytam z czystej ciekawości Z metod pana Skarżyńskiego sam korzystałem, gdy łamałem 3h w maratonie i byłem bardzo, bardzo zadowolony. Z tym, że w tym planie nie było treningu powtórzeniowego z czego pamiętam.

[Dariush]

Z tego co pamiętam to ten trening pochodzi z najnowszej książki Skarżyńskiego. Do stosowania na tydzień przed zawodami jako takie podbicie szybkości. Tempo 10-15 sekund szybsze od zakładanego na zawodach i długie przerwy, żeby zmęczenie odczuwalne było dopiero na końcowych powtórzeniach.

[baton]

Dokładnie o to chodzi tylko on te treningi włożył ogólnie do treningów tzw letnich po wiosennym głównym starcie w ramach przygotowań do szybkich biegów na 5 i 10km

[Dariush]

Też kiedyś zrobiłem taki trening przed którąś dychą, bardzo ładnie oddał

[Piotrolll]

Na 2 tygodnie przed startem taki trening faktycznie może mieć duży sens. Z jednej strony wchodzi się na większe prędkości, a z drugiej nie zajeżdża się organizmu tak bardzo bo długie przerwy.

[baton]

Pełna zgoda trochę mnie jednak martwi, że odbiegliscie troszkę od meritum sprawy oczywiście przy całej powadze aktualnie toczonej dyskusji. Napiszcie proszę swoje opinie na temat jakim tempem powinienem robić tę dyszke 22.04 jeśli coś się wam nasuwa czytając czasy ostatnich treningów. Jutro jeszcze wrzucę czasy po treningu progowym i w weekend po WT a potem to już delikatnie cały tydzień a w niedzielę na nich hurrrrrrra

[Piotrolll]

41-42min imo

[baton]

Piękne cyferki myślisz że dam radę (że mój organizm poradzi) pobiec po 4.15 na km ?

[baton]

Dziś ostatni trening progowy zrobiłem 3×2km na przerwach 2min w truchcie i wyszło to tak 1-4.29(145)2-4.26(156) 3-4.26(156)4-4.25(162) 5-4.24(160)6-4.27(166) Nie pisalbym tego bo to pewnie większość z was G..... obchodzi ale kiedy pierwszy raz robiłem taki trening 2 tyg temu to przy takich samych średnich hr miałem czasy gorsze o 25-30 sekund to niesamowite jak ten trening działa jestem w szoku