maraton a wysoka temperatura

[mihumor]

Planów i tempa bym nie zmieniał, temperatura niby wysoka jak na ostatnie dni niemniej dająca wszelkie szanse na dobre bieganie. Słońce będzie na pewno dosyć uciążliwe i będzie męczyć ale bym go nie demonizował. Wielokrotnie biegałem maratony w takich warunkach jak i w cięższych, zarówno wiosną jak i jesienią (na południu Europy) i choć temperatura i słońce dawały się we znaki to wynikowy było wg planów. Wszystkie rady tu już są, ja bym jeszcze dodał by możliwie lekko się odziać, najlżej jak można, zrezygnować z wynalazków utrudniających oddawanie ciepła (typu skarpety kompresyjne czy obcisłe spodenki), żadnych czarnych czy ciemnych koszulek. Pić od pierwszego punktu z wodą i nie dwa łyki tylko możliwie dużo, lać się po głowie i karku możliwie jak najczęściej i od samego początku, biała czapeczka mokra też nie zaszkodzi zapewne choć na taką temperaturę to ja osobiście bym nie brał. W słońcu wzrasta zapotrzebowanie energetyczne bo chłodzenie ciała jest bardzo kosztowne dlatego warto mocno się doładować węglami i w czasie biegu też dołożyć energii z żelów energetycznych. Zwiekszają sie problemy energetyczne i związane z odwodnieniem i tych dwóch rzeczy trzeba bardziej pilnować.

[ziko303]

Niby wszystko wiadomo, a ładnie to podsumowałeś . Skarpety kompresyjne już dawno skreśliłem, ale faktycznie muszę dzisiaj pojechać po przewiewne spodenki. Te obcisłe, sięgające prawie kolan mocno utrudniają chłodzenie. Czapeczkę chyba sobie podaruję, bo mam wrażenie, że przy temperaturze około 20-21 stopni lepsze chłodzenie jest bez niej. Niestety w Hanowerze podobnie jak u nas ma być około 20-22 stopni. Na szczęście rano chłodniej i start jest o 9.00.

[rolin']

Ja tam biegnę w krótkich leginsach z kieszonkami do których sobie żele wsadzę. Kalenji trail czy cuś takiego

[ziko303]

No właśnie też miałem taki plan, ale faktycznie z wentylacją i odprowadzaniem temperatury w nich jest słabawo.Biegłem w nich dwa maratony w zeszłym roku. W sumie najlepsze są w nich te duże kieszenie

[keiw]

Jeszcze trzeba zabrać krem do opalania

Ja też biorę spodenki z kieszeniami na żele.

[ziko303]

Stare chłopy a rozprawiają jak się ubrać niczym panienki przed pierwszą randką

[Sikor]

Czapeczkę chyba sobie podaruję, bo mam wrażenie, że przy temperaturze około 20-21 stopni lepsze chłodzenie jest bez niej. Niestety w Hanowerze podobnie jak u nas ma być około 20-22 stopni. Na szczęście rano chłodniej i start jest o 9.00.

Z czapka nie eksperymentuj, zrob tak jak zawsze robisz na dluzszych biegach w zblizonej temperaturze.
Dlaczego to mowie? Bo np. ja nie mam zbyt wiele wlosow i pot tak zalewa mi oczy w czasie biegania,
ze nie wyobrazam sobie przebiec maratonu bez czapki w ogole
A frotki ala McEnroe raczej nie zaloze

[Siedlak1975]

Czapeczkę chyba sobie podaruję, bo mam wrażenie, że przy temperaturze około 20-21 stopni lepsze chłodzenie jest bez niej. Niestety w Hanowerze podobnie jak u nas ma być około 20-22 stopni. Na szczęście rano chłodniej i start jest o 9.00.

Z czapka nie eksperymentuj, zrob tak jak zawsze robisz na dluzszych biegach w zblizonej temperaturze.
Dlaczego to mowie? Bo np. ja nie mam zbyt wiele wlosow i pot tak zalewa mi oczy w czasie biegania,
ze nie wyobrazam sobie przebiec maratonu bez czapki w ogole
A frotki ala McEnroe raczej nie zaloze

Gdzie można kupić taką czadową frotkę??? To byłby HIT ale jeszcze peruke ala McEnroe musiałbym kupić bo trochę łysy jestem

[Sikor]

Gdzie można kupić taką czadową frotkę??? To byłby HIT ale jeszcze peruke ala McEnroe musiałbym kupić bo trochę łysy jestem

Pewnie w kazdym sklepie ze sprzetem do tenisa

[tomhusky]

Czapka oprócz zbierania potu z czoła dobrze też chłodzi jeżeli co 5 km przy wodopojach włożymy ją do miski z wodą i chlup na głowę, ochłodzi nas a i przytrzyma chłód na głowie, u mnie się sprawdza.
Przy okazji jakie używacie krótkie luźne "profesjonalne" spodenki maratońskie które nie ocierają i mają dobre kieszonki?

[ziko303]

No ja właśnie największy mam zgryz z tym obcieraniem, nie mam budowy Kenijczyka dlatego zawsze miałem obcisłe spodenki. Wysmaruję się mocno kremem i może da radę. Dzisiaj jadę do Decathlonu jak coś ciekawego znajdę to się podzielę informacją.

[marco1980]

O jaka dyskusja się tutaj zrobiła. A mi wczorajsze bieganie pokazało, że raczej puls nie wariuje w wysokiej temperaturze. Więc spokojnie. Mam przewiewne ciuchy, choć są czarne.

[marek84]

Co Wy na te maratony bierzecie, że potrzebujecie takie kieszenie pojemne? Zwykłe spodenki z 1-2 kieszonkami (zmieszczą sie klucze, nospa, stoperan i chusteczki + 1 żel), do tego 3 żele w ręce i jazda. Po co kombinować (zakładając, że się leci na wynik)? Czasami to się dziwię, że w przypadku butów to rozważanie o każde 5 gram, a potem niesiemy 0,5 kg nadbagażu w postaci komórek/słuchawek i tego typu cudów techniki.

[grejpfrut86]

też panikuję z tą niedzielą. Ja 'tylko' półmaraton ale i tak mnie sponiewiera.
Czytałem gdzieś że najlepiej mają najchudsi tzn im mniejsza masa ciała tym mniej potrzeba wody na chłodzenie i 'zaopatrzenie' mięśni. Ja niestety bmi 23 także będzie bolało

[charm]

Gdzie można kupić taką czadową frotkę??? To byłby HIT ale jeszcze peruke ala McEnroe musiałbym kupić bo trochę łysy jestem

Wiesz jakby w takiej peruce było gorąco?
Zapewne trochę cieplej niż w wersji "naturalnej", a naturalna potrafi bardzo grzać....
Gdybyś posiadał taką czuprynę na głowie, to pierwsze, co byś zrobił gdyby było ciepło, to ją spiął (a później i tak pewnie obciął...)


Wysłane z Tapatalka