b@rto - skomentuj mnie i moje wypociny :D

[b@rto]

Raczej nie widzę sub 38. Czuję się na te 38:20 czyli po 3:50/km. Powiem tak - z 38:50 nie będę zbytnio zadowolony, z 38:30 raczej już tak.

[Logadin]

Ja bym przyryzykował te sub38

[Skoor]

Prosta kalkulacja. Lecisz 8km po 3:50. Na 9 widzisz co i jak. Jak jest z czego to urywasz 10s/km, a na ostatnim ile pary bozia dała i masz sub38. Jesteś w gazie, trzeba korzystać. Trochę zazdroszczę...

Wysłane z mojego SM-A510F .

[Sewer]

W zeszłym roku miałem bardzo podobnie. Najpierw byłem tak na styk i zaryzykowałem i weszło 37:59. Potrenowałem jeszcze miesiąc solidnie i poprawiłem o 20 sekund. Z tych interwałów to w takie widełki bym strzelił 37:50-38:20, w zależności od dyspozycji dnia górna granica albo dolna.

[b@rto]

Skoor, nigdy ale to nigdy nie udało mi się przyspieszyć na 7-8-9 kilometrze. Finisz 200-300 metrów przed metą - tak. Na tym 8-9 kilometrze to ja zazwyczaj mam chęć się zabić.
Pomyślę o tym, pomyślę...

[kkkrzysiek]

Lecisz. Pierwszy kilometr 3-5 sekund wolniej, później prędkość przelotowa i pod koniec 8. kilometra zaczynasz przyspieszać. Jak będzie zapas sił to 20 sekund na 2 ostatnich kilometrach zrobisz bez problemu. Jak nie będzie sił lub głowa zastrajkuje, to 38:15-20 też pyknie.

[rolin']

Dawaj od razu atak na 38 minut! Bez żadnych kalkulacji, wtedy wychodzi najlepiej Z takiego biegania sub 38 powinno wpaść tylko trzeba się nastawić na to od początku

[Bartek_91]

Jak pobiegniesz minimalnie wolniej to ostatni kilometr możesz zrobić nawet w 3.20 także nie bój się o zapas sekund który niby zamierzasz urwać na początku. Negativ Splity sprawdzają się również na dyszkach

[Morderca_z_głębi_lasu]

Pewnie jesteś w drodze, ewentualnie na miejscu. Trzymam kciuki za Ciebie. Fajny postęp widzę nawet od grudnia. Obstawiam 38.09 Powodzenia!

[jacekww]

Jestem ciekaw 37/38 ?, tak czy siak będzie super.

[b@rto]

Nie super, bardzo źle. Od 7 kilometra nie dałem rady nawet po 4:00 biec. Inna sprawa, że jakiś pojebany wiatr wziął się nie wiadomo skąd... Nawrotka była na 4,5 km i do tego momentu po 3:50 spokojnie a po nawrotce jakby mnie ktoś obuchem strzelił. Od 7 km mega kolka i tempo 4:20-4:30. Także balonik zrobił bum.

[Skoor]

Bywa. Trzeba przejść nad tym do porządku i działać dalej. Mi w roku wychodzą ze 2-3 starty tak, że jestem z nich w pełni zadowolony. Reszta to przedział od "może być" do "totalna porażka"

Wysłane z mojego SM-A510F .

[kkkrzysiek]

Przepracowałeś zimę, akcenty dobrze wchodzą, forma jest. To że dzisiaj nie zagrało nic nie znaczy, spróbuj za 2-4 tygodnie i powinno być lepiej. Wyższe temperatury i Słońce organizm już też powinien sobie przypomnieć i szoku termicznego raczej nie będzie (o ile nagle nie przyjdą letnie upały ). Może też warto akcent przedstartowy spróbować robić dzień wcześniej, czyli 4 dni przed startem, i zobaczyć jak na takie coś reaguje organizm?

[b@rto]

No za dwa tygodnie Orlen i dyszka ponownie. Na mecie przez chwilę chciałem czapką jebnąć i zakończyć karierę, ale tyle startów już poopłacanych.
Skoor - ta prawidłowość jest wpisana w typ szybkościowy, też to znam i też doświadczam.

Z tym akcentem przedstartowym - nie wiem, nie wiem - dobrze się czułem robiąc akcenty środa - sobota, ale w sumie nie zaszkodzi spróbować.

[krabul]

Porażki zdarzają się po to aby zwycięstwa smakowały lepiej. Głowa do góry, następny start będzie ogień.